Zoriontasuna eta osasuna, konbinazio ezin hobea
Zoriontsu izateko Gogoratzeko Eguna
Zoriontasunaren Nazioarteko Eguna, urtero ospatzen da March 20th, aukera paregabea da zorionak mundu osoko pertsonen bizitzan duen garrantzia aitortzeko. -k ezarria Nazio Batuen Batzar Nagusia 2012an, betetze honek zoriontasuna sustatu nahi du gizabanako bakoitzaren oinarrizko eskubide gisa. Martxoaren 20ko data udaberriko ekinozioarekin bat egiteko aukeratu zen, berpizkundea eta bizitza berria sinbolizatuz, horrela zoriontasun eta poztasun nahi unibertsala islatuz.
Zergatik Zoriona?
Zoriontasuna a kontsideratzen da helburu unibertsala eta garapen iraunkorraren adierazle nagusi bat eta ongizate soziala. Egunak garapen justu eta orekatua bultzatzen du, pertsona guztien ongizatea sustatzen duena. Interesgarria da data hau aukeratzerakoan Jayme Illien, Kalkutako kaleetatik salbatu zen umezurtzaren historia pertsonalak nola eragin zuen, zeinak ideia proposatu baitzion Nazio Batuen Erakundeari, zoriontasuna zabaltzeko banakako ekintzek duten garrantzia azpimarratuz.
Gorputzaren eta adimenaren onurak
Zoriontasunak positiboki eragiten du osasunean hainbat mailatan, maila kimiko-biologikoan eragin onuragarriak barne. Ikerketak hori azpimarratzen du zoriontsuak denbora luzez bizi ohi dira eta ezintasun gutxiagorekin, neurri batean, bizimodu osasuntsua izateko probabilitate handiagoa dutelako, hala nola fisikoki aktibo izatea, osasuntsu jatea eta substantzia kaltegarrien kontsumoa murriztea. Zoriontasunak kortisol maila murrizten du, estresaren hormona, eta endorfinen askapena susta dezake, ongizatearekin eta mina murriztearekin lotutako produktu kimikoak.
The neurozientzia zoriontasunaren arabera, emozio positiboek ongizate psikologikoa hobetzen ez ezik, osasun fisikoan zuzenean eragiten dute konfiantza eta errukia sustatuz, depresioaren sintomak arintuz eta estresa berreskuratzen lagunduz. Gainera, garuneko eremu espezifikoen aktibazio luzea, hala nola ventral striatum, emozio eta sari positiboen mantentzearekin zuzenean erlazionatuta dago, prozesu horietan kontzienteki eragin dezakegula gure ongizatea hobetzeko.
Aplikazioa psikologia positiboaren teknikak, hala nola, esker ona adieraztea, gogoeta egitea, harreman esanguratsuak eraikitzea, baieztapen positiboak erabiltzea, norberaren indarguneetan zentratzea eta adeitasun ekintzak egitea, osasun mentala eta fisikoa hobetu dezakete. Praktika hauek bizitzarekiko jarrera positiboa sustatzen dute, loaren kalitatea hobetzen dute, estresa murrizten dute eta autoestimua hobetzen dute, zoriontasun eta ongizate sentsazio orokorra lortzen lagunduz.
Iturriak