Il testo che segue è ripreso in maniera fedele da un vademecum diffuso dal Consiglio Nazionale Ordine degli Psicologi. প্যারোল ডি বুন সেন্সো, particolarmente interessanti quelle আপেক্ষিক alla infodemic, provenienti da professionisti preparati e attenti a quanto accade ai propri concittadini: non possiamo che consigliarne un'attenta lettura. 

 

VADEMECUM PSICOLOGICO করোনভাইরাস প্রতি I CITTADINI 

Perché le paure possono diventare panico e come proteggersi con comportamenti adeguati, con pensieri corretti e emozioni fondate. 

Questo breve vademecum non vuole essere esaustivo né sostituirsi ad un aiuto professionale. E' un contributo per riflettere ed orientare al meglio i nostri pensieri, emozioni e comportamenti – individuali e collettivi – di fronte al problema covid-19. Pochi minuti del vostro tempo per una lettura che ci auguriamo possa esservi utile. ডেভিড লাজ্জারি - প্রেসিডেন্ট সিএনওপি - 26 ফেব্রুয়ারী 2020 

La paura è un'emozione potente e utile. E' Stata selezionata dall'evoluzione della specie umana per permettere di prevenire i pericoli ed è quindi funzionale a evitarli. La paura funziona bene se è proporzionata ai pericoli. Così è stato fino a quando gli uomini avevano esperienza diretta dei pericoli e decisionvano volontariamente se affrontarli oppure no. Oggi molti pericoli non dipendono dalle nostre esperienze. Ne veniamo a conoscenza perché sono descritti dai media e sono ingigantiti dai messaggi che circolano sulla rete. 

Succede così che la paura diventi eccessiva rispetto ai rischi oggettivi derivanti dalla frequenza dei pericoli. ইন প্যানিকো ই ফিনিস প্রতি ড্যানেগিয়ার্সি ট্রাসফর্মা ক্যাসি লা পাউরা। Facciamo un esempio: dopo l'11 settembre il panico degli statunitensi per il volo in aereo fu tale che molti decisero di spostarsi in macchina. নেল পিরিয়ডো সাকসেসিভো সুলে স্ট্রেড মোরি ইল ডপপিও ডেলে পার্সোনে রিসপেট্টো আ কুয়েল চে ভিয়াগিয়াভানো সুগলি এরেই ক্যাটুরাটি ই আব্বাতুতি দাই সন্ত্রাসী। Il panico si era tradotto in scelte individuali controproducenti che, aggregate, divennero un danno collettivo. Si ha più paura dei fenomeni sconosciuti, rari e nuovi, e la diffusione del coronavirus ha proprio queste caratteristiche. একটি টুট'ওগি, i decessi per influenza non da Coronavirus sono molto più frequenti. Di questi però non si ha paura perché ci siamo abituati a tal punto che molti Italian ignorano addirittura i benefici, in chiave Preventiva, dei vaccini. Si ripete la differenza tra la paura dei voli in aereo e la scelta volontaria e sotto il nostro controllo di guidare un'automobile. প্রতি ইভিটারে চে লে পাউরে সিয়ানো স্প্রোপোর্জিওনেট ই ক্রেনো ফর্মে ডি উদ্বেগ ব্যক্তিগত ই ডি প্যানিকো কোলেটিভো প্রোপোনিয়ামো ডি কনডিভাইডার আন "ডেকালোগো অ্যান্টিপানিকো"। Alcune “chiavi di lettura” che possono aiutarci ad evitare due errori possibili: sopravvalutare o sottovalutare (negare) il problema. 

করোনাভাইরাস, il decalogo বিরোধী প্যানিকো

 

• Attenersi ai fatti, cioè al pericolo oggettivo:  il করোনভাইরাস è un ভাইরাস সংক্রামক একটি fonte OMS su 100 persone che si ammalano 80 guariscono spontaneamente, 15 hanno problemi gestibili in ambiente sanitario, solo il 5 hanno problemi più à graviétra de graviere de la gravi soggetti portatori di altre importanti patologie in.
•  Non confondere una causa unica con un danno collaterale: molti decessi non sono causati solo dall'azione del করোনভাইরাস, così come è successo e succede nelle formme influenzali che registrano decessi ben più numerosi. ফিনোরা আই ডিসেসি লেগাটি আল করোনাভাইরাস সোনো স্টিমাটি নেল মন্ডো সোনো সেন্টো ভোল্ট ইনফেরিওরি এবং কোলি চে সি স্টিমা কারণ ওগনি অ্যানো লা কমিউন ইনফ্লুয়েঞ্জা। E tuttavia questo 1% si aggiunge ed è percepito in modo diverso dai “decessi normali”. Finora nessuno si preoccupava di una forte variabilità annuale perché tutti i decessi venivano attribuiti all'influenza “normale”: nell'ultima stagione influenzale sono scomparsi 34.200 statunitensi e, l'anno prima.61.099.
• Se il panico diventa collettivo molti individui provano ansia e desiderano agire e far qualcosa pur di far Calare l'ansia, e questo può generare stress e comportamenti irrazionali e poco produttivi.
• ফার্সি প্রেন্ডারে ডাল কনটেজিও কোলেটিভো ডেল প্যানিকো সি পোর্টা একটি উপেক্ষা করে আমি দাতি ওগেটিভি ই লা নস্ট্রা ক্যাপাসিটা ডি গিউডিজিও পুও অ্যাফিভোলিরসি।
• Pur di fare qualcosa, spesso si finisce per fare delle cose sbagliate ea ignorare azioni protettive semplici, apparentemente banali ma molto eficaci (cfr. elenco qui sotto)।
• লাইনে জেনারেলে ট্রপে ইমোজিওনি ইম্পিডিসকোনো ইল রেজিওনামেন্টো কোরেত্তো ই ফ্রেনানো লা ক্যাপাসিটা ডি ভেদেরে লে কোস ইন উনা প্রোস্পেটিভা গিউস্তা ই পিউ অ্যাম্পিয়া, অ্যালারগান্ডো সিওয়ে লো স্পাজিও-টেম্পো কন কুই এসমিনিয়ামো এবং ফেনোমেনি। 
• E' difficile controbattere le emozioni con i ragionamenti, però è bene cercare di basarsi sui dati oggettivi. La regola fondamentale è l'equilibrio tra il sentimento di paura e il rischio oggettivo.
• Questa semplice figura permette di vedere la paura del করোনাভাইরাস in prospettiva. 

 

 

 

La figura mostra nella parte superiore i pericoli di cui si ha più paura di quanta se ne dovrebbe avere. ইন questi casi l'indignazione pubblica può suscitare panico e, di conseguenza, ansie sproporzionate e dannose. Nella parte inferiore, al contrario, ci sono i pericoli a cui siamo abituati e che non provocano paure. La sproporzione tra le aree dei due cerchi mostra quanta differenza c'è tra paure soggettive e pericoli oggettivi. (Fonte: Paolo Legrenzi, A tu per tu con le nostre paure. Convivere con la vulnerabilità, Il Mulino, 2019)

• La figura mostra il fenomeno delle paure nel loro complesso: l'indignazione pubblica sui media accentua alcune paure, come quelle per gli attacchi terrorici ei ক্রিমিনাল আর্মাটি, e induce a sottovalutare altri pericoli oggettivi a cui siatimo. Le caratteristiche del panico প্রতি করোনাভাইরাস lo avvicinano ai fenomeni improvvisi e impressionanti che inducono panico perché sollevano l'indignazione pubblica.
• Siamo preoccupati della vulnerabilità nostra e dei nostri cari e cerchiamo di renderli invulnerabilità. Ma la ricerca ossessiva dell'invulnerabilità è contro-producente perché ci rende eccessivamente paurosi, incapaci di affrontare il futuro perché troppo rinchiusi in noi stessi. 

 

করোনভাইরাস মোকাবেলা করতে হবে   

• Evitare la ricerca compulsiva di informazioni

Abbiamo visto che è normale e funzionale, in chiave Preventiva, avere paura davanti ad un rischio nuovo, come l'epidemia da করোনাভাইরাস: ansia per sé ei propri cari, ricerca di rassicurazioni, controllo continuo delle informazioni frenno comprecióni di frenziiiori informazioni . ই টুটাভিয়া লা পাউরা সি রিডুসে সে সি রাইফলেট সুল সুও রেপোর্তো কন আই পেরিকোলি ওগেটিভি ই কুইন্ডি সি সা কন চিয়ারেজা কোসা সুসেডে ই কোসা ফেয়ার।

• তথ্যপূর্ণ প্রতিশ্রুতি ব্যবহার এবং fonti diffondere 

এবং' একটি quanto conosciuto এবং ডকুমেন্টাবলি অ্যাটেনার্সি. Quindi: Basarsi SOLO su fonti informative ufficiali, aggiornate এবং accreditate.

- স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়: http://www.salute.gov.it/nuovocoronavirus

- ইস্টিটুট সুপারিওর ডি সানিটা: https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/

আল মিনিস্টারো ডেলা স্যালুট, আল্লা নাগরিক সুরক্ষা, e al Sistema sanitario nazionale e regionale lavorano specialisti esperti che collaborano per affrontare con grande rigore, attenzione e con le risorse disponibili la situazione in corso ei suoi sviluppi.

• আন ফেনোমেনো কোলেটিভো এবং অ ব্যক্তিগত 

Il করোনাভাইরাস ব্যক্তিত্বের জন্য একটি বিশেষ ঘটনা নয়। Come nel caso dei vaccini ci dobbiamo proteggere come collettività responsabile. I media producono una informazione che può produrre effetti distorsivi perché focalizzata su notizie in rapida e inquietante sequenza sui singoli casi piuttosto che sui dati complessivi e oggettivi del fenomeno. এবং' গুরুত্বপূর্ণ টেনার conto di questo effetto 

 

ডপো আমি পেনসিয়েরি ই লে ইমোজিওনি, আমি কমপোর্টামেন্টি 

L'Istituto Superiore di Sanità indica semplici azioni di prevenzione individuale ( HTTPS দ্বারা/www.epicentro.iss.it/coronavirus/)।

Eccole qui riassunte:

• ডপো আমি পেনসিয়েরি ই লে ইমোজিওনি, আমি কমপোর্টামেন্টি
• Evita il contatto ravvicinato con persone che soffrono di infezioni respiratorie acute.
• Il lavaggio e la disinfezione delle mani sono la chiave per prevenire l'infezione.
• বিসোগ্না লাভারসি লে মানি স্পেসসো ই অ্যাকুরাটামেন্ট কন অ্যাকুয়া ই স্যাপোন প্রতি অ্যালমেনো 20 সেকেন্ড, ফিনো আই পলসি। Se acqua e sapone non sono a portata di mano, è possibile utilizzare anche un disinfetante per mani a base di alcol con almeno il 60% di alcol.
• Il virus entra nel corpo attraverso gli occhi, il naso e la bocca, quindi evita di toccarli con le mani non lavate. Copri bocca e naso se starnutisci o tossisci; USA fazzoletti moouso.
• Usa la mascherina solo se sospetti di essere malato o Assistant persone malate.
• Non prendere farmaci antivirali né antibiotici, a meno che siano prescritti dal medico.
• Contatta il numero verde 1500 sei tornato dalla Cina da meno di 14 giorni e hai febbre o tosse.
• সে স্ট্যাই পুরুষ ই হ্যায় সিনটোমি কম্প্যাটিবিলি কন IL করোনাভাইরাস, যোগাযোগ টেলিফোনিকমেন্ট il tuo মেডিকো ডি বেস o il 118, senza recarti direttamente in ambulatorio o in Pronto Soccorso (per ridurre eventi rischi di contagio a sanitario alge personal).
• Rispetta rigorosamente solo i provvedimenti e indicazioni ufficiali delle Autorità di Sanità Pubblica: sono una tutela preziosa per te e per tutti. 

L'uso regolare di queste azioni elementari riduce significativamente i rischi di contagio per sé, chi ci è vicino e la collettività tutta. 

আ চি সি দেব বদরে নেল্লা মারিয়া ডেলে নোটিজে  

এবং' স্ট্যাটা চিয়ামাটা "infodemic" il contagio e la diffusione delle notizie: guardando la tv, aprendo i giornali o andando in rete si viene sommersi da una marea di informazioni di ogni tipo sul sul করোনভাইরাস: veri esperti e finti esperti, specialiste improvvisenti" cheernosti " গুরুতর "প্রেরিত" লেটো. ইন কিউস্টো ক্যাম্পো রাজিওনার কন il "বুনসেনসো" পোর্টা একটি উপসংহারে ভুল ত্রুটি.

Va bloccato o ignorato uno stato di “allarme psycologico Permanente” che si traduce in “indignazione pubblica”. Si tende così a aumentare la percezione dei rischi e siamo spinti a cercare ossessivamente informazioni più rasssicuranti. I media però sono fatti per attirare l'attenzione e ci espongono per lo più a cronache allarmanti facendo cresce la sproporzione tra pericoli oggettivi e paure personali.

উপসংহার: রিডুসি লা সোভরাস্পোসিজিওন সমস্ত তথ্য দেই মিডিয়া। Le semplici informazioni sopra riportate sono sufficienti. Una volta acquisite le informazioni di base su che cosa succede e che cosa fare, è sufficiente verificare gli aggiornamenti sulle fonti affidabili sopra নির্দেশ করে।

Si hanno così tutte le informazioni necessarie per proteggersi, senza farsi sommergere da un flusso ininterrotto di “allarmi ansiogeni”। এবং' বেনে প্রোতেগেরে আনছে আমি বামবিনী। Se ci interrogano, daremo semper la nostra disponibilità a parlare serenamente di quello che possono aver sentito e li spaventa correggendo un quadro statisticamente infondato. 

এবং' meglio নন esporli alce informazioni allarmistiche di cui sopra. 

 

এজিসি কোলেটিভামেন্ট প্রতি আন ফেনোমেনো কোলেটিভো 

Anche se tu ti sei fatto un'idea corretta del fenomeno e non provi alcuna paura infondata, è bene cercare aiutare gli altri raccontando in parole semplici il nostro decalogo e le raccomandazioni qui elencate. দেবী সরবরাহ cioè all'indignazione e panico pubblici suscitati da molti canali media e social fornendo le semplici informazioni sopra ইঙ্গিত e ragionando con calma e pazienza invece di ignorare o, peggio, disprezzare chi non sa e sirifisare. বিসোগনা রিকর্ডারসি ডেলে প্যারোল ডি আলেসান্দ্রো মানজোনি রিলাজিওনে আল্লা পেস্তে ডি মিলানো দেল সিসেন্টো: "ইল বুন সেন্সো সে নে স্টাভা নাসকোস্টো পার পাউরা ডেল সেন্সো কমিউন"। Andiamo a scalzare il senso comune ma non con il buon senso di Manzoni ma con la scienza e la razionalità. La psicologia permette di capire in modo razionale anche quel che non si presenta come tale ma che va capito e rispettato. Agire tutti in modo informato e responsabile e aiutarsi reciprocamente a farlo, aumenta la capacità di protezione della collettività e di ciascuno di noi. 

 

Non ti vergognare di chiedere aiuto 

সে পেনসি চে লা তুয়া পাউরা এড আনসিয়া সিয়ানো এক্সেসিভ ই টি ক্রিয়েনো ডিসাজিও নন অ্যাভারে টিমোর ডি পার্লারনে ই ডি চিডেরে আইউটো অ্যাড আন প্রফেশনানিস্ট। জি

লাইক মনোবিজ্ঞানী কনসকোনো কোয়েস্টি সমস্যা এবং মোড কম্পিটেন্টে possono aiutarti.

Tutti possiamo avere necessità, in certi momenti o situazioni, di un confronto, una consulenza, un sostegno, anche solo per avere le idee più chiare su ciò che proviamo e gestire meglio le nostre emozioni, e questo non cidebolie "cended" . Non è debole chi chiede aiuto per aumentare le proprie risorse e quelle dei suoi cari.

(Ringraziamo il Prof. Paolo Legrenzi, docente emerito di psicologia all'università Ca' Foscari di Venezia ed esperto di psicologia delle emozioni e delle decisioni per la collaborazione).