Medicina del deporte: 10 minutos de caminata veloce fa bene ed è bene praticarla

da cristiano antonino il Apr 14, 2023

La camminata veloce per rimettersi in forma in vista dell'estate: sì, ma non solo. Praticarla quotidianamente riduce sensibilmente il rischio di infarto, ictus e di alcune forme di cancro

Ad asserirlo una ricerca secondo la quale l'esercizio fisico praticato quotidianamente riduce il rischio di patologie cardiache del 17% ed il rischio di cancro del 7%.

E non parliamo di molto tempo investito: bastano 75 minuti alla settimana

Camminata veloce: gli esiti della ricerca sono stati pubblicati sul British Journal of Sports Medicine

Más ejercicio ofrece una protección ancora más amplia.

La tarifa de ejercicio por 150 minutos a la semana tiene un descuento del 16% en la posibilidad de muerte prematura por cualquier causa.

L'intensità dell'esercizio per lo studio era equivalente a una camminata veloce

“Sappiamo che l'attività fisica, come camminare o andare in bicicletta, fa bene, soprattutto se senti che aumenta la frequenza cardiaca.

Ma quello che abbiamo scoperto è che ci sono benefici sostanziali per la salute del cuore e riducono il rischio di cancro anche se riesci a gestire solo 10 minuti al giorno “, ha decidido en una nota il ricercatore James Woodcock, PhD.

I ricercatori dell'Università di Cambridge nel Regno Unito, che hanno condotto lo studio, hanno cercato di capire quanto esercizio fosse necessario per avere un significante beneficio per la salute.

Hanno riunito i dati di 94 studi precedentes sull'argomento e hanno analizzato i dati combinati per oltre 30 milioni di partecipanti.

A volte, due studi di ricerca sullo stesso argomento offrono consigli contrastanti, hanno osservato i ricercatori.

Combinando un número così elevato di studi, la certezza dell'analisi statistica è migliorata perché ci sono più dati, quindi lo studio più grande può superare i risultati contrastanti di studi più piccoli.

En la búsqueda final de análisis, i ricercatori hanno scoperto che almeno 75 minuti di esercizio settimanale proteggono particolarmente da tumori specifici, riducendo il rischio di tumori della testa e del collo, leucemia mieloide, mieloma e cardias gástrico dal 14% al 26%.

Referencias bibliograficas

Universidad de Cambridge: “Una caminata diaria de 11 minutos a paso ligero es suficiente para reducir el riesgo de muerte prematura”.

British Journal of Sports Medicine: "Actividad física no ocupacional y riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer y resultados de mortalidad: un metanálisis de dosis-respuesta de grandes estudios prospectivos".