Hurbil zaitez diabetesa prebenitzeko
Prevenire: desafio handi bat agurtzeko
Il diabetes colpisce molte persone Europan. 2019an, bigarreneanDiabetesaren Nazioarteko Federazioa, buruz 59,3 milioi heldu si visti diagnosticare il diabete. Pertsona bat gehiago garatzeko arriskua dago. Diabetesa beti zabalagoa eta konplikazio handiak ditu, arazo kardiakoak eta giltzurrunak ditu. la prevenzione è molto importante per combattere questa tranquilla epidemia.
L'equilibrio dello stile di vita da funtsezkoa
Bizitzako estiloa aldatu da lehen urratsa oinarrizko diabetesa prebenitzeko. Mangiare asko fruta, verdura, cereali integrali eta grassi sani, consumando meno carne rossa eta carne lavorata, arriskua eraginkortasunez murriztu daiteke. Anche bere acqua o bevande non zuccherate invece di drinks zuccherate aiuta molto. Nahiz eta gutxienez 150 minutuko jarduera fisikoa moderatua aste honetan funtsezkoa da. Fare queste cose non bakar-bakarrik abbassa il arriskua diabetea, hobetzen dut osasuna orokorrean murrizten du obesitatea eta gaixotasun kardiakoak arriskuak.
Pesoaren kudeaketa eta glukosioaren kontrola
Gorputzeko pisu ona izan è molto importante per evitare di ammalarsi di diabetes. Baita pisuaren galera txiki bat ere, zatoz 5-10% del peso corporeo total, ezin duzu benetan lagundu zure azpian kontrola eta mailak odol odolean mantentzen. In questo modo è molto meno probabile che si sviluppi il diabete di tipo 2. Gainera, il controllo regolare della glicemia egoeraren insieme bat ikusteko aukera ematen du. Gainera, kontrolatu erregularki glicemia onartzeko behin betiko arazoak banatzeko. Modu honetan, neurri horren tratamendua jaso ahal izango duzu prima che le cose si facciano troppo serie.
Hezkuntza eta sentsibilizazioa
Anche conoscere il diabete e informare gli altri è fondamentale. Conoscere eta arrisku faktoreak, ikusi i primi segnali di allarme e capire come affrontarli può salvare molte vite. Le campagne pubbliche e l'insegnamento del diabete diffondono hauek ezagutzen vitali. Incoraggiano le abitudini eta le scelte di vita sane che prevengono il diabete.
Artikuluaren iturria