Шчасця і здароўя, ідэальнае спалучэнне
Дзень, каб быць шчаслівым
Міжнародны дзень шчасця, адзначаецца кожны год Сакавік 20th, гэта ўнікальная магчымасць прызнаць важнасць шчасця ў жыцці людзей ва ўсім свеце. Створаны ст Генеральная Асамблея ААН у 2012 годзе, гэтая цырымонія накіравана на заахвочванне шчасця як фундаментальнага права кожнага чалавека. Дата 20 сакавіка была абраная так, каб яна супала з вясновым раўнадзенствам, сімвалізуючым адраджэнне і новае жыццё, што адлюстроўвае ўсеагульнае імкненне да шчасця і радасці.
Чаму Шчасце?
Шчасцем лічыцца а універсальная мэта і ключавы паказчык устойлівага развіцця і сацыяльнага дабрабыту. Дзень спрыяе справядліваму і збалансаванаму развіццю, якое спрыяе дабрабыту ўсіх людзей. Цікава адзначыць, як на выбар гэтай даты паўплывала асабістая гісторыя Джэйма Іліена, сіраты, выратаванага з вуліц Калькуты, які прапанаваў гэтую ідэю ААН, падкрэсліваючы важнасць індывідуальных дзеянняў для распаўсюджвання шчасця.
Перавагі для цела і розуму
Шчасце станоўча ўплывае на здароўе на розных узроўнях, у тым ліку дабратворна на хіміка-біялагічным узроўні. Даследаванні гэта падкрэсліваюць шчаслівыя людзі, як правіла, жывуць даўжэй і з меншай колькасцю інвалідаў, часткова з-за іх большай верагоднасці весці здаровы лад жыцця, напрыклад, быць фізічна актыўнымі, харчавацца здарова і паменшыць спажыванне шкодных рэчываў. Шчасце таксама можа знізіць узровень кортізола, гармона стрэсу, і спрыяць выкіду эндарфінаў, хімічных рэчываў, звязаных з дабрабытам і памяншэннем болю.
,en неўралогія шчасця паказала, што станоўчыя эмоцыі не толькі паляпшаюць псіхалагічны дабрабыт, але і непасрэдна ўплываюць на фізічнае здароўе, умацоўваючы давер і спачуванне, змякчаючы сімптомы дэпрэсіі і дапамагаючы аднаўленню стрэсу. Больш за тое, працяглая актывацыя пэўных абласцей мозгу, напрыклад вентральнага паласатага цела, напрамую карэлюе з падтрыманнем станоўчых эмоцый і ўзнагароджання, што сведчыць аб тым, што мы можам свядома ўплываць на гэтыя працэсы, каб палепшыць сваё самаадчуванне.
прымяненне метады пазітыўнай псіхалогіі, такія як выказванне падзякі, медытацыя, пабудова значных адносін, выкарыстанне пазітыўных сцвярджэнняў, засяроджванне ўвагі на сваіх моцных баках і добрыя ўчынкі, могуць палепшыць псіхічнае і фізічнае здароўе. Гэтыя практыкі спрыяюць пазітыўнаму стаўленню да жыцця, паляпшаюць якасць сну, зніжаюць стрэс і павышаюць самаацэнку, спрыяючы агульнаму адчуванню шчасця і дабрабыту.
крыніцы