Tilbage til skolen, hvordan man vælger en anti-lumbago rygsæk? Råd fra ortopædister

By Cristiano Antonino On August 30, 2021

Tilbage til skolen rygsæk: let stel, brede og polstrede skulderstropper, stiv ryg, taljebælte. Det er de vigtigste funktioner, som en skole rygsæk skal have

Cosimo Gigante, formand for det italienske selskab for pædiatrisk ortopædi og traumatologi (Sitop), viser egenskaberne ved en rygsæk til at vende tilbage til skolen.

“Rygsækken skal være kompakt for at lette en god organisering af bøgerne indeni og helst udstyret med hjul - forklarer Gigante - så den kan trækkes i stedet for at blive båret på skuldrene, hvis den skulle være for tung”.

Men hvor meget skal en rygsæk veje?

”Litteraturen er ikke enig herom - understreger den pædiatriske ortopæd - men den generelt accepterede tolerancegrænse er mellem 5% og 15% af det voksende barns kropsvægt.

Så hvis vi ser på en teenager eller præ-teenager, der vejer 40-50 kg, bør rygsækken ikke veje mere end 7-8 kg, ”påpeger Gigante,“ men nogle gange hører vi fra forældre, at deres børns rygsække kan veje mere end 15 kg.

KAN EN SKOLESÆK, DER ER FOR TUNG ÅRSAG SPINALE PROBLEMER?

Et af de hyppigst stillede spørgsmål fra familier er, om brugen af rygsække, der er for tunge, kan påvirke spinal misdannelser, fx ved at fremme skoliose.

Fra dette synspunkt kan vi berolige forældre, ”siger Gigante,“ i den forstand, at skoliose er en sygdom, der er præget af en stift struktureret deformitet af evolutionær karakter, som bortset fra særlige situationer hovedsageligt er genetisk bestemt og derfor ikke kan fremmes ved udsættelse for store belastninger, f.eks. en rygsæk.

Tværtimod, 'det mest almindelige problem, der kan kædes sammen med en for tung rygsæk,' forklarer Sitop, 'er smerter i lænden.

Normalt er vi vant til tanken om, at denne type lidelse kan påvirke den modne eller ældre befolkning, men i virkeligheden påvirker forekomsten af lændesmerter, forstået som mindst en episode om året, en procentdel af unge, der spænder fra 17% til 50-60% og stiger med alderen, indtil det når sit højeste i ungdomsårene ”, forklarer Gigante.

Sitop -præsidenten forklarer, at lumbago “er hyppigere hos kvinder og hos personer med hyperligamentøs slaphed, og nogle undersøgelser fortæller os også, at det kan være knyttet til bestemte personlighedsprofiler og til misbrug af rygning.

Men vi ved ofte ikke engang, hvorfor disse lidelser opstår, 'påpeger lægen,' og for det meste er de forbigående eller går tilbage med administration af et smertestillende middel '.

Derfor 'kan vi ikke udelukke, at en rygsæk, der er for tung, fremkalder en tilstand af funktionel overbelastning, så der er en fysiologisk grænse for træthed, der overskrides, og derfor kan dette generere smerte,' forklarer Gigante.

Problemet er ikke kun vægt. "Nogle undersøgelser fortæller os, at det ikke så meget er vægten, der er vigtig ved begyndelsen af lændesmerter, som det er eksponeringstiden," forklarer Gigante.

Ud over denne tidsbegrænsning kan det faktisk fremkalde et lumbago syndrom.

HVORDAN UNNGÅR man lav rygsmerter?

Hvordan forhindres det? Udover at vælge en rygsæk med ovenstående egenskaber, ”siger lægen,“ skal du også huske, at den aldrig bør bæres på en skulder.

Derefter, ”fortsætter Gigante,“ har du brug for en god skoleorganisation: lærere skal på forhånd fortælle dig, hvad lektionsplanen er, så børn kan begrænse deres bøger til dem, de har brug for i dag.

Der bør også være en tværfaglig tilgang til emnet, ”håber ortopeden,“ i den forstand, at øvelsesvidenskabelige lærere også kunne være involveret.

Vi ved faktisk, at det er de slankere drenge, måske endda med en muskuløst astenisk profil, der er mere tilbøjelige til lumbale lidelser, og vi bør arbejde på dem ved at forbedre muskeltonen ”.

Endelig “skal vi være opmærksomme på børnene, og når tilbagefald af smerter i lænden er for hyppig eller strækker sig til de natlige faser eller er forbundet med andre symptomer, kan en pædiatrisk ortopædisk undersøgelse være passende”, slutter Gigante.