Sindrome metabolikoaz hitz egiten dugunean 50-60 urtetik gorako biztanle helduen ia erdiari eragiten dion egoera klinikoa da. Sindrome metabolikoaren intzidentzia kezkagarria da eta datozen urteetan areagotu daiteke.

Zer da sindrome metabolikoa

Sindrome metabolikoak ez du gaixotasun bakarra adierazten, baizik eta aldez aurretik jarritako faktoreen multzoa, aldi berean gertatzen badira, gaixoak diabetesa, bihotzekoak edo bihotzekoak bezalako arazo kardiobaskularrak eta bihotzekoak edo iktusak bezalako arazo kardiobaskularrak eta gibeleko esteatosia (gantz gibela).

Sindrome metabolikoa diagnostikatu ohi da baldintza horietatik gutxienez 3 batera badira:

- Gerriaren zirkunferentzia (cm): ≥ 102 gizonentzat, ≥ 88 emakumeentzat

- Odoleko glukosa baraurik (mg / dL): ≥ 100

- Odol-presioa (mmHg): ≥ 130/85

- Triglizeridoak, baraurik (mg / dL): ≥ 150

- HDL kolesterola (mg / dL) <40 gizonezkoentzat, <50 emakumezkoentzat

Zein dira sindrome metabolikoaren kausak?

Sindrome metabolikoa izateko arrisku faktore nagusiak gehiegizko pisua eta gizentasuna dira, bizimodu okerrekin loturiko bi baldintza, besteak beste, jarduera fisikoa nahikoa ez izatea, dieta desorekatua eta alkohola edota drogak gehiegikeria izatea.

Sabeleko eskualdean gehiegizko gorputzeko gantzak gantzaren eta azukrearen metabolismoak aldatzea eta hantura kronikoa aktibatzea eragin dezake, eta horrek, aldi berean, intsulinarekiko erresistentzia edo hiperinsulinemia eragin dezake.

Diabetesa eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua

Intsulinarekiko erresistentzia sortzen denean, glukosa xurgatu eta odol maila normala mantendu ahal izateko, zelulek normala baino intsulina gehiago behar dute (hiperinsulinemia).

Pankreako zelula betaek, beren lana intsulina ekoiztea da, degradazio prozesu bat hasten dute, gehiegizko lanak eraginda eta, modu horretan, diabetesa garatzeko joera dute.

Gantz-ehuna, hain zuzen ere, prozesu fisiologiko eta patologikoen erregulazio-mekanismoetan aktibatuta dagoen ehuna da, hala nola hantura.

Errai-koipea handitzen bada, odol-hodietan aterosklerosia eragiten duen hantura pizten du, gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko agertokia ezarriz.

Nola prebenitu daiteke sindrome metabolikoa?

Sindrome metabolikoari aurre egiteko terapia onena prebentzioa da, hau da:

• bizimodu osasuntsua, pazienteak erretzen ez duena eta edari alkoholiko edo karbonatatuak gehiegikeriarik egiten ez diona;
• pisu osasuntsua mantentzea
• ohiko jarduera fisikoa;
• dieta orekatua.

Jateko egunari dagokionez, hiru otordu nagusi eta bi pintxo bereiz daitezke, bata goiz erdian eta bestea arratsalde erdian.

Zatiketa horri esker, karbohidrato soilak hartzeak eragindako gailur gluzemikoak eduki daitezke, hauek dira pankreak intsulina jariatzearen oinarria, aldi berean hanturazko egoerarako hazkunde faktoreak ekoizteaz arduratzen dena.

Ariketa fisikoa erregularki garrantzitsua da sindrome metabolikoaren aurkako borrokan, nahasteak berezko dituen alterazio guztiak hobetzen baititu.

• kaloria gastua handitzen du
• glukosaren giharretako erabilera sustatuz, intsulinaren ekintza errazten du gluzemia murriztearekin;
• triglizeridoak murrizten ditu eta HDL kolesterola handitzen du;
• odol-presioa jaisten du.

Pertsona osasuntsu baten jarduera fisikoak jarduera aerobikoa izan behar du (esaterako, oinez bizikletan ibiltzea, bizikletan ibiltzea, uretako aerobika, eliptikoa, bizikleta fisikoa edo dantza) egunean 30 minutu inguru astean gutxienez 5 egunetan.

Eguneroko bizitzan sedentarismoa mugatzeko eta pisu osasuntsua mantentzeko, zure portaeran hainbat aldaketa txiki egin ditzakezu, hala nola eskailerak igogailuaren ordez, oinez edo bizikletaz gidatu beharrean, apur bat urrunago gidatzen baduzu. helmugatik distantzia laburrean oinez joan zaitezke eta denbora gehiegi eserita egotea saihestu.

Noiz kontsultatu behar da espezialista batekin?

Normalean, lehen lerroko ikuspegia jarraitu behar duzu, hau da, mediku orokorrarekin aldian-aldian kontrolak egin, zure osasun orokorra kontrolatzeko eta zure jarduera fisikoa eta dieta nola kudeatzen duzun jakiteko iritzia emateko.

Garrantzitsua da norberaren pisua, gerriaren zirkunferentzia eta tentsio arteriala aldian-aldian egiaztatzea eta odol analisi zehatzak egitea (odol glukosa, kolesterol osoa, HDL, triglizeridoak).

Hala ere, gaixoak nahi dituen emaitzak lortzen ez baditu, beharrezkoa da espezialista baten edo gehiagorengana jo behar izatea arazoaren arabera (adibidez, diabetologoa odoleko azukrea igotzen bada, dietista eta / edo nutrizionista pisua kontrolatzeko eta kardiologoa odola bada presioa igotzen da).

Irakurri ere:

Larrialdi Endokrinoak eta Metabolikoak Larrialdietako Medikuntzan

Sindrome metabolikoa Iktusa errepikatzeko arrisku handiagoarekin lotuta

Iturria:

Humanitas