خوشی اور صحت، ایک بہترین امتزاج
خوش رہنے کے لیے یاد رکھنے کا دن
خوشی کا بین الاقوامی دن۔، ہر سال منایا جاتا ہے۔ مارچ 20thدنیا بھر میں لوگوں کی زندگیوں میں خوشی کی اہمیت کو تسلیم کرنے کا ایک منفرد موقع ہے۔ کی طرف سے قائم 2012 میں اقوام متحدہ کی جنرل اسمبلیاس منانے کا مقصد خوشی کو ہر فرد کے بنیادی حق کے طور پر فروغ دینا ہے۔ 20 مارچ کی تاریخ کا انتخاب موسم بہار کے مساوات کے ساتھ کیا گیا تھا، جو دوبارہ جنم لینے اور نئی زندگی کی علامت ہے، اس طرح خوشی اور مسرت کی عالمگیر خواہش کی عکاسی کرتا ہے۔
خوشی کیوں؟
خوشی سمجھا جاتا ہے a عالمی مقصد اور پائیدار ترقی کا ایک اہم اشارہ اور سماجی بہبود. یہ دن منصفانہ اور متوازن ترقی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے جو تمام لوگوں کی بھلائی کو فروغ دیتا ہے۔ یہ دیکھنا دلچسپ ہے کہ اس تاریخ کا انتخاب کلکتہ کی سڑکوں سے بچائے گئے ایک یتیم Jayme Illien کی ذاتی تاریخ سے کیسے متاثر ہوا، جس نے خوشی پھیلانے میں انفرادی اعمال کی اہمیت پر زور دیتے ہوئے اقوام متحدہ کو یہ خیال پیش کیا۔
جسم اور دماغ کے لیے فوائد
خوشی مختلف سطحوں پر صحت کو مثبت طور پر متاثر کرتی ہے، بشمول کیمیائی حیاتیاتی سطح پر فائدہ مند اثرات۔ تحقیق اس بات کی نشاندہی کرتی ہے۔ خوش رہنے والے افراد طویل اور کم معذوری کے ساتھ زندہ رہتے ہیں۔، جزوی طور پر صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے کے ان کے زیادہ امکانات کی وجہ سے، جیسے کہ جسمانی طور پر متحرک رہنا، صحت مندانہ کھانا، اور نقصان دہ مادوں کا استعمال کم کرنا۔ خوشی کورٹیسول کی سطح، تناؤ کے ہارمون کو بھی کم کر سکتی ہے، اور اینڈورفنز کے اخراج کو فروغ دے سکتی ہے، ایسے کیمیکل جو تندرستی اور درد میں کمی سے منسلک ہیں۔
۔ عصبی سائنس خوشی سے ظاہر ہوتا ہے کہ مثبت جذبات نہ صرف نفسیاتی تندرستی کو بہتر بناتے ہیں بلکہ اعتماد اور ہمدردی کو فروغ دینے، افسردگی کی علامات کو کم کرنے، اور تناؤ کی بحالی میں مدد کرتے ہوئے جسمانی صحت کو براہ راست متاثر کرتے ہیں۔ مزید برآں، دماغ کے مخصوص علاقوں جیسے وینٹرل سٹرائیٹم کی طویل سرگرمی کا براہ راست تعلق مثبت جذبات اور انعامات کے برقرار رکھنے سے ہوتا ہے، یہ تجویز کرتا ہے کہ ہم اپنی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے کے لیے ان عملوں کو شعوری طور پر متاثر کر سکتے ہیں۔
کی درخواست مثبت نفسیات کی تکنیکجیسا کہ اظہار تشکر، مراقبہ، بامعنی تعلقات استوار کرنا، مثبت اثبات کا استعمال، کسی کی طاقت پر توجہ مرکوز کرنا، اور مہربانی کے کام انجام دینا، ذہنی اور جسمانی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ یہ طرز عمل زندگی کے تئیں ایک مثبت رویہ کو فروغ دیتے ہیں، نیند کے معیار کو بہتر بناتے ہیں، تناؤ کو کم کرتے ہیں، اور خود اعتمادی کو بڑھاتے ہیں، خوشی اور تندرستی کے مجموعی احساس میں حصہ ڈالتے ہیں۔
ذرائع