Happy Holidays - Ano, to období roku, kdy máme tendenci k přehnanění a cvičení, se zdá být na druhém místě na prázdninách. Chcete-li bojovat proti akumulaci prázdných librů, vytvořil jsem tento požární záchranný metabolický cvičení. Tento cvičení vyžaduje minimální čas, maximální úsilí a dá vám extrémní spalování kalorií (po celý den). Cvičení je přijatelné pro různé úrovně zdraví.

Intermediovaní / pokročilí sportovci by měli používat závaží, které dokáží zpracovávat pro zástupce 15 (i když budete provádět pouze opakování 10), zatímco začátečníci budou používat tělesné váhy pro každé cvičení. Každé opakování by mělo být prováděno s kontrolou (bezpečí) a dobrou formou. Musíte provést 2 obvody zahřívání. Po zahřátí postupujte co nejrychleji podle příslušného okruhu (začátečník nebo pokročilý / pokročilý). Vaším cílem je dokončit celý okruh co nejrychleji. Můžete zaznamenat svůj celkový čas (metabolického obvodu), abyste mohli měřit váš postup z tréninku k tréninku.

čtěte více