To je skvělý trénink 300 challenge, který můžete udělat v firehouse s minimální váhou. Cílem tréninku je dokončit v nejkratším možném čase, ne spěchat vaše zástupce, ale ne odpočinout ....

Vše, co potřebujete pro tuto výzvu, je stabilní míč a váha. Cílem cvičení je dokončit 50 opakování každého cvičení (300 celkem) co nejrychleji. Existuje samozřejmě úlovek, každý rep musí být proveden kontrolovaným způsobem a špatní opakovaní se nepočítají. Bezpečnost nejprve, formulář je vaše největší zaměření.

Můžete dělat opakování v libovolném pořadí a dokonce i kombinovat a shodit v případě potřeby tak dlouho, jak to uděláte 50 každého z nich. Osobně si chtěl vybrat dvě cvičení a střídat mezi nimi, dokud nejsou dokončeni opakování. Jako vodítko zvolte hmotnost, která je přibližně 25% vaší tělesné hmotnosti. Například pokud vážíte kolem 180 libry, použijte hmotnost 45 libry. Nezapomeňte zaznamenat celkový čas tréninku. Užívat si!
Proveďte zahřátí před načasováním tréninku. Proveďte 10 opakování každého zahřívání pro obvody 2.