幸福与健康，完美结合
记住要快乐的一天
幸福国际日，每年庆祝 弹窗，是一个认识幸福在世界各地人们生活中重要性的独特机会。成立于 2012年联合国大会，这一纪念活动旨在促进幸福作为每个人的基本权利。 20月XNUMX日这一天，恰逢春分，象征着重生、新生，体现了人们对幸福快乐的普遍向往。
为什么是幸福？
幸福被认为是 普遍目标和可持续发展的关键指标 和社会福祉。这一天鼓励公平、平衡的发展，促进所有人的福祉。有趣的是，这个日期的选择是如何受到杰梅·伊林（Jayme Illien）个人经历的影响的，杰梅·伊林是一位从加尔各答街头获救的孤儿，他向联合国提出了这个想法，强调个人行动在传播幸福方面的重要性。
对身体和心灵的好处
幸福感对各个层面的健康产生积极影响，包括化学生物层面的有益影响。研究强调 快乐的人往往寿命更长，残疾更少部分原因是他们更有可能过上健康的生活方式，例如积极锻炼身体、健康饮食和减少有害物质的消耗。快乐还可以降低皮质醇（压力荷尔蒙）水平，并促进内啡肽的释放，内啡肽是与幸福和减轻疼痛有关的化学物质。
神经科学 幸福的研究表明，积极情绪不仅可以改善心理健康，还可以通过促进信任和同情心、减轻抑郁症状和帮助压力恢复来直接影响身体健康。此外，特定大脑区域（例如腹侧纹状体）的长期激活与积极情绪和奖励的维持直接相关，这表明我们可以有意识地影响这些过程以改善我们的幸福感。
应用程序 积极心理学技巧表达感激之情、冥想、建立有意义的关系、使用积极的肯定、专注于自己的优势以及做出善行，可以改善身心健康。这些做法促进积极的生活态度，改善睡眠质量，减轻压力，增强自尊，有助于整体的幸福感和幸福感。
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