Cómo cercar para prevenir la diabetes
Prevenire: una grande sfida per la salute
Il diabetes colpisce molte persone en Europa. En 2019, segundo añoFederación Internacional de Diabetes, sobre 59,3 millones de adultos Si sono visti diagnosticare il diabetes. Un numero ancora maggiore di persone rischia di svilupparlo. Con la diabetes siempre más difusa y las graves complicaciones, como los problemas cardíacos y renales, la prevención es muy importante Para combatir esta tranquila epidemia.
El equilibrio del estilo de vida es fundamental
Modificar el estilo de vida es el primo paso fundamental para prevenir la diabetes. Mangiare molta frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani, consumiendo menos carne rosada y carne lavorata, puede librarse eficazmente del riesgo. Anche bere acqua o bevande non zuccherate invece di bevande zuccherate aiuta molto. Anche fare almeno 150 minuti di actividad física moderada alla settimana è fundamentale. Fare queste cose non solo abbassa il rischio di diabetes, ma migliora la salute generale riducendo i rischi di obesità e di malattie cardiache.
Gestión del peso y control del glucosa.
Avere un buen peso corporeo Es muy importante para evitar las infecciones por diabetes. Incluso una piccola perdida de peso, con un 5-10% del peso corporal total, podría ayudar a mantener bajo control los alimentos de calabacín en la sangre. In este modo è molto meno probabile che si sviluppi il diabetes di tipo 2. Inoltre, il control de la glicemia permette di avere una visione d'insieme della situazione. Además, controle regularmente la glicemia consentida de cada individuo temporalmente y eventualmente tenga problemas. In questo modo potrete ricevere un trattamento su misura per voi prima che le cose si facciano troppo serie.
Educación y sensibilización
También conocerá la diabetes e informará sobre otros aspectos fundamentales. Conoscere i fattori di rischio, vedere i primi segnali di allarme e capire come affrontarli può salvare molte vite. Le campagne pubbliche e l'insegnamento del diabete diffundinono queste conoscenze vitali. Incoraggiano le abitudini e le scelte di vita sane che prevengono il diabetes.
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