Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu: DEHB semptomlarını kötüleştiren nedir?
Yaşam tarzı alışkanlıklarının bir kişinin genel sağlığı üzerinde derin bir etkisi vardır. Ne yazık ki, bu alışkanlıklardan bazıları DEHB belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir.
Bu yazıda, DEHB'yi istemeden daha da kötüleştiren altı şeyi ve beyin sağlığınızı destekleyecek bazı ipuçlarını paylaşıyoruz.
DEHB Tanımı
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu veya DEHB, 20 çocuktan birini etkileyen bir bozukluktur.
Bu durum, bir kişinin nasıl dikkat ettiğini, hareketsiz oturmasını ve davranışlarını kontrol etmesini etkiler.
DEHB bir çocukluk hastalığı olarak bilinmesine rağmen, birçok yetişkin de bunu yaşar.
DEHB'nin belirti ve semptomları hakkında daha fazla bilgi edinin ve eylem planınızı sağlık uzmanınızla birlikte çalışın.
İLK YARDIM EĞİTİMİ? ACİL DURUM FUARI'NDA DMC DINAS TIBBİ DANIŞMANLIK STANDINI ZİYARET EDİN
DEHB'yi Kötüleştiren 6 Şey
Birkaç faktör, DEHB'yi yönetmeyi çok daha zor hale getirebilir.
DEHB semptomlarını kötüleştiren faktörler şunları içerir:
Fiziksel aktivite eksikliği
Düşükten sıfıra kadar fiziksel aktivite seviyelerinin, daha zayıf dikkat süreleri ve puslu anılarla sonuçlandığı bilinmektedir.
Hareketsiz bir yaşam tarzı yaşamak semptomları daha da kötüleştirir.
Çalışmalar gösteriyor ki DEHB olan çocuklar hastalık geliştirme riski altındadır, özellikle uzun süreli oturma ile meşgul olanlar.
Düzenli egzersiz yapmak ve fiziksel aktivite yapmak vücut için uygundur.
Aynı zamanda inanılmaz şeyler yapar ruh sağlığı.
Hafızayı ve netliği artırır, beyin sisiyle savaşır ve odaklanmanıza ve dikkat etmenize yardımcı olur.
stres
DEHB'nin birincil nedenleri genlerden gelse de, olumsuz etkisine dış faktörler katkıda bulunur.
Bunlara stres ve travmatik olaylar dahildir.
Stres, DEHB'nin yaygın semptomlarını şiddetlendirir ve semptomlar kontrol altına alınmadığında daha fazla strese neden olur.
Önceki araştırmalar bunu kanıtlıyor DEHB belirtileri stresle bağlantılıözellikle dikkatsiz sunumu olan yetişkinler için.
Kronik stres, bir kişinin işlevini ve bilişsel yeteneklerini etkileyerek beynin kimyasal dengesini değiştirir.
Stresi yönetilebilir seviyelerde tutmak için yönetmek önemlidir.
Uyku eksikliği
Uyku eksikliği DEHB semptomlarının daha da kötüleşmesine neden olabilir.
Çoğu zaman, uyku yoksunluğu dikkatsizlik, uyuşukluk ve dikkatsizce hatalar yapmakla sonuçlanır.
Ayrıca konsantrasyonda, işte performansta, yorgunlukta ve hatta anlamada düşüşe neden olabilir.
Çocuklarda uyku eksikliği, enerji eksikliğini telafi etmek için hiperaktif olmalarına neden olur.
Her ihtiyaç için yedi ila sekiz saat uyumak, DEHB olan bir kişinin semptomlarını kontrol etmesine yardımcı olabilir.
DEHB, Gıda ve Katkı Maddeleri
Kötü yiyecek seçimleri DEHB semptomlarını kötüleştirebilir.
Bu durumda olan kişilerin tükettiklerine dikkat etmesi gerekir.
Jüri, gıdaların DEHB üzerindeki etkisi konusunda hala kararsız olsa da, belirli gıda ve katkı maddelerinin semptomları şiddetlendirdiği bilinmektedir.
Bunlara abur cuburlar, çikolatalar, süt ve daha fazlası dahildir.
İzlenecek en iyi diyet, fazla şekeri sınırlayan ve işlenmiş gıdaları ortadan kaldıran diyettir.
Bir kutu, kutu veya şişe içinde gelen ürünlerden uzak durun.
Odaklanmanızı ve dikkat sürenizi bozabileceğinden kahvaltınızı atlamaktan kaçının.
DÜNYADA ACİL TELSİZ? ACİL DURUM FUARI'NDA EMS RADYO KABİNİ ZİYARET EDİN
Teknolojinin Aşırı Kullanımı
Cep telefonları, bilgisayarlar, TV ve internet gibi elektronik cihazlardan sık sık elektronik stimülasyon semptomları kötüleştirebilir.
Bu cihazlardan yayılan mavi ışık semptomları yoğunlaştırır ve sirkadiyen ritminizi etkileyebilir.
Ayrıca, yatmadan önce bu tür cihazlar uykuya dalmayı daha da zorlaştırabileceğinden uyku yoksunluğuna da katkıda bulunur.
Ekran başında vakit geçirmek yerine rahatlatıcı müzikler okuyup dinlemeyi tercih edin.
İlaçları Atlamak
Kendinizi iyi hissettiğiniz zamanlarda bile reçeteli DEHB ilaçları alın.
Doktorların talimatlarını izleyin ve ne zaman alacağınızı telefonunuza bir hatırlatıcı koyun.
Unutmuş olmanız ihtimaline karşı bir kopyasını arabanızın anahtarında veya banyo aynasında saklayın.
Ayrıca Oku:
DEHB mi Otizm mi? Çocuklarda Belirtiler Nasıl Ayırt Edilir?
Otizm, Otizm Spektrum Bozuklukları: Nedenleri, Tanı ve Tedavisi
Aralıklı Patlayıcı Bozukluk (IED): Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir
İtalya'da Zihinsel Bozuklukların Yönetimi: ASO'lar ve TSO'lar Nedir ve Müdahaleciler Nasıl Davranır?
Bilişsel Davranışçı Terapi Nasıl Çalışır: BDT'nin Temel Noktaları
Kendin Yap İlk Yardım Çantanızda Bulunması Gereken 12 Temel Öğe
Anksiyete: Sinirlilik, Endişe veya Huzursuzluk Hissi
İtfaiyeciler / Ateş Tutku ve Ateş Takıntısı: Bu Bozukluğu Olanların Profili ve Teşhisi
Araba Kullanırken Tereddüt: Amaxofobi, Araba Korkusu Hakkında Konuşuyoruz
Kurtarıcı Güvenliği: İtfaiyecilerde PTSD (Travma Sonrası Stres Bozukluğu) Oranları
Şizofreni: Riskler, Genetik Faktörler, Tanı ve Tedavi
Neden Akıl Sağlığı İlkyardımcısı Olun: Bu Figürü Anglo-Sakson Dünyasından Keşfedin