Hoe om diabetes te probeer voorkom
Voorkoming: 'n groot uitdaging vir gesondheid
Diabetes raak baie mense in Europa. In 2019, volgens die Internasionale Diabetes Federasie, Ongeveer 59.3 miljoen volwassenes is met diabetes gediagnoseer. Nog 'n groter aantal mense loop die risiko om dit te ontwikkel. Met diabetes wat al hoe meer wydverspreid raak en die ernstige komplikasies daarvan soos hart- en nierprobleme, is voorkoming van kardinale belang om hierdie stille epidemie te bekamp.
Balansering van lewenstyl is van kardinale belang
Die verandering van lewenstyl is die eerste belangrike stap in die voorkoming van diabetes. Om baie vrugte, groente, volgraan en gesonde vette te eet, minder rooivleis en verwerkte vleis in te neem, kan die risiko effektief verminder. Dit help ook baie om water of onversoete drankies in plaas van soet drankies te drink. Dit is ook noodsaaklik om ten minste 150 minute van matige fisiese aktiwiteit per week deel te neem. Om hierdie dinge te doen, verlaag nie net die risiko van diabetes nie, maar verbeter ook algemene gesondheid deur die risiko's van vetsug en hartsiektes te verminder.
Gewigsbestuur en glukosebeheer
Die handhawing van 'n gesonde liggaamsgewig is uiters belangrik om diabetes te vermy. Selfs 'n klein gewigsverlies, soos 5-10% van die totale liggaamsgewig, kan regtig help om bloedsuikervlakke in toom te hou. Op hierdie manier is dit baie minder geneig om tipe 2-diabetes te ontwikkel. Verder, gereelde bloedsuikerbeheer maak voorsiening vir 'n oorsig van die situasie. Daarbenewens maak gereelde kontrole van bloedsuikervlakke dit moontlik om enige probleme vroegtydig op te spoor. Op hierdie manier kan jy persoonlike behandeling ontvang voordat dinge te ernstig raak.
Onderwys en bewustheid
Om van diabetes te weet en ander in te lig is ook van kardinale belang. Verstaan risikofaktore, om vroeë waarskuwingstekens te herken en te verstaan hoe om dit aan te spreek, kan baie lewens red. Openbare veldtogte en diabetesopvoeding versprei hierdie belangrike kennis. Hulle moedig gesonde gewoontes en lewenstylkeuses aan wat diabetes voorkom.
Bronne