Mutluluk ve sağlık, mükemmel bir kombinasyon
Mutlu Olmayı Unutmayacağınız Bir Gün
Uluslararası Mutluluk Günüher yıl kutlanan Mart 20th, dünyanın her yerindeki insanların yaşamlarında mutluluğun önemini anlamak için eşsiz bir fırsattır. Tarafından kurulmuştur 2012'de Birleşmiş Milletler Genel KuruluBu gözlem, mutluluğun her birey için temel bir hak olarak desteklenmesini amaçlamaktadır. 20 Mart tarihi, yeniden doğuşu ve yeni yaşamı simgeleyen, dolayısıyla evrensel mutluluk ve neşe özlemini yansıtan bahar ekinoksuna denk gelecek şekilde seçildi.
Neden Mutluluk?
Mutluluk bir şey olarak kabul edilir evrensel hedef ve sürdürülebilir kalkınmanın temel göstergesi ve sosyal refah. Gün, tüm insanların refahını destekleyen adil ve dengeli kalkınmayı teşvik eder. Bu tarihin seçiminin, Kalküta sokaklarından kurtarılan ve mutluluğu yaymada bireysel eylemlerin önemini vurgulayarak Birleşmiş Milletler'e bu fikri öneren yetim Jayme Illien'in kişisel geçmişinden nasıl etkilendiğini görmek ilginçtir.
Beden ve Zihin İçin Faydaları
Mutluluk, kimyasal-biyolojik düzeydeki faydalı etkiler de dahil olmak üzere sağlığı çeşitli düzeylerde olumlu yönde etkiler. Araştırma şunu vurguluyor Mutlu bireyler daha uzun ve daha az engelli yaşama eğilimindedirkısmen fiziksel olarak aktif olmak, sağlıklı beslenmek ve zararlı madde tüketimini azaltmak gibi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme olasılıklarının daha yüksek olması nedeniyle. Mutluluk aynı zamanda stres hormonu olan kortizol düzeylerini de azaltabilir ve sağlık ve ağrının azalmasıyla bağlantılı kimyasallar olan endorfinlerin salınmasını teşvik edebilir.
The nörobilim Mutluluğun incelenmesi, olumlu duyguların yalnızca psikolojik sağlığı iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda güven ve şefkati teşvik ederek, depresif belirtileri hafifleterek ve stresten kurtulmaya yardımcı olarak fiziksel sağlığı da doğrudan etkilediğini göstermiştir. Dahası, ventral striatum gibi belirli beyin alanlarının uzun süreli aktivasyonu, pozitif duyguların ve ödüllerin sürdürülmesiyle doğrudan ilişkilidir; bu da, refahımızı iyileştirmek için bu süreçleri bilinçli olarak etkileyebileceğimizi düşündürmektedir.
Uygulaması pozitif psikoloji teknikleriMinnettarlığı ifade etmek, meditasyon yapmak, anlamlı ilişkiler kurmak, olumlu ifadeler kullanmak, kişinin güçlü yönlerine odaklanmak ve iyilik yapmak gibi eylemler zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirebilir. Bu uygulamalar hayata karşı olumlu bir tutumu teşvik eder, uyku kalitesini artırır, stresi azaltır ve öz saygıyı artırarak genel mutluluk ve refah duygusuna katkıda bulunur.
kaynaklar