মোচের জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা: কখন বরফ বা তাপ ব্যবহার করবেন
আপনার গোড়ালি, কাঁধ বা বাছুরে হঠাৎ ব্যথা আপনার মনের সম্ভাবনার সাথে দৌড়াতে পারে: এটি কি ছেঁড়া টিস্যু? ভাঙ্গা হাড়? নাকি মচকে?
সঠিক যত্নে মচকে আরো দ্রুত নিরাময় করে, কিন্তু এই মুহূর্তে, আঘাতের সাথে সাথে চিকিত্সা করার জন্য কী পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে তা জানা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে
বরফ নাকি তাপ? পরের বার যখন আপনি মচকে ভুগবেন তখন আপনাকে সেরা পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস এবং উত্তর রয়েছে।
মচ কি?
একটি মোচ হল একটি জয়েন্টের (ছেঁড়া লিগামেন্ট) মধ্যে লিগামেন্টের একটি নরম টিস্যু আঘাত।
এটি এমন ঘটনাগুলির কারণে ঘটতে পারে যা একটি জয়েন্টে চাপ সৃষ্টি করে এবং সমর্থনকারী লিগামেন্টগুলিকে অতিরিক্ত প্রসারিত করে (বা এমনকি ফেটে যায়)।
শরীরের হঠাৎ পতন, মোচড় বা ঘা হওয়ার পরে একটি মোচ বেশিরভাগই ঘটে।
মোচের তিনটি গ্রেড রয়েছে: হালকা, মাঝারি এবং গুরুতর
একটি হালকা মচকে যখন একটি লিগামেন্ট প্রসারিত হয়, কিন্তু জয়েন্টগুলি স্থিতিশীল থাকে এবং আলগা হয় না।
একটি মাঝারি মোচ হল লিগামেন্টের একটি আংশিক ছিঁড়ে যা জয়েন্টটিকে অস্থির করে তোলে।
একটি গুরুতর মোচ যেখানে লিগামেন্টগুলি সম্পূর্ণরূপে ছিঁড়ে যায় বা হাড় থেকে আলাদা হয়।
যদিও মোচের তীব্রতা এবং মাত্রার পার্থক্য হয়, তবে সমস্ত নরম টিস্যুর আঘাত সাধারণত ব্যথা, ফোলা, ক্ষত এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে
গোড়ালি হল সবচেয়ে সাধারণ জয়েন্ট যা এই আঘাতে ভুগতে পারে, সম্ভবত আপনার যদি আগে মচকে থাকে।
সঠিক যত্ন না পেলে, বারবার মচকে যাওয়া বাত, গোড়ালি আলগা বা টেন্ডনে আঘাতের কারণ হতে পারে।
মোচের চিকিৎসা: বরফ নাকি তাপ?
ঠিক কখন বরফ বা তাপ চিকিত্সা ব্যবহার করতে হবে তা জানা পুনরুদ্ধারের সময়কে ছোট করতে পারে এবং পেশী ব্যথা, ব্যথা এবং শক্ত হওয়া থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
একটি নরম টিস্যুর আঘাতের চিকিত্সা করা কঠিন হতে পারে কারণ মচের চিকিত্সার কোনও এক-আকার-ফিট নেই। কিছু ক্ষেত্রে, বরফ এবং তাপ থেরাপি উভয়ই পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
বরফ চিকিত্সা
বেশিরভাগ আঘাতের জন্য একটি অঙ্গুষ্ঠের নিয়ম হল "আগে বরফ, পরে তাপ।"
তীব্র আঘাতের সাথে সাথে বরফ প্রয়োগ করা উচিত। বরফ প্রয়োগ ফোলা কমাতে সাহায্য করবে, এবং আহত টিস্যুকে ঠান্ডা তাপমাত্রায় উন্মুক্ত করা আরও ক্ষতি রোধ করবে।
আঘাতের চারপাশে ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে একটি পরিষ্কার কাপড়ে মোড়ানো বরফের প্যাক ব্যবহার করুন। এটি 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করুন এবং এর মধ্যে বিরতি নিন। দিনে ন্যূনতম চারবার এই চিকিত্সা করার চেষ্টা করুন, তবে কিছু আঘাতের জন্য প্রতি ঘন্টায় অন্তত একবার এটির প্রয়োজন হবে।
বরফের উপকারিতা: ফোলাভাব, ব্যথা এবং প্রদাহ কমায় এবং পেশীর ক্র্যাম্প এবং খিঁচুনিতে সাহায্য করে। ব্যথা-উত্পাদক আঘাতের পরে সর্বোত্তম ব্যবহার করা হয়।
তাপ চিকিত্সা
একবার ব্যথা চলে গেলে, এটি হিট থেরাপি ব্যবহার করার সময়।
প্রায় তিন বা তার বেশি দিন পরে (আঘাতের উপর নির্ভর করে), আপনি এলাকাটি গরম করার জন্য আহত পেশীগুলিতে তাপ দিতে পারেন। এটি আপনার পক্ষে দিনের বেলা হাঁটা এবং ঘোরাফেরা করা সহজ করে তোলে।
বাজারে বেশ কিছু পণ্য রয়েছে যা কার্যকর তাপ চিকিত্সার জন্য গভীর টিস্যুতে প্রবেশ করতে পারে। একটি হিটিং প্যাড এর একটি ভাল উদাহরণ।
একটি হিটিং প্যাড একটি শুষ্ক তাপের উত্স যা ঘন পেশী টিস্যুগুলির (যেমন কোয়াড্রিসেপ) চিকিত্সার জন্য আরও কার্যকর। তাপ প্রয়োগ করার সময়, পোড়ার ঝুঁকি কমাতে তাপমাত্রার স্তর গড়ে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য তাপ প্রয়োগ করুন এবং গরম প্যাড এবং আপনার ত্বকের মধ্যে একটি বাধা রাখুন। আবার তাপ ব্যবহার করার আগে ত্বককে তার স্বাভাবিক তাপমাত্রায় ফিরে যেতে দিন।
সাধারণভাবে, নতুন আঘাতের জন্য বরফের চিকিত্সা সর্বোত্তম ব্যবহার করা হয়, যেখানে তাপ প্রয়োগগুলি 3-দিনের পুরানো মচকে এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার চিকিত্সার জন্য আরও উপযুক্ত।
এছাড়াও পড়ুন:
শিশুদের মধ্যে হাড়ের সিস্ট, প্রথম লক্ষণ একটি 'প্যাথলজিকাল' ফ্র্যাকচার হতে পারে
কব্জির ফ্র্যাকচার: কীভাবে চিনবেন এবং চিকিত্সা করবেন
গ্রোথ প্লেট বা এপিফিসিল বিচ্ছিন্নতার ফ্র্যাকচার: এগুলি কী এবং কীভাবে তাদের চিকিত্সা করা যায়
স্পেনসার এফএক্সএ প্রো গোড়ালি ইমোবিলাইজার
মোচ এবং স্ট্রেনের মধ্যে পার্থক্য: লক্ষণ, রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার তুলনা করা
গোড়ালি মচকে: নির্ণয় এবং চিকিত্সা
ফার্স্ট এইড: কীভাবে মোচ এবং স্ট্রেনের চিকিত্সা করা যায়