اضطرابات النوم: علامات لا ينبغي الاستهانة بها
ترتبط جودة الحياة ارتباطًا وثيقًا بنوعية النوم ، والنوم من الأعمال التي لها أكبر تأثير على حياتنا اليومية
النوم الجيد ليلاً ، ما بين سبع إلى تسع ساعات ، يساعد الفرد البالغ على مواجهة اليوم التالي بشكل كافٍ ، سواء من وجهة نظر الإنتاجية والتركيز في مهام العمل ، أو فيما يتعلق بالمزاج وتقليل القلق والتوتر.
عندما ننام ، يستريح الجسم والدماغ ، الذي يظل نشطًا ، لديه فرصة "لإعادة الشحن".
أثناء النوم ، نميل إلى المرور بحالتين رئيسيتين: نوم الريم ، والذي يتميز بظهور حركات العين السريعة وغياب النشاط العضلي ، والذي يحدث تقريبًا خمس دورات في الليلة ، والنوم غير الريمي ، وهو أعمق.
غالبًا ما تحتوي الأحلام في نوم حركة العين السريعة ، والتي تزداد تواترًا ، على مشاعر قوية ومخاطر وشخصيات مهددة.
تحتوي الأحلام في النوم غير الريمي بشكل متكرر على شخصيات ودية ومألوفة.
يساهم احترام دورات النوم في الأداء الإدراكي السليم وتقوية الذاكرة.
من القلب إلى الشهية: كيف يؤثر النوم على حياتنا
يمكن أن يكون مقدار الراحة المنخفض أو غير الكافي مرتبطًا بأمراض مختلفة ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
وذلك لأن ضغط الدم يتغير أثناء دورة النوم ، وبالتالي فإن الراحة التي تستمر في الانقطاع سيكون لها تأثير سلبي على هذه الاختلافات.
يمكن أن تكون العواقب ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يكون للنوم غير الكافي والمتقطع أيضًا تأثير على عملية التمثيل الغذائي.
على سبيل المثال ، من خلال التأثير على مستويات الأنسولين وبالتالي تسهيل ظهور مرض السكري.
أو عن طريق زيادة مستويات الكورتيزول ، أو ما يسمى ب "هرمون التوتر" ، والذي سيحفز زيادة الشهية بمجرد استيقاظك.
الأرق وانقطاع النفس: اثنان من اضطرابات النوم
لكن ما الذي يزعج راحتنا؟ اثنان من أكثر الأمراض شيوعًا هما انقطاع النفس والأرق.
يتميز انقطاع النفس بانخفاض تدفق الهواء في الرئتين أثناء الليل ، حتى أنه يؤدي إلى نوبات من انعدام الهواء الكامل.
لذلك يكون المريض الذي يعاني من توقف التنفس أثناء النوم عرضة للاستيقاظ بشكل متكرر ، واللهاث بسبب ضيق التنفس.
يمكن أن تؤدي هذه "التوقفات المؤقتة في التنفس" ، المتعلقة بانخفاض الأكسجين في الدم ، إلى إجهاد القلب ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بمرور الوقت.
ماذا يمكن أن تكون علامات توقف التنفس أثناء النوم؟
الاستعداد للشخير بصوت عالٍ جدًا ، على سبيل المثال ، أو التعب المستمر والنعاس أثناء النهار مع نوبات النوم العرضية.
ولكن أيضًا ، كما قلنا ، ميل للاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل مع الشعور بالاختناق وقلة الهواء.
نوبات النوم مسؤولة عن 7٪ من حوادث الطرق و 20٪ من حوادث العمل.
لكن فيما يتعلق بالأرق ، غالبًا ما يخطئ المرضى في الاعتقاد بأنه مرض يتميز ببساطة بصعوبة النوم
في الواقع ، هناك ثلاثة أنواع من الأرق: الأرق الأولي الذي يتميز بصعوبة النوم ، والأرق المركزي مع الاستيقاظ أثناء الليل والأرق النهائي مع الاستيقاظ المبكر.
يمكن أن تتعايش أشكال الأرق الثلاثة أحيانًا وتؤدي إلى قلة النوم.
إذا حدثت هذه الأعراض باستمرار ، أي أكثر من عدة مرات في الأسبوع ، فمن المستحسن استشارة أخصائي.
في الواقع ، قد يكون الأرق ، وهو اضطراب يمكن علاجه ، من أعراض الحالات الطبية أو النفسية الأخرى مثل القلق والاكتئاب والأمراض العصبية أو الأيضية وارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والألم.
اقرأ أيضا:
توقف التنفس أثناء النوم: ما هو وكيفية علاجه
صرير الأسنان أثناء النوم: أعراض وعلاجات صريف الأسنان
كوفيد -XNUMX: الأرق الطويل واضطرابات النوم والإرهاق بعد الإصابة