Hapusrwydd ac iechyd, cyfuniad perffaith
Diwrnod i'w Gofio i Fod yn Hapus
Diwrnod Rhyngwladol Hapusrwydd, yn cael ei ddathlu bob blwyddyn ymlaen Mawrth 20th, yn gyfle unigryw i gydnabod pwysigrwydd hapusrwydd ym mywydau pobl ledled y byd. Sefydlwyd gan y Cynulliad Cyffredinol y Cenhedloedd Unedig yn 2012, nod y defod hwn yw hyrwyddo hapusrwydd fel hawl sylfaenol i bob unigolyn. Dewiswyd dyddiad Mawrth 20fed i gyd-fynd â chyhydnos y gwanwyn, sy'n symbol o aileni a bywyd newydd, gan adlewyrchu'r dyhead cyffredinol am hapusrwydd a llawenydd.
Pam Hapusrwydd?
Ystyrir dedwyddwch a nod cyffredinol a dangosydd allweddol o ddatblygiad cynaliadwy a lles cymdeithasol. Mae'r diwrnod yn annog datblygiad teg a chytbwys sy'n hyrwyddo lles pawb. Mae'n ddiddorol nodi sut y dylanwadwyd ar ddewis y dyddiad hwn gan hanes personol Jayme Illien, amddifad a achubwyd o strydoedd Calcutta, a gynigiodd y syniad i'r Cenhedloedd Unedig, gan bwysleisio pwysigrwydd gweithredoedd unigol wrth ledaenu hapusrwydd.
Manteision i'r Corff a'r Meddwl
Mae hapusrwydd yn dylanwadu'n gadarnhaol ar iechyd ar lefelau amrywiol, gan gynnwys effeithiau buddiol ar y lefel gemegol-biolegol. Mae ymchwil yn tanlinellu hynny mae unigolion hapus yn tueddu i fyw'n hirach a chyda llai o anableddau, yn rhannol oherwydd eu tebygolrwydd uwch o fyw bywyd iach, megis bod yn gorfforol egnïol, bwyta'n iach, a lleihau'r defnydd o sylweddau niweidiol. Gall hapusrwydd hefyd leihau lefelau cortisol, yr hormon straen, a hyrwyddo rhyddhau endorffinau, cemegau sy'n gysylltiedig â lles a lleihau poen.
Mae adroddiadau niwrowyddoniaeth Mae hapusrwydd wedi dangos bod emosiynau cadarnhaol nid yn unig yn gwella lles seicolegol ond hefyd yn dylanwadu'n uniongyrchol ar iechyd corfforol trwy hybu ymddiriedaeth a thosturi, lliniaru symptomau iselder, a chynorthwyo i adfer straen. Ar ben hynny, mae gweithrediad hirfaith ardaloedd penodol yr ymennydd, fel y striatum fentrol, yn cydberthyn yn uniongyrchol â chynnal emosiynau a gwobrau cadarnhaol, sy'n awgrymu y gallwn ddylanwadu'n ymwybodol ar y prosesau hyn i wella ein lles.
Cymhwysiad technegau seicoleg cadarnhaol, megis mynegi diolchgarwch, myfyrio, adeiladu perthnasoedd ystyrlon, defnyddio cadarnhadau cadarnhaol, canolbwyntio ar gryfderau rhywun, a pherfformio gweithredoedd caredig, yn gallu gwella iechyd meddwl a chorfforol. Mae'r arferion hyn yn hyrwyddo agwedd gadarnhaol tuag at fywyd, yn gwella ansawdd cwsg, yn lleihau straen, ac yn gwella hunan-barch, gan gyfrannu at ymdeimlad cyffredinol o hapusrwydd a lles.
Ffynonellau