幸福與健康，完美結合
記得快樂的一天
國際幸福日，每年慶祝 三月20th，是一個認識幸福在世界各地人們生活中重要性的獨特機會。成立於 2012年聯合國大會，這項紀念活動旨在促進幸福作為每個人的基本權利。 20月XNUMX日這一天，恰逢春分，象徵著重生、新生，體現了人們對幸福快樂的普遍嚮往。
為什麼是幸福？
幸福被認為是 普遍目標和永續發展的關鍵指標 和社會福祉。這一天鼓勵公平、平衡的發展，促進所有人的福祉。有趣的是，這個日期的選擇是如何受到杰梅·伊林（Jayme Illien）個人經歷的影響的，杰梅·伊林是一位從加爾各答街頭獲救的孤兒，他向聯合國提出了這個想法，強調個人行動在傳播幸福方面的重要性。
對身體和心靈的好處
幸福感對各層面的健康有正面影響，包括化學生物層面的有益影響。研究強調 快樂的人往往壽命較長，殘疾較少部分原因是他們更有可能過著健康的生活方式，例如積極運動、健康飲食和減少有害物質的消耗。快樂還可以降低皮質醇（壓力荷爾蒙）水平，並促進內啡肽的釋放，而內啡肽是與幸福和減輕疼痛有關的化學物質。
神經科學 幸福的研究表明，正向情緒不僅可以改善心理健康，還可以透過促進信任和同情心、減輕憂鬱症狀和幫助壓力恢復來直接影響身體健康。此外，特定大腦區域（例如腹側紋狀體）的長期激活與積極情緒和獎勵的維持直接相關，這表明我們可以有意識地影響這些過程以改善我們的幸福感。
應用程序 正向心理學技巧表達感激之情、冥想、建立有意義的關係、使用正面的肯定、專注於自己的優勢以及做出善行，可以改善身心健康。這些做法促進積極的生活態度，改善睡眠質量，減輕壓力，增強自尊，有助於整體的幸福感和幸福感。
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