Ummetus: vinkkejä sen käsittelemiseen ja ehkä ratkaisemiseen
Ummetus on yleinen ja vaikuttaa kaikenikäisille ihmisille. Voit yleensä hoitaa sen yksinkertaisilla muutoksilla ruokavalioon ja elämäntapaan
Tämä sivu käsittelee aikuisten ummetusta.
Imeväisten ja lasten ummetuksesta on erilliset tiedot.
Ensinnäkin: tarkista, onko kyseessä ummetus
Kyseessä on todennäköisesti ummetus, jos:
- et ole kakkannut vähintään 3 kertaa viimeisen viikon aikana
- kakka on usein suurta ja kuivaa, kovaa tai möykkyistä
- olet jännittynyt tai sinulla on kipua kakkaessasi
Sinulla voi myös olla vatsavaivoja ja turvotusta tai pahoinvointia.
Jos hoidat henkilöä, jolla on dementia, ummetus voidaan helposti unohtaa.
Kiinnitä huomiota kaikkiin käytöksen muutoksiin, koska ne voivat tarkoittaa, että he tuntevat kipua tai tuntevat olonsa epämukavaksi.
Mikä aiheuttaa ummetusta?
Aikuisten ummetukseen on monia mahdollisia syitä.
Joskus ei ole selvää syytä.
Yleisimpiä syitä ovat:
- ei syö tarpeeksi kuituja, joita löytyy hedelmistä, vihanneksista ja viljasta
- ei juo tarpeeksi nesteitä
- ei liiku tarpeeksi ja viettää pitkiä aikoja istuen tai makuulla
- olla vähemmän aktiivinen ja olla käyttämättä
- jättää huomioimatta halu mennä vessaan
- ruokavalion tai päivittäisen rutiinin muuttaminen
- lääkkeen sivuvaikutus
- stressiä, ahdistusta tai masennusta
Ummetus on yleistä myös raskauden aikana ja 6 viikkoa synnytyksen jälkeen.
Harvoin ummetus voi johtua sairaudesta.
Kuinka voit itse hoitaa ja estää ummetusta
Yksinkertaiset muutokset ruokavalioon ja elämäntapaan voivat auttaa parantamaan ummetusta.
On turvallista kokeilla näitä yksinkertaisia toimenpiteitä, kun olet raskaana.
Saatat huomata eron muutamassa päivässä. Joskus kestää muutaman viikon ennen kuin oireet paranevat.
Tee muutoksia ruokavalioosi
Jotta ulosteet olisivat pehmeämpiä, sinun pitäisi
- juo runsaasti nesteitä ja vältä alkoholia
- lisää kuidun määrää ruokavaliossasi
- lisää vehnäleseitä, kauraa tai pellavansiemeniä ruokavalioosi
- parantaa kylpyhuonerutiiniasi
Pysy säännöllisissä aikoissa ja paikoissa ja anna itsellesi runsaasti aikaa käydä wc:ssä.
Älä viivyttele, jos tunnet tarvetta kakkaa.
Voit helpottaa kakkaamista asettamalla jalkasi matalalle jakkaralle käydessäsi wc:ssä.
Jos mahdollista, nosta polvet lantion yläpuolelle.
Harkitse aktiivisuuden lisäämistä
Päivittäinen kävely tai juoksu voi auttaa sinua kakkaamaan säännöllisemmin.
Kysy neuvoa apteekista
Keskustele apteekkihenkilökunnan kanssa, jos ruokavalion ja elämäntapojen muutokset eivät auta.
He voivat ehdottaa sopivaa laksatiivia.
Nämä ovat lääkkeitä, jotka auttavat sinua kakkaamaan säännöllisemmin.
Useimmat laksatiivit vaikuttavat 3 päivässä.
Niitä tulee käyttää vain lyhyen aikaa.
Pitkäaikaisen ummetuksen komplikaatiot
Pitkäaikainen ummetus voi johtaa fecaloomaan.
Täällä kakka kerääntyy paksusuolen viimeiseen osaan (peräsuoleen).
Tärkein oire on ripuli pitkän ummetuksen jälkeen.
Fekaloomaa voidaan hoitaa:
- vahvemmat laksatiivit – perhelääkärin määräämä
- peräpuikko – lääke, jonka laitat pohjaan
- miniperäruiske – jossa nestettä johdetaan pakaroiden kautta suoleen
- terveydenhuollon työntekijä, joka poistaa osan kakasta – sinun ei pitäisi tehdä itse
Lue myös
Emergency Live Enemmän...Live: Lataa uusi ilmainen sanomalehtisovellus IOS:lle ja Androidille
Musta uloste ja melena: syyt ja hoito aikuisilla ja pikkulapsilla
Ummetus raskauden aikana, mitä tehdä?
Ulosteen väri: Normaali ja patologinen
Mikä on ulosteen pidätyskyvyttömyys ja miten sitä hoidetaan
Ulosteen kalprotektiini: miksi tämä testi suoritetaan ja mitkä arvot ovat normaaleja
Ummetus: mitä se on ja mitkä ovat lääkkeet
Tukkeutuneen ulostamisen oireyhtymä (ODS): Kyvyttömyys ulostaa luonnollisesti
Estynyt ulostaminen: miten se ilmenee ja kuinka hoitaa tätä kroonisen ummetuksen muotoa
Kolangiitti: oireet, syyt ja hoito
Vatsan terveyden hätätilanteet, varoitusmerkit ja oireet
Uloste ja suolitukos: Milloin soittaa lääkärille
Ulosteen väri: Normaali ja patologinen