متلازمة القولون العصبي: ماذا نأكل وما الذي يجب تجنبه
متلازمة القولون العصبي: مع قدوم الربيع وتغير الفصول بشكل عام يشتكي الكثير من آلام البطن وعدم الراحة.
غالبًا ما يرتبط بالإمساك أو الإسهال أو كليهما ، ويبدو أن متلازمة القولون العصبي تتفاقم أثناء تغيير الموسم
ماذا تفعل وكيف تنظم نظامك الغذائي؟
ما هي متلازمة القولون العصبي؟
متلازمة القولون العصبي هي مرض التهاب الأمعاء المزمن الذي يصيب أكثر من 10٪ من السكان ، وخاصة النساء ، مع معدل انتشار أعلى بين سن 20 و 50.
يتميز بعدم الراحة أو الألم في البطن ، المرتبط بوظيفة الأمعاء المتغيرة ويصاحبه انتفاخ أو انتفاخ في البطن.
متلازمة القولون العصبي: ماذا نأكل وما الذي يجب تجنبه؟
يجب تحديد أن الإستراتيجية العلاجية لمتلازمة القولون العصبي ، تحديدا لأن السبب غالبا ما يكون غير معروف ، تعتمد بشكل أساسي على علاج الأعراض التي أبلغ عنها المريض.
تتعدد أسباب الاضطراب ولا يمكن تحديد محفز واحد في مريض فردي.
بشكل عام ، يُنصح بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء العادي يوميًا ، خاصة إذا كنت مصابًا بالإمساك ، وذلك لتجنب الغازات التي تزيد الشعور بالانتفاخ والنيازك.
من الناحية المثالية ، ينبغي شرب الماء بين الوجبات.
بقدر ما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي "منخفض FODMAP" (السكاريد قليل السكاريد ، السكريات الأحادي ، السكريات الأحادية والبوليولات) في الحد من الأعراض: يتضمن هذا النظام الغذائي تقليل - أو القضاء على - السكريات ضعيفة الهضم ، مثل السكريات قليلة الهضم ، السكريات الأحادية وجميع تلك المواد التي يمكن أن تزيد من احتباس الماء في الأمعاء.
بشكل عام ، يجب تجنب الأطعمة التي تزيد من التخمر ، مثل حليب البقر واللبن والبقول والخرشوف والهليون والفطر والتفاح والخوخ والمشمش والكرز والبطيخ والفستق والبيرة.
يوصى باستخدام الأسماك واللحوم والأرز والكينوا والبيض والتوفو والموز والفراولة والجزر والبطاطس والطماطم والكوسة والباذنجان والجبن الناضجة.
ومع ذلك ، فإن كل مريض لديه تحمله الفردي تجاه الطعام ، لذلك من الأفضل الاعتماد على نصيحة أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأخصائي التغذية من أجل الحصول على التوصيات الغذائية الأنسب.
أخيرًا ، لا تنسَ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فهي مفيدة أيضًا لصحة الأمعاء.
اقرأ أيضا:
معدل وفيات جراحة الأمعاء في ويلز `` أعلى من المتوقع ''
متلازمة القولون العصبي (IBS): حالة حميدة يجب التحكم فيها
التهاب القولون ومتلازمة القولون العصبي: ما هو الفرق وكيفية التمييز بينهما؟
متلازمة القولون العصبي: الأعراض التي يمكن أن تظهر بها
مرض التهاب الأمعاء المزمن: أعراض وعلاج مرض كرون والتهاب القولون التقرحي
مرض كرون أم متلازمة القولون العصبي؟