2023 İçin Ruh Sağlığı İlk Yardım İpuçları

By Cristiano Antonino On Aralık 29, 2022

2023 için Ruh Sağlığı İlk Yardım İpuçları: 2022'ye veda edip 2023'e bakarken, artık geçen yılı düşünme ve yeniden odaklanma ve gelecek yıl için yeni bir başlangıç yapma fırsatımız var.

Yeni bir yıl, birçok insana umut verebilir ve daha da önemlisi, daha iyiye doğru değişme arzusu verebilir.

Yeni yıl kararları herhangi bir hedef olabilir, ancak çoğu zaman kişinin sağlığına ve esenliğine odaklanır.

Bu, özellikle birçok insanın hala mücadele ettiği mevcut sağlık kriziyle alakalı.

Daha sağlıklı, daha anlamlı bir 2023'ü karşılarken herkesi kendi önceliklerini belirlemeye davet ediyoruz. ruh sağlığı ve uzun vadede refah.

Yeni yılda daha iyi bir ruh sağlığı için daha fazla ipucu ve püf noktası öğrenmek için okumaya devam edin.

Ruh Sağlığını ve Refahını İyileştirmeye Yönelik Yeni Yıl Kararları

Yoğun tatil döneminin ardından Yeni Yıl, yeni bir başlangıç yapmak ve 2023'e daha sağlıklı bir zihniyetle başlamak için harika bir zaman olabilir.

Çoğu zaman, Yeni Yıl kararları çok amaca yöneliktir.

Birçoğu kilo vermek, değişmek istiyor iş fırsatları, tasarruf edin ve daha fazla seyahat edin.

Bu hedeflerde yanlış bir şey olmasa da, zihinsel sağlığınızı iyileştirebileceğiniz yollar listenize ekleyebilirsiniz.

Burada, 6'te daha iyi ruh sağlığı için uzun süreli faydalar sağlayan 2023 ipucu sunuyoruz.

6 İçin 2023 Akıl Sağlığı İlk Yardım Önerisi

Kendinizi iyi hissettiren egzersizlerle meşgul olun

Belirli bir sonuca ulaşmak için egzersiz yaparız, ancak aktif olmak kilo vermekten daha fazlası olabilir.

Zevk aldığınız fiziksel aktivitelerde bulunmak, hem içte hem de dışta iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Hangi egzersizleri sevdiğinizi anlamak biraz zaman alabilir, bu nedenle biraz deneme yanılma yapmak ve belirli bir aktivite sırasında ve sonrasında nasıl hissettiğinizi gözlemlemek en iyisidir.

Koşu, halter, dans, yoga hatta mahallede yürüyüş şeklinde olabilir.

Doğru ya da yanlış yoktur; Bunu yapmanın amacı eğlenmek ve zihninizi stres ve endişeden kurtarmaktır.

Arkadaşlarınız ve ailenizle anlamlı zaman geçirin

Arkadaşınız ve sevdiklerinizle iyi ve istikrarlı bir ilişkiye sahip olmak, olumlu ruh sağlığı ve esenliği için çok önemlidir.

Ancak, diğer ilişkilerde olduğu gibi, gelişmek için önemli ölçüde zaman ve çaba gerektirecektir.

Bunu başarmak için hayatınızda önemli olanlara odaklanın ve birlikte nasıl daha anlamlı zaman geçireceğinizi planlayın.

Birlikte yemek yemek, düzenli randevu geceleri, sık sık görüşme yapmak veya tatile çıkmak olabilir.

Değer verdiğiniz kişilerle ilişkiyi güçlendirecek şekilde zaman geçirmenin birçok yolu vardır.

Sevdiğiniz bir hobiye zaman ayırın

Bir hobiye sahip olmak, her gün boş zamanınızı doldurmak için bir şeyler yapmaktan daha fazlasıdır.

Daha çok, size gerçek neşe getiren ve tutkularınızı ateşleyen bir şey yapmak için zaman ve enerji ayırmakla ilgilidir.

Bir hobi seçerken, zamanın geçtiğini fark etmediğiniz ve kendinizi anda hissettiğiniz bir "akış durumuna" girmenize yardımcı olacak bir hobi seçin.

Bu, resim yapmak, yemek yapmak, oyun oynamak, müzik dinlemek, dans etmek veya hoşunuza giden başka herhangi bir şey olabilir.

Bir hobi, zihinsel sağlığınız için iyi olan, yeniden şarj olmanıza yardımcı olabilir.

Anın içinde olmaya odaklanın

Hayatınızda olup biten onca şey varken, bir şeyden diğerine koşmak kolaydır.

Bunu sürekli yaptığımızda, üzüntü ve hayal kırıklıklarına yol açabilecek hayatın en güzel anlarından bazılarını muhtemelen kaçırırız.

Farkındalık uygulayarak, şimdiki anda olmaya odaklanabilirsiniz.

Farkındalığı uygulamanın pek çok yolu vardır, bunlar arasında:

İlgili Mesajlar

İtalya'da sağlık harcamaları: Hane halkı üzerinde büyüyen bir yük

Nisan 11, 2024

Kuşhane Uyarısı: Virüs Evrimi ile İnsan Riskleri Arasında

Nisan 4, 2024

Endometriozise karşı sarı bir gün

Mar 28, 2024

Pankreas Kanseriyle Mücadelede Umut ve Yenilik

Mar 27, 2024

Dikkat etmek (Dokunma, ses, görme, koku ve tat gibi tüm duyularınızla çevrenizi deneyimlemek için zaman ayırmaya çalışın.)
Kendinizi kabul etmek (Sevdiğiniz birine veya iyi bir arkadaşa davrandığınız gibi kendinize davranın.
Nefesinize odaklanın. (Olumsuz düşüncelerle boğulduğunuzu hissettiğinizde, oturarak, derin bir nefes alarak ve gözlerinizi kapatarak meditasyon yapmayı deneyin. Nefesinize odaklanın ve nefesinizin vücudunuza nasıl girip çıktığını fark edin. günde birkaç dakika yardımcı olabilir).
Anı yaşa. (Yaptığınız her şeyde açık ve kabul edici olun ve basit zevklerden bile keyif alın.

Yerinde bir destek sistemi var

Güvendiğiniz ve yardım için başvurabileceğiniz birkaç kişiye sahip olmak, ruh sağlığı sorunlarıyla başa çıkmayı çok daha kolay hale getirebilir.

Bir destek sistemi ayrıca, her ikisi de sizi daha yüksek kaygı, depresyon ve daha fazla riske sokabilecek sosyal izolasyon ve yalnızlıkla mücadele eder.

Ayrıca, zor zamanlarda bir destek topluluğuna sahip olarak stresi azaltmaya, ruh halimizi yükseltmeye ve genel sağlığı ve refahı iyileştirmeye yardımcı olabilirler.

Profesyonel yardım alın

İhtiyacınız olduğunda yardım istemek her zaman kolay değildir, ancak yardım istemek, kendinize veya akıl sağlığı kötü olan başkalarına yardım etmek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir.

Bir akıl sağlığı uzmanından yardım almak, depresyon, endişe veya güven eksikliği duygularından kurtulmanıza yardımcı olabilir.

İster psikolog ister ruh sağlığı danışmanı olsun, karşılaştığınız tüm sorunlarda size rehberlik edebilirler.

Profesyonel ruh sağlığı aramak, önümüzdeki 2023'te genel sağlığınıza yönelik olumlu bir adım olabilir.