জেগে ওঠা মাথাব্যথা: কারণগুলি কী এবং কী করতে হবে
মাথাব্যথা একটি খুব সাধারণ ধরনের মাথাব্যথা, যা খুব ভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে
এর মধ্যে রয়েছে ঘুম: যদি ঘুম খুব কম হয়, খুব দীর্ঘ হয় বা বিরক্ত হয়, তাহলে জেগে উঠলে রোগীর বিভিন্ন তীব্রতা এবং সময়কালের মাথাব্যথা হতে পারে।
এটি এমন একটি ব্যাধি যা অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত এবং সঠিকভাবে চিকিত্সা করা উচিত, প্রাথমিকভাবে অন্তর্নিহিত ঘুমের সমস্যাগুলির চিকিত্সা করে যা অক্ষম হওয়ার আগে অবশ্যই সমাধান করা উচিত।
ঘুম এবং মাথাব্যথা: কেন ভাল ঘুম জরুরি
সঠিক সময়কালের পুনরুদ্ধারকারী ঘুম আমাদের দেহের স্বাস্থ্যের জন্য, শরীর এবং মন উভয় ক্ষেত্রেই একটি গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে।
ঘুমের জন্য ধন্যবাদ, আমাদের শরীর দিনের বেলা হারিয়ে যাওয়া শক্তি ফিরে পায়, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করে এবং একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখে।
যাইহোক, ঘুম বিভিন্ন কারণের দ্বারা বিঘ্নিত হতে পারে: একটি খাবার যা খুব ভারী এবং শোবার সময় খুব কাছাকাছি, অ্যালকোহলের অপব্যবহার, একটি ঘর যা খুব গরম, বা এমনকি উদ্বেগ এবং চাপের অবস্থা যা মনকে সঠিক অবস্থায় পৌঁছাতে বাধা দেয়। শিথিলকরণ
যখন মাথাব্যথা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়
স্ট্রেস অনিদ্রার অন্যতম প্রধান কারণ, তবে মাইগ্রেনের মতো অবস্থাও সঠিক বিশ্রাম প্রতিরোধ করতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, মাইগ্রেনের রোগীরা নিজেদেরকে একটি দুষ্ট চক্রের মধ্যে আটকা পড়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকে, যার ফলে ঘুমাতে অসুবিধার পর পরের দিন সকালে আরেকটি মাথাব্যথা দেখা দেয়।
মাইগ্রেন, এছাড়াও, ঘুম থেকে উঠতে বা বিশ্রামকে আরও বিরক্ত করতে পারে, কারণ এটি প্রায়শই ভোর 4 থেকে 9 টার মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে।
ঘুম এবং মাথাব্যথা নিয়ন্ত্রণ করে এমন মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলি আসলে একই এবং এই কারণে উভয়ের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক থাকতে পারে: মাথাব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা, উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের ব্যাধিতেও ভুগতে সম্ভাবনা বেশি।
ক্লাস্টার মাথাব্যথা, বিশেষ করে, সাধারণত REM পর্বের সময় দেখা দেয়, যখন হিপনিক মাথাব্যথা বার্ধক্যজনিত এক ধরণের দ্বিপাক্ষিক মাথাব্যথা যা শুধুমাত্র রোগীর ঘুমিয়ে পড়লেই ঘটে, যার ফলে রোগী জেগে ওঠে এবং ঘুমের পর 4 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়। শেষ
ঘুম থেকে উঠে মাথাব্যথা: কারণগুলো কী?
শুধু রাতের মাথাব্যথাই নয়: এমন অনেক কারণ রয়েছে যা ঘুম থেকে উঠলে মাথাব্যথা শুরু করতে পারে।
এই উচ্চ রক্তচাপ অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু এছাড়াও পেশী ব্যথা ঘাড় রাতের বেলায় দুর্বল ভঙ্গির ফলে সৃষ্ট এলাকা, বা চোয়ালের অংশে টান যা ঘুমানোর সময় দাঁত চেপে ও পিষে যেতে পারে (ব্রুকসিজম)।
একটি জেগে ওঠা মাথাব্যথাও অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে: একটি শর্ত যা সন্দেহ হলে তদন্ত করা উচিত কারণ এটি বিভিন্ন অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
অনিদ্রার কারণে ঘুমের অভাবও ঘুম থেকে ওঠার পর তীব্র মাথাব্যথার কারণ হতে পারে
যে সমস্ত রোগীরা তাদের ঘুম নিয়মিত করতে পারছেন না এবং যারা দুই থেকে তিন সপ্তাহের বেশি সময় ধরে সমস্যাটি অনুভব করছেন তাদের একজন স্নায়বিক বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত, যিনি সবচেয়ে উপযুক্ত ইঙ্গিত দিতে সক্ষম হবেন এবং সম্ভাব্য প্যাথলজি যেমন আমরা উল্লেখ করেছি যেগুলি নির্ণয় করতে সক্ষম হবেন। ব্রুক্সিজম থেকে স্লিপ অ্যাপনিয়া।
যাইহোক, কিছু টিপস আছে যেগুলি প্রতিদিন অনুশীলন করা যে কোনও ক্ষেত্রেই দরকারী: যদি আসলে ঘুমের সমস্যাগুলি ছোটখাটো দৈনন্দিন উদ্বেগ বা ভুল অভ্যাসের কারণে হয়, তবে একজনের জীবনধারা পরিবর্তন করা ঘুমের প্রতি তার মনোভাব উন্নত করার প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।
প্রথম কাজটি হল নিয়মিত রাতের বিশ্রাম রাখা: বিছানায় যাওয়া এবং একই সময়ে জেগে উঠা সবসময় আমাদের জীবকে ঘুমের দিকে যেতে সাহায্য করে।
যে ঘরে একজন ঘুমায় সেই ঘরে সঠিক তাপমাত্রা থাকা উচিত, খুব গরম বা খুব ঠান্ডা নয়, এবং ভাল বায়ুচলাচল, পাশাপাশি অন্ধকার এবং শান্ত হওয়া উচিত।
ঘুমের আগের ঘন্টাগুলিতে, হালকা পর্দার কারণে সৃষ্ট উদ্দীপনাগুলির সাথে মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত না করা এবং শরীরের বিভিন্ন অংশকে প্রভাবিত করতে পারে এমন পদার্থগুলি এড়িয়ে চলাও ভাল, যেমন ধূমপান, অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং খুব ভারী, চিনিযুক্ত বা মশলাদার খাবার (এবং ঘুমের আগে শারীরিক কার্যকলাপও সুপারিশ করা হয় না)।
পরিবর্তে, ক্যামোমাইল, মেলাটোনিন, ভ্যালেরিয়ান বা ল্যাভেন্ডারের মতো আরামদায়ক প্রভাব রয়েছে এমন ভেষজ চা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং, যদি আপনার ডাক্তার এটির পরামর্শ দেন, সম্মোহনকারী সেডেটিভস।
পরিশেষে, আপনি যদি দিনের বেলা ক্লান্ত বোধ করেন এবং 'ঘুমাতে' চান তবে মনে রাখবেন 45 মিনিটের বেশি না।
এছাড়াও পড়ুন:
মাইগ্রেন এবং টেনশন-টাইপ মাথাব্যথা: কীভাবে তাদের মধ্যে পার্থক্য করা যায়?
মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা: এটি ভেস্টিবুলার মাইগ্রেন হতে পারে
মনোক্লোনাল অ্যান্টিবডি এবং বোটুলিনাম টক্সিন: মাইগ্রেনের জন্য নতুন চিকিত্সা
ব্রেনস্টেম আউরা সহ মাইগ্রেন (ব্যাসিলার মাইগ্রেন)
মাইগ্রেন এবং টেনশন-টাইপ মাথাব্যথা: কীভাবে তাদের মধ্যে পার্থক্য করা যায়?
প্যারোক্সিসমাল পজিশনাল ভার্টিগো (BPPV), এটা কি?
মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা: এটি ভেস্টিবুলার মাইগ্রেন হতে পারে