5 نصائح لتخفيف آلام الصداع النصفي
عند حدوث نوبة أو نوبة صداع نصفي ، ستفعل أي شيء تقريبًا لإزالة الأعراض. في حين أن معظم الصداع النصفي ليس خطيرًا ، إلا أن هناك حالات يمكن أن تكون فيها علامة على حالة أكثر خطورة
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الصداع النصفي ، بما في ذلك أعراضه والعلاج الموصى به.
ما هو الصداع النصفي؟
الصداع النصفي هو نوع شائع من الصداع حيث قد يشعر الشخص بألم نابض في جانب واحد فقط من الرأس.
تظهر على بعض الأشخاص أيضًا "هالة" أو علامات تحذيرية قبل أن يبدأ الصداع الفعلي.
تشير الأورة عادةً إلى أن نوبة صداع نصفي سيئة على وشك الحدوث ، تليها سلسلة من الأعراض.
هناك عوامل معينة تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي
وتشمل هذه تعاطي الكحول والسجائر ، والإجهاد الزائد ، والتغيرات الهرمونية ، وتخطي الوجبات ، وقلة النوم ، وحتى الضوضاء العالية أو الأضواء الساطعة.
يمكن أن تسبب بعض خيارات الطعام أيضًا ألم الصداع النصفي ، مثل الأطعمة المصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من MSD ، والأطعمة المخبوزة ، واللحوم التي تحتوي على نترات الصوديوم ، والنبيذ الأحمر ، والجبن ، والفاصوليا ، وغير ذلك الكثير.
الصداع النصفي هو شكل شائع من الصداع يمكن أن يضعف ويرسل الكثير من الناس لرؤية أطبائهم
في الحالات الشديدة ، يمكن أن تستمر الأعراض لعدة أيام.
يمكن أن تساعد معرفة الأعراض وعلاجها على الفور في تقليل حدة الصداع.
تختلف أعراض الصداع النصفي من شخص لآخر
في بعض الحالات ، يمكن أن تحدث على مراحل - البادرة ، والهالة ، والهجوم ، وما بعد الدروم.
قد يستغرق الأمر من ثماني إلى 72 ساعة حتى يمر الشخص بجميع المراحل الأربع.
البداية: التغيرات العاطفية ، الاكتئاب ، التهيج ، الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، العنق تيبس وزيادة التبول واحتباس السوائل والتثاؤب المتكرر.
الهالة: الظواهر البصرية ، فقدان الرؤية ، الإحساس بالوخز والإبر في الذراع أو الساق ، ضعف أو تنميل في الوجه أو أحد جانبي الجسم ، وصعوبة في الكلام.
الهجوم: ألم في أحد جانبي الرأس أو كلاهما ، وألم نابض أو نابض ، وحساسية للضوء ، والأصوات ، والشم ، واللمس ، والغثيان ، و قيء.
ما بعد الطبلة: التعب والغثيان والحساسية للضوء والدوخة وآلام الجسم وصعوبة التركيز
غالبًا ما لا يتم تشخيص الصداع النصفي ويترك دون علاج
إذا كنت تعاني من العلامات والأعراض بشكل منتظم ، فاحتفظ بسجل لتلك الهجمات وكيف تستجيب لها.
حدد موعدًا مع طبيبك لمناقشة هذه الأعراض وخطط العمل المحتملة.
5 نصائح للتخلص من الصداع النصفي
يحدث الصداع النصفي.
الخبر السار هو أن هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لمحاولة تخفيف الألم دون الذهاب إلى الطبيب.
جرب هذه النصائح الخمس وشعر بتحسن سريع.
- استرح في غرفة مظلمة وهادئة
يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الصداع النصفي من حساسية شديدة للضوء والصوت ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الصداع.
لتخفيف الألم ، اذهب إلى غرفة مظلمة وهادئة وحاول أن تأخذ قسطًا من الراحة.
- ضع الكمادات الباردة
ضع كمادة باردة على جبهتك ويفضل أن تكون مكعبات ثلج ملفوفة بمنشفة أو حتى حمام بارد لتخفيف الألم.
احتفظ بالضغط البارد على الرأس لمدة 15 دقيقة وخذ قسطًا من الراحة بينهما.
- هيدرات
يمكن أن يسبب الجفاف صداعًا أو يجعل المرء أسوأ.
اشرب الكثير من السوائل لمنع نوبات الصداع النصفي.
- مارس تقنيات الاسترخاء
تعلم الاسترخاء في منتصف الصداع يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
حاول القيام ببعض تمارين الإطالة أو اليوجا أو التأمل أو الاسترخاء التدريجي للعضلات كطريقة للاسترخاء.
ضع في اعتبارك التحدث مع طبيبك حول إمكانية العلاج الطبيعي للتشنجات العضلية أسفل الرقبة.
- استخدم الدواء
يمكن للأدوية ومسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية معالجة جميع أنواع الصداع.
تناول المسكنات باعتدال وفقط إذا أصبح الصداع لا يطاق.
الخط السفلي
عند استخدامها مع الأدوية ، قد تعمل هذه النصائح مع العديد من الأشخاص.
إذا أصبح الألم شديدًا واستمر لعدة أيام ، ففكر في التحدث إلى طبيبك حول تغيير خطة العلاج.
اقرأ أيضا:
الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر: كيف نميز بينهما؟
دوار الوضعة الانتيابي (BPPV) ، ما هو؟
الصداع والدوخة: قد يكون صداع نصفي دهليزي
الأجسام المضادة وحيدة النسيلة وتوكسين البوتولينوم: علاجات جديدة للصداع النصفي
الصداع النصفي مع هالة جذع الدماغ (الصداع النصفي القاعدي)