Kom cercare di prevenire il diabete
Prevenire: una grande sfida per la salute
Il diabetes colpisce molte persone in Europa. Nel 2019, tweede l'Internasionale Diabetes Federasie, oor 59,3 miljoen volwassenes sono visti diagnostiek vir diabetes. Un numero ancora maggiore di persone rischia di svilupparlo. Met diabetes semper più diffuso e le sue gravi complicazioni, kom ek probleme met kardiaci e renali, la prevenzione è molto importante per combattere questa tranquilla epidemie.
L'equilibrio dello stile di vita è fondamentale
Modificare lo stile di vita è il primo passo fondamentale vir prevenire vir diabetes. Mangiare molta frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani, consumando meno carne rossa e carne lavorata, può ridurre efficacemente il rischio. Anche bere acqua o bevande non zuccherate invece di bevande zuccherate aiuta molto. Anche fare almeno 150 minute di attività fisica moderata alla settimana è fondamentale. Fare queste cose non solo abbassa il rischio di diabete, ma migliora la salute generale riducendo i rischi di obesità e di malattie cardiache.
Gestione van peso en kontrole van glukose
Gee 'n goeie peso-korporeo è molto importante per evitare di ammalarsi di diabete. Anche una piccola perdita di peso, kom il 5-10% del peso corporeo totale, può davvero aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. In questo modo è molto meno probabile che si sviluppi il diabetes di tipo 2. Inoltre, il beheer van die glicemia permette di avere una visione d'insieme della situazione. Inoltre, controllare regolarmente la glicemia consente di individuele tempestivamente eventuali problemi. In questo modo potrete ricevere un trattamento su misura per voi prima che le cose si facciano troppo-reeks.
Onderwys en sensibilisering
Anche conoscere il diabete e informare gli altri è fondamentale. Conoscere en fattori di rischio, vedere i primi segnali di allarme e capire come affrontarli può salvare molte vite. Le campagne pubbliche e l'insegnamento del diabete diffondono queste conoscenze vitali. Incoraggiano le abitudini e le scelte di vita sane che prevengono il diabetes.
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