الإسعافات الأولية: متى يكون السقوط حالة طارئة؟
السقوط الذي يؤدي إلى الإصابة يمكن أن يكلف الأرواح. تخبرنا الإحصاءات المقلقة أنه ، على مستوى العالم ، يحدث ما يقدر بنحو 646,000 حالة سقوط قاتلة كل عام ، وهو ما يمثل ثاني سبب رئيسي للوفاة من الإصابات غير المقصودة ، بعد حوادث الطرق. (منظمة الصحة العالمية 2018)
يُعرَّف السقوط بأنه نزول غير مخطط له إلى الأرض أو الأرض أو أي سطح سفلي آخر مع أو بدون إصابة للمريض.
يتعرض أي شخص يسقط لخطر الإصابة ، لكن عوامل مثل العمر والجنس والحالات الطبية الحالية تؤثر على نوع الإصابات وشدتها.
حتى في حالة عدم وجود إصابة ، يؤثر السقوط على نوعية الحياة
يخشى كبار السن السقوط وبالتالي يميلون إلى الحد من الأنشطة البدنية والارتباطات الاجتماعية.
وهذا يؤدي إلى تدهور الصحة الجسدية والعقلية ، والعزلة الاجتماعية ، والشعور بالعجز والقلق.
ما هي الشروط التي تجعل السقوط أكثر احتمالا؟
أسباب السقوط كثيرة وتصنف على أنها عوامل خطر.
ومع ذلك ، يمكن تعديل العديد من عوامل الخطر للمساعدة في منع السقوط ، مثل:
- المهن على ارتفاعات عالية أو غيرها من ظروف العمل الخطرة
- تعاطي الكحول أو المخدرات
- الحالات الطبية الأساسية ، مثل الأمراض العصبية أو القلبية أو غيرها من حالات الإعاقة
- الآثار الجانبية للأدوية وقلة النشاط البدني وفقدان التوازن وخاصة بين كبار السن
- ضعف الحركة والإدراك والبصر ، خاصة بين أولئك الذين يعيشون في مؤسسة ، مثل دار لرعاية المسنين أو مرفق رعاية مزمنة
- ضعف في الجزء السفلي من الجسم
- نقص فيتامين D
- ألم القدم أو الأحذية غير المناسبة
- المخاطر أو الأخطار في المنزل ، مثل الدرجات غير المستوية أو الفوضى التي قد يتعثر فيها المرء.
(اللجنة الوطنية للزراعة 2018)
ماذا يمكن أن يحدث بعد السقوط؟
في كثير من الحالات ، لا يسبب السقوط إصابات.
ومع ذلك ، 1 من كل 5 حالات سقوط تؤدي إلى إصابة خطيرة ، مثل كسر في العظام أو إصابة في الرأس.
يمكن أن تجعل هذه الإصابات من الصعب على الشخص التحرك أو أداء الأنشطة اليومية أو العيش بمفرده.
يمكن أن تسبب السقوط
- كسور العظام ، مثل كسور الرسغ أو الذراع أو الكاحل أو الورك.
- إصابات الرأس ، والتي يمكن أن تكون خطيرة للغاية ، خاصة إذا كان الشخص يتناول أدوية معينة مثل مضادات التخثر ، إلخ.
- كثير من الناس الذين يسقطون ، حتى لو لم يصابوا ، يخشون السقوط.
(نامكي 2019)
يوصى بالخطوات لمنع العواقب الوخيمة للسقوط
حدد موعدًا مع الطبيب - السقوط في المنزل بسبب فقدان التوازن أمر مقلق دائمًا.
خاصة إذا لم يكن ناتجًا عن حادث أو خطر تعثر.
الخطوة الأولى دائمًا هي التحدث إلى طبيبك.
كن مستعدًا للإجابة على أسئلة مثل تاريخك الطبي ، والأدوية التي تتناولها ، والسقوط السابق ، وما إلى ذلك.
بمجرد أن يفهم طبيبك العوامل المحددة التي تساهم في خطر إصابتك ، يصبح من السهل التركيز على تشخيص الوقاية من السقوط أو تعديل الدواء.
حافظ على نشاطك - من المهم أن تدرك أن دمج التمرينات الرياضية في روتينك اليومي يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.
ناقش هذا الأمر مع طبيبك ، وبمجرد حصولك على الضوء الأخضر ، ابدأ بأنشطة مثل المشي ، أو التمرينات المائية ، أو تاي تشي ، وهو تمرين لطيف يتضمن حركات بطيئة ورشيقة شبيهة بالرقص.
تقلل هذه الأنشطة من مخاطر السقوط من خلال تحسين القوة والتوازن والتنسيق والمرونة.
إذا كنت تعالج من قبل أخصائي العلاج الطبيعي ، فيمكنه إنشاء برنامج تمارين مخصص لتحسين توازنك ومرونتك وقوة العضلات ومشيتك.
ارتدِ أحذية مريحة - قد تبدو الأحذية كملحق أقل أهمية ، لكنها يمكن أن تنقذك من العديد من الأوجاع والآلام ، إن لم تكن حياتك!
الأحذية ذات الكعب العالي والنعال المرنة والأحذية ذات النعال الزلقة يمكن أن تجعلك تتعثر وتسقط.
بدلًا من ذلك ، ارتدِ أحذية مريحة بنعل غير قابل للانزلاق.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على خفة حذائك يجعل من السهل على قدميك التحرك ، مما يقلل من فرصة السحب والتعثر.
تخلص من مخاطر المنزل - أسرع طريقة لمنع السقوط هي القيام بجولة سريعة في المنزل وإزالة الفوضى ، خاصةً من الممرات والسلالم.
يمكنك أيضًا فحص كل غرفة ورواق ، والبحث عن أشياء مثل السجاد الفضفاض أو السجاد الزلق أو الألواح الخشبية المنحرفة.
سيؤدي إصلاح هذه العناصر أو إزالتها أو استبدالها إلى تحسين منع السقوط بشكل كبير.
استخدم الأجهزة المساعدة - قد يوصي طبيبك باستخدام عصا أو مشاية لإبقائك في وضع مستقيم.
يمكن أن تكون الأجهزة المساعدة الأخرى مفيدة أيضًا ، مثل الدرابزين لكلا جانبي السلالم ، والدرابزين في الدش والحمامات ، والمداسات غير القابلة للانزلاق لخطوات الخشب المكشوف ، وما إلى ذلك.
(نيا 2017)
ما الذي يمكننا فعله لمنع السقوط؟
من الأفضل للعائلات التي لديها آباء مسنون أو أقارب يعيشون بمفردهم إجراء تقييم للسقوط في المنزل ، والقضاء على مخاطر التعثر ، وتركيب مقابض يدوية ودرابزين والبحث عن المخاطر المحتملة.
ناقش معهم إمكانية التنقل وأصر على أنهم يطلبون المساعدة عند القيام بمهام مثل تغيير مصابيح الإضاءة في السقف أو تنظيف المناطق الخارجية التي تتطلب سلمًا.
خذ دقيقة لتقديم نفسك للجيران على يمين ويسار فرد عائلتك واسأل عما إذا كانوا على استعداد لتبادل أرقام الهواتف والمساعدة في مهمة منزلية بسيطة بعيدة المنال.
يمكن للعائلات التي لديها أطفال صغار إنشاء روتين ليلي والبحث عن الألعاب والحطام في المسارات المشتركة أو على الدرج.
اجعله نشاطًا تنافسيًا وممتعًا: احتفظ بإحصاء من يمكنه تأمين معظم الألعاب ، وحسابه في نهاية الأسبوع ومكافأته بامتياز صغير أو دولار إضافي من مصروف الجيب.
استخدم خيالك ، واعرف ما يحفز أطفالك!
افعل ذلك بنفسك ممن يحبون القيام بأعمال الصيانة الداخلية والخارجية التي تتطلب كرسيًا أو سلمًا ، تأكد من اتباع تدابير السلامة للسلالم.
قد يبدو تنظيف المزاريب والغسيل بالطاقة والمصابيح المعلقة مهمة بسيطة بالنسبة للبعض ، ولكن السقوط من السلالم هو أحد أكبر مخاطر السقوط التي تؤدي إلى زيارات إلى غرفة الطوارئ.
السقوط العرضي ، في الختام
تتطلب حالات السقوط التي تؤدي إلى إصابات في الرأس أو حدوث كسور محتملة أو كدمات كبيرة عناية فورية بغرفة الطوارئ.
حافظ على منزلك في مأمن من مخاطر التعثر وإزالة الحطام الذي قد يكون غير مرئي في الليل أو يخلق عقبات أمام السكان ذوي الاحتياجات الخاصة.
دعنا نبقى آمنين معًا ، وإذا اعتنينا عن قصد بممرات المنزل والممرات والمناطق العامة ، فيمكننا منع حالات الطوارئ الطبية بسبب الرحلات والسقوط.
مراجع حسابات
"السقوط." منظمة الصحة العالمية ، منظمة الصحة العالمية ، HTTPs: //www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/falls.
"حقائق مهمة عن السقوط". مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، 10 فبراير 2017 ، https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/adultfalls.html.
"حقائق منع السقوط". NCOA ، 4 يونيو 2018 ، https://www.ncoa.org/news/resources-for-reporters/get-the-facts/falls-prevention-facts/.
تشوي ، نامكي. زيارات قسم الطوارئ المتعلقة بالسقوط والاستشفاء بين كبار السن في المجتمع: فحص المشاكل الصحية وخصائص الإصابة. https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12877-019-1329-2#citeas.
"منع السقوط والكسور." المعهد الوطني للشيخوخة ، وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، https://www.nia.nih.gov/health/prevent-falls-and-fractures.
اقرأ أيضا
أكثر 10 أسباب لآلام الكتف شيوعًا
جبيرة الفراغ: شرح مجموعة سبنسر Res-Q-Splint وكيفية استخدامها
التهاب اللقيمة في الكوع: ما هو وكيف يتم تشخيصه وما هي علاجات مرفق التنس
علاج الإصابات: متى أحتاج إلى دعامة الركبة؟
كسر المعصم: كيفية التعرف عليه وعلاجه
متلازمة النفق الرسغي: التشخيص والعلاج
كيفية وضع ضمادات الكوع والركبة
تمزق أربطة الركبة: الأعراض والأسباب
آلام الركبة الجانبية؟ يمكن أن يكون من متلازمة الفرقة Iliotibial
التواء الركبة وإصابات الغضروف المفصلي: كيف نعالجها؟
كسور الإجهاد: عوامل الخطر والأعراض
ما هو الوسواس القهري (الوسواس القهري)؟
علاج الأرز لإصابات الأنسجة الرخوة
الشرطة مقابل الأرز: العلاج الطارئ للإصابات الحادة
كيف ومتى تستخدم عاصبة: تعليمات لإنشاء واستخدام عاصبة
الكسور المفتوحة والعظام المكسورة (الكسور المركبة): إصابات العظام المصاحبة للأنسجة الرخوة وتلف الجلد
دشبذ العظام والتهاب المفاصل الكاذب ، عندما لا يندمل الكسر: الأسباب والتشخيص والعلاج
الإسعافات الأولية ، الكسور (كسر العظام): اكتشف ما الذي تبحث عنه وماذا تفعل
التهاب اللقيمة أو مرفق التنس: كيف نعالجها؟
كسر الكوع: ما يجب القيام به بعد السقوط ووقت الشفاء