مقياس الجلوكوز نتيجة قياس مستوى السكر ، الغذاء الصحي ، الدمبل للياقة البدنية وشريط القياس ، مفهوم السكري ، التخسيس ، نمط الحياة الصحي

ارتفاع نسبة السكر في الدم: ما هي أعراضه وماذا نأكل؟

By كريستيانو أنتونينو On فبراير 15، 2023

يحدث ارتفاع جلوكوز الدم عندما ترتفع قيم الجلوكوز في الدم بشكل كبير فوق القيم القياسية. ارتفاع السكر في الدم هو السمة المميزة لمرض السكري: في هذه الحالة ، يجب معالجة ارتفاع السكر في الدم بشكل مناسب ، لأنه إذا لم يتم استعادة القيم الطبيعية ، فقد يصاب المريض بمضاعفات مزمنة في الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي والكلى والعينين

علاوة على ذلك ، إذا وصل الجلوكوز في الدم إلى مستويات عالية جدًا ، فقد تظهر أيضًا مضاعفات حادة مثل الحماض الكيتوني السكري ومتلازمة فرط سكر الدم ، مما قد يكون له عواقب وخيمة.

ارتفاع نسبة السكر في الدم: ما هو؟

يتم قياس مستويات الجلوكوز في الدم بعد 8 ساعات من الوجبة الأخيرة وتتراوح من 70 إلى 100 مجم / ديسيلتر: إذا ارتفعت هذه القيم ، فقد أصيب المريض بفرط سكر الدم.

عندما تكون قيمة الجلوكوز بين 101 و 125 مجم / ديسيلتر ، يندرج المريض في فئة مقدمات السكري (حالة خطرة تتطلب متابعة مع مرور الوقت) ، بينما إذا تجاوزت 126 مجم / ديسيلتر لقياسين ، يكون المريض قد تطور بشكل كامل. - مرض السكري.

يعود سبب ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم في معظم الحالات إلى الأشكال الكلاسيكية لمرض السكري: داء السكري من النوع الأول الذي يوجد فيه نقص في إنتاج الأنسولين بواسطة البنكرياس ومرض السكري من النوع الثاني ، والذي يتميز بدلاً من ذلك بضعف قدرة الخلايا لاستخدام الأنسولين ، بالإضافة إلى الآليات المتعددة الأخرى التي تم تحديدها في السنوات الأخيرة والتي مكنت من تطوير عقاقير جديدة وفعالة.

لذلك يجب على مرضى السكر اتباع العلاجات التي يحددها الطبيب أو الأخصائي وفقًا لخصائص مرضهم من أجل الحفاظ على مستويات كافية من الجلوكوز في الدم ، مع الأخذ في الاعتبار أنهم قد يظلون عرضة لارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم في حالة الإجهاد الشديد ، وجود أمراض أخرى ، والجفاف ، وقلة النشاط البدني ، أو إذا انحرفت عن خطة النظام الغذائي المتفق عليها مع الطبيب أو عن العلاج الموصوف.

الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري ولكن لديهم حالات أو أمراض تنطوي على عوامل خطر قد يصابون أيضًا بارتفاع نسبة السكر في الدم.

وتشمل ، على سبيل المثال:

عدوى أو التهاب
فرط نشاط الغدة الدرقية أو التهاب البنكرياس
الإجهاد البدني بعد نوبة قلبية أو سكتة دماغية
العلاج بأدوية معينة ، بما في ذلك الكورتيكوستيرويدات ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.

ارتفاع نسبة السكر في الدم: ما هي الأعراض

تشمل أعراض ارتفاع السكر في الدم عددًا من المظاهر منها:

التعب العام
الصداع
فقدان الوزن لا تبرره أسباب أخرى
عطاش (الرغبة المستمرة للشرب)
فم جاف
بوال (زيادة الحاجة للتبول خاصة في الليل)
عدم وضوح الرؤية
التهابات مستمرة.

ارتفاع نسبة السكر في الدم: ماذا نأكل

ويفضل النظام الغذائي غير المتوازن ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مع الاستهلاك المفرط للسكريات والدهون المشبعة والمتحولة والكربوهيدرات المكررة.

لذلك ، يجب على مرضى السكري ، بالإضافة إلى اتباع العلاجات الموضحة ، الانتباه إلى نظامهم الغذائي.

لذلك يجب أن يفضلوا نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي الغني بالألياف الموجودة في الخضروات ، والذي يجب زيادته دائمًا عندما يكون ذلك ممكنًا ، بينما يُنصح بين الفاكهة بالحد من تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل العنب أو الموز أو التين أو الفاكهة المجففة.

يجب تناول الجبن باعتدال بما لا يزيد عن 2-3 مرات في الأسبوع ، مع تفضيل الأجبان الطازجة مثل الريكوتا ، والجبن ، والبريموسيل ، وتجنب الأجبان الدهنية (مثل الماسكاربوني والجورجونزولا) والأجبان الناضجة.

يسمح بالزبادي منزوع الدسم والحليب منزوع الدسم.

كما يجب الحد من استهلاك اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء ؛ إذا رغبت في ذلك ، يمكن تناول اللحوم البيضاء بشكل معتدل ، ولكن بشكل عام من الأفضل تضمين مصادر البروتين الأخرى في النظام الغذائي للفرد ، مثل البقوليات والأسماك.

ماذا عن الكربوهيدرات؟ كما قلنا ، يجب تجنب الكربوهيدرات المكررة واستبدالها بالحبوب الكاملة (يتم استهلاكها مع الحد في أي حال).

يجب أن يتبل الطعام نيئًا بزيت الزيتون البكر الممتاز ويفضل البهارات والأعشاب على الملح.

يجب أيضًا أن تكون الحصص محدودة: تنظيم كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها مفيد لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم.

أخيرًا ، من الجيد التوقف عن شرب الكحول.

كيفية خفض نسبة السكر في الدم

من المهم التأكيد على أنه يجب على مرضى السكري اتباع النصائح والعلاجات التي يقترحها متخصصو مرض السكري ، ولكن هناك عدد من الاحتياطات اليومية التي يمكن أن تساعد في احتواء عوامل الخطر وخفض مستويات السكر في الدم.

من بين الأسباب الرئيسية لمرض السكري السمنة وزيادة الوزن ، غالبًا بسبب نمط الحياة غير الصحيح الذي لا يمارس فيه النشاط البدني.

من ناحية أخرى ، تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على الوزن المنخفض وتشجع الجسم على استخدام السكر الذي يتحول إلى طاقة.

يمكن لأولئك غير القادرين على تخصيص الوقت الكافي لممارسة الرياضة في جدولهم اليومي تقسيم نشاطهم البدني إلى عدة مرات خلال اليوم ، وهي أقصر مدتها ولكنها تمكنهم ، على مدار الأسبوع ، من تحقيق أهدافهم.

من عواقب ارتفاع السكر في الدم الجفاف: شرب الكثير من الماء يساعد على البقاء رطبًا والتخلص من الجلوكوز الزائد عن طريق البول.

يزيد الإجهاد أيضًا من ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم ، بسبب زيادة إفراز الهرمونات التي ترفع مستويات السكر في الدم.

المنشورات المشابهة

الإنفاق على الصحة في إيطاليا: عبء متزايد على الأسرة

أبريل 11، 2024

تنبيه القفص: بين تطور الفيروس والمخاطر البشرية

أبريل 4، 2024

يوم باللون الأصفر ضد بطانة الرحم

مارس 28 ،2024

الأمل والابتكار في مكافحة سرطان البنكرياس

مارس 27 ،2024

يمكن لدمج تمارين الاسترخاء واليقظة واليوجا والتأمل في الروتين اليومي للفرد ، خاصة خلال الفترات الشاقة ، أن يفيد الحالة المزاجية ويقلل من مستويات التوتر.

أخيرًا ، الحصول على قسط من الراحة أثناء الليل يساعد الجسم أيضًا على البقاء بصحة جيدة: القليل من الراحة وإيقاع النوم والاستيقاظ غير المنتظم يعززان ارتفاع السكر في الدم ، تمامًا مثل الإجهاد.

يمكن أن يكون تجنب الكافيين والشوكولاتة في الساعات التي تسبق النوم ، وعدم تعريض نفسه للشاشات مثل تلك الموجودة على التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية ، وخلق روتين يريح الجسم من الحيل البسيطة من أجل نوم أفضل.

أخيرًا ، بالنسبة لمرضى السكري الذين يشار إليهم ، من المهم مراقبة مستويات السكر في الدم باستخدام العدادات الخاصة الموصى بها من قبل المتخصصين.

سيمكن ذلك المريض من التدخل على الفور بمجرد حدوث تغيرات في مستويات السكر في الدم.

مصدر

Humanitas

صحة الإنسان المنزلق