Onnea ja terveyttä, täydellinen yhdistelmä
Päivä, jolloin muistaa olla onnellinen
Kansainvälinen onnenpäivä, juhlitaan joka vuosi maaliskuu 20th, on ainutlaatuinen tilaisuus tunnustaa onnen merkitys ihmisten elämässä ympäri maailmaa. Perustettu Yhdistyneiden Kansakuntien yleiskokous vuonna 2012, tämän huomioimisen tavoitteena on edistää onnellisuutta jokaisen yksilön perusoikeutena. Päivämääräksi 20. maaliskuuta valittiin kevätpäiväntasaus, joka symboloi uudestisyntymistä ja uutta elämää ja heijastaa siten universaalia pyrkimystä onnellisuuteen ja iloon.
Miksi Onnellisuus?
Onnellisuutta pidetään a yleinen tavoite ja kestävän kehityksen avainindikaattori ja sosiaalinen hyvinvointi. Päivä kannustaa oikeudenmukaiseen ja tasapainoiseen kehitykseen, joka edistää kaikkien ihmisten hyvinvointia. On mielenkiintoista huomata, kuinka tämän päivämäärän valintaan vaikutti Kalkutan kadulta pelastetun orpon Jayme Illienin henkilökohtainen historia. Hän ehdotti ideaa Yhdistyneille Kansakunnille korostaen yksittäisten toimien merkitystä onnen levittämisessä.
Edut keholle ja mielelle
Onnellisuus vaikuttaa positiivisesti terveyteen eri tasoilla, mukaan lukien hyödylliset vaikutukset kemiallis-biologisella tasolla. Tutkimus korostaa sitä onnelliset ihmiset elävät pidempään ja vähemmän vammaisia, mikä johtuu osittain siitä, että heillä on suurempi todennäköisyys noudattaa terveellisiä elämäntapoja, kuten olla fyysisesti aktiivisia, syödä terveellisesti ja vähentää haitallisten aineiden kulutusta. Onnellisuus voi myös vähentää kortisolitasoja, stressihormonia, ja edistää endorfiinien, hyvinvointiin ja kivunlievitykseen liittyvien kemikaalien vapautumista.
- neurotiede Onnellisuuden tutkimus on osoittanut, että positiiviset tunteet eivät ainoastaan paranna psyykkistä hyvinvointia, vaan vaikuttavat suoraan myös fyysiseen terveyteen edistämällä luottamusta ja myötätuntoa, lieventämällä masennuksen oireita ja auttamalla palautumisessa stressistä. Lisäksi tiettyjen aivoalueiden, kuten ventraalisen striatumin, pitkittynyt aktivoituminen korreloi suoraan positiivisten tunteiden ja palkintojen ylläpitämisen kanssa, mikä viittaa siihen, että voimme tietoisesti vaikuttaa näihin prosesseihin parantaaksemme hyvinvointiamme.
Soveltaminen positiivisen psykologian tekniikoita, kuten kiitollisuuden ilmaiseminen, meditointi, merkityksellisten ihmissuhteiden rakentaminen, positiivisten vahvistusten käyttäminen, vahvuuksiin keskittyminen ja ystävällisyyden tekeminen, voivat parantaa henkistä ja fyysistä terveyttä. Nämä käytännöt edistävät positiivista asennetta elämään, parantavat unen laatua, vähentävät stressiä ja lisäävät itsetuntoa, mikä edistää yleistä onnellisuuden ja hyvinvoinnin tunnetta.
Lähteet