Come cercare di prevenire il diabetes
Prevenire: una grande sfida per la salute
Il sikashukela i-colpisce molte persone e-Europa. Nel 2019, secondo l'I-International Diabetes Federation, mayelana 59,3 wezigidi zabantu abadala I-Diagnostics itholakala nesifo sikashukela. Un numero ancora maggiore di persone rischia di svilupparlo. Isifo sikashukela i-mellitus sivame ukuvela ngenxa yezinkinga zenhliziyo kanye ne-renal, la prevenzione è molto importante per combattere questa tranquilla epidemia.
L'equilibrio dello stile di vita è fondamentale
I-Modificare lo stile di vita è il primo passo fondamentale per prevenire il isifo sikashukela. Mangiare molta frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani, consumando meno carne rossa e carne lavorata, può ridurre efficacemente il rischio. Anche bere acqua o bevande non zuccherate invece di bevande zuccherate aiuta molto. Anche fare almeno 150 minuti di attività fisica moderata alla settimana è fondamentale. I-Fare queste cose non solo abbassa il rischio di diabete, ma migliora la salute generale riducendo i rischi di obesità e di malattie isifo senhliziyo.
I-Gestione del peso ne-controllo del glucosio
Avere un buon peso corporeo è molto importante per evitare diammarsi di Diabetes. Anche una piccola perdita di peso, come il 5-10% del peso corporeo totale, può davvero aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. In questo modo è molto meno probabile che si sviluppi il diabetes di tipo 2. Inoltre, il i-controllo regolare della glycemia permette di avere una visione d'insieme della situazione. Inoltre, controllare regolarmente la glicemia consente di individuare tempestivamente eventuali problemi. In questo modo potrete ricevere un trattamento su misura per voi prima che le cose si facciano troppo serie.
Educazione e sensibilizzazione
I-Anche conoscere il diabete ne-informare gli altri è fondamentale. Conoscere futhi fattori dirischio, vedere i primi segnali di allarme e caire come affrontarli può salvare molte vite. Le campagne pubbliche e l'insegnamento del Diabete diffondono queste conoscenze vitali. Incoraggiano le abitudini e le scelte di vita sane che prevenono il diabetes.
I-Fonti dell'articolo