Hyvää joulua - Kyllä, vuoden aika, jolloin meillä on taipumus ylentää ja liikuntaa näyttävät olevan toiseksi sijalle loma-kiireelle. Taistelemaan loma-kongressien kerääntymistä luon tämän Fire Rescue -metabolisen harjoitusohjelman. Tämä harjoittelu vaatii vähäistä aikaa, maksimaalista työtä ja antaa sinulle äärimmäisen kaloreita (koko päivän). Harjoittelu on hyväksyttävää eri kuntoasteille.

Intermediate / Advanced-urheilijoille tulee käyttää painoja, joita he voivat käsitellä 15-edustajille (vaikka suoritat vain 10-toistoja), kun taas aloittelijat käyttävät kehonpainoa kullekin harjoitukselle. Jokainen rep olisi tehtävä valvonnalla (turvallisuus ensin) ja hyvän muodon. Sinun on suoritettava 2-piirejä lämmittelyssä. Lämmittelyn jälkeen noudata sopivaa piiriä (aloittelijalta tai väli / edistykseltä) niin nopeasti kuin mahdollista. Sinun tehtäväsi on täydellinen koko piiri mahdollisimman nopeasti. Voit tallentaa koko ajan (aineenvaihduntapiirin), jotta voit mitata kuntosi edistystä harjoittelusta harjoitteluun.

Lue lisää