Com intentar prevenir la diabetis
Prevenció: un gran repte per a la salut
Diabetis afecta a moltes persones a Europa. El 2019, segons el Federació Internacional de Diabetis, aproximadament 59.3 milions d'adults van ser diagnosticats amb diabetis. Un nombre encara més gran de persones corre el risc de desenvolupar-lo. Amb la diabetis cada cop més estesa i les seves complicacions greus com ara problemes cardíacs i renals, la prevenció és crucial per combatre aquesta epidèmia silenciosa.
L'equilibri de l'estil de vida és fonamental
Canviar l'estil de vida és el primer pas crucial en la prevenció de la diabetis. Menjar moltes fruites, verdures, cereals integrals i greixos saludables, consumir menys carn vermella i carn processada, pot reduir eficaçment el risc. A més, beure aigua o begudes sense sucre en lloc de begudes ensucrades ajuda molt. A més, és essencial realitzar almenys 150 minuts d'activitat física moderada a la setmana. Fer aquestes coses no només redueix el risc de diabetis, sinó que també millora la salut general reduint els riscos d'obesitat i malalties del cor.
Control del pes i control de la glucosa
Mantenir un pes corporal saludable és fonamental per evitar patir diabetis. Fins i tot una petita pèrdua de pes, com ara un 5-10% del pes corporal total, pot ajudar realment a mantenir controlats els nivells de sucre en sang. D'aquesta manera, és molt menys probable que desenvolupi diabetis tipus 2. A més, control regular del sucre en sang permet fer una visió general de la situació. A més, la comprovació regular dels nivells de sucre en sang permet la detecció precoç de qualsevol problema. D'aquesta manera, podràs rebre un tracte personalitzat abans que les coses es posin massa serioses.
Educació i sensibilització
Conèixer la diabetis i informar als altres també és crucial. Entendre els factors de risc, reconèixer els primers signes d'alerta i entendre com abordar-los pot salvar moltes vides. Les campanyes públiques i l'educació sobre la diabetis difonen aquest coneixement vital. Fomenten hàbits saludables i opcions de vida que prevenen la diabetis.
Fonts