Lykke og sundhed, en perfekt kombination
En dag at huske for at være glad
Den Internationale Lykkedag, fejres hvert år marts 20th, er en unik mulighed for at anerkende vigtigheden af lykke i menneskers liv rundt om i verden. Etableret af FN's Generalforsamling i 2012, har denne overholdelse til formål at fremme lykke som en grundlæggende rettighed for ethvert individ. Datoen den 20. marts blev valgt til at falde sammen med forårsjævndøgn, der symboliserer genfødsel og nyt liv, og afspejler dermed den universelle aspiration efter lykke og glæde.
Hvorfor lykke?
Lykke betragtes som en universelle mål og en nøgleindikator for bæredygtig udvikling og social trivsel. Dagen tilskynder til en retfærdig og afbalanceret udvikling, der fremmer alle menneskers velvære. Det er interessant at bemærke, hvordan valget af denne dato blev påvirket af Jayme Illiens personlige historie, en forældreløs, reddet fra Calcuttas gader, som foreslog ideen til FN og understregede vigtigheden af individuelle handlinger for at sprede lykke.
Fordele for krop og sind
Glæde påvirker sundheden positivt på forskellige niveauer, herunder gavnlige effekter på det kemisk-biologiske niveau. Forskning understreger det glade individer har en tendens til at leve længere og med færre handicap, dels på grund af deres højere sandsynlighed for at føre en sund livsstil, såsom at være fysisk aktiv, spise sundt og reducere forbruget af skadelige stoffer. Glæde kan også reducere cortisolniveauet, stresshormonet, og fremme frigivelsen af endorfiner, kemikalier forbundet med velvære og smertereduktion.
neurovidenskab of happiness har vist, at positive følelser ikke kun forbedrer psykologisk velvære, men også direkte påvirker fysisk sundhed ved at fremme tillid og medfølelse, afbøde depressive symptomer og hjælpe med at genoprette stress. Desuden er den langvarige aktivering af specifikke hjerneområder, såsom den ventrale striatum, direkte korreleret med opretholdelsen af positive følelser og belønninger, hvilket tyder på, at vi bevidst kan påvirke disse processer for at forbedre vores velvære.
Anvendelsen af positiv psykologi teknikker, såsom at udtrykke taknemmelighed, meditere, opbygge meningsfulde relationer, bruge positive bekræftelser, fokusere på ens styrker og udføre venlige handlinger, kan forbedre mental og fysisk sundhed. Disse praksisser fremmer en positiv holdning til livet, forbedrer søvnkvaliteten, reducerer stress og øger selvværdet, hvilket bidrager til en generel følelse af lykke og velvære.
Kilder