السعادة والصحة، مزيج مثالي
يوم لنتذكره لنكون سعداء
يوم السعادة العالمي، يحتفل به كل عام مسيرة 20th، هي فرصة فريدة للتعرف على أهمية السعادة في حياة الناس في جميع أنحاء العالم. أنشئت من قبل الجمعية العامة للأمم المتحدة عام 2012ويهدف هذا الاحتفال إلى تعزيز السعادة كحق أساسي لكل فرد. وقد تم اختيار تاريخ 20 مارس ليتزامن مع الاعتدال الربيعي، وهو يرمز إلى النهضة والحياة الجديدة، وبالتالي يعكس التطلع العالمي للسعادة والفرح.
لماذا السعادة؟
تعتبر السعادة أ هدف عالمي ومؤشر رئيسي للتنمية المستدامة والرفاهية الاجتماعية. يشجع هذا اليوم على التنمية العادلة والمتوازنة التي تعزز رفاهية جميع الناس. ومن المثير للاهتمام أن نلاحظ كيف تأثر اختيار هذا التاريخ بالتاريخ الشخصي لجايمي إيلين، وهو يتيم تم إنقاذه من شوارع كلكتا، والذي اقترح الفكرة على الأمم المتحدة، مؤكدا على أهمية الأعمال الفردية في نشر السعادة.
فوائد للجسم والعقل
تؤثر السعادة بشكل إيجابي على الصحة على مختلف المستويات، بما في ذلك التأثيرات المفيدة على المستوى الكيميائي والبيولوجي. الأبحاث تؤكد ذلك يميل الأفراد السعداء إلى العيش لفترة أطول وبإعاقات أقل، ويرجع ذلك جزئيًا إلى ارتفاع احتمالية اتباعهم لأسلوب حياة صحي، مثل ممارسة النشاط البدني وتناول الطعام الصحي وتقليل استهلاك المواد الضارة. يمكن أن تقلل السعادة أيضًا من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، وتعزز إطلاق الإندورفين، والمواد الكيميائية المرتبطة بالرفاهية وتخفيف الألم.
• علم الأعصاب أظهرت دراسة السعادة أن المشاعر الإيجابية لا تحسن الصحة النفسية فحسب، بل تؤثر أيضًا بشكل مباشر على الصحة البدنية من خلال تعزيز الثقة والرحمة، وتخفيف أعراض الاكتئاب، والمساعدة في التعافي من التوتر. علاوة على ذلك، يرتبط التنشيط المطول لمناطق معينة في الدماغ، مثل الجسم المخطط البطني، ارتباطًا مباشرًا بالحفاظ على المشاعر الإيجابية والمكافآت، مما يشير إلى أننا نستطيع التأثير بوعي على هذه العمليات لتحسين رفاهيتنا.
التطبيق الخاص ب تقنيات علم النفس الإيجابيمثل التعبير عن الامتنان، والتأمل، وبناء علاقات هادفة، واستخدام التأكيدات الإيجابية، والتركيز على نقاط القوة لدى الفرد، وأداء أعمال اللطف، يمكن أن يحسن الصحة العقلية والجسدية. تعمل هذه الممارسات على تعزيز الموقف الإيجابي تجاه الحياة، وتحسين نوعية النوم، وتقليل التوتر، وتعزيز احترام الذات، مما يساهم في الشعور العام بالسعادة والرفاهية.
مصادر