La qualità della vita è strettamente correlata alla qualità del sonno e sleepe è uno degli atti che influisce maggiormente sulla nostra quotidianità

Una buona dormita, tra le sette e le nove ore, aiuta l'individuo adulto ad affrontare adeguatamente la giornata che ha davanti, sia da un punto di vista di produttività e concentrazione nei compiti lavorativi, sia per quanto riguarda l'umore e la riduzione di anxiété et le stress.

Quando dormiamo il corpo si riposa e il cervello, che invece rimane attivo, ha la possibilità di "ricaricarsi".

Durante il sonno, infatti, tendiamo a passare attraverso due stati principali: il sonno REM caratterizzato dalla comparsa di rapidi movimenti degli occhi e dall'assenza di attività muscolare che si sussegue all'incirca per cinque cicli per notte, e il sonno non-rem , plus profondo.

Je sogni nel sonno REM, plus fréquenti, contengono spesso emozioni forti, pericoli e personaggi minacciosi.

I sogni nel sonno non-REM contengono plus frequentemente personaggi amichevoli e conosciuti.

Rispettare i cicli del sonno contribue à un corretto funzionamento cognitivo et à la consolidation dei cordi.

Dal cuore all'appetito : come il sonno influenza la nostra vita

Una quantità scarsa o missinge di riposo può essere correlata a varie patologie, come il diabete o l'ipertensione.

Questo perché la pressione sanguigna durante il ciclo del sonno varia e, di conseguenza, un riposo che continua a interrompersi avrà un'influenza negativa su tali variazioni.

Le conseguenze possono essere ipertensione, appunto, o problemi cardiovascolari, ma non solo.

Un sonno missinge e frammentato può avere anche ricadute sul metadatao.

Par exemple, influenzando i livelli di insulina e, quindi, facilitando l'insorgenza del diabete.

Oppure accrescendo i livelli del cortisolo, il cosiddetto "ormone dello stress", che, una volta svegli, stimolerà un aumento dell'appetito.

Insonnie et apnée : pathologie due au son

Ma cosa disrupta il nostro riposo ? Due delle patologie plus commune sono l'apnea e l'insonnia.

Per quanto riguarda l'apnea, questa si caratterizza per la diminuzione del flusso d'aria nei polmoni durante la notte, arrival persino a episodi di mancanza d'aria completa.

Le patient qui offre de l'apnée ne sera jamais porté à plusieurs reprises, en s'attaquant à la cause de la perte de respiration.

Queste "pause di respirazione", corrèle alla riduzione dell'ossigeno nel sangue, possono affaticare il cuore, aumentando nel corso del tempo il rischio di malattie cardiovascolari.

Quali possono essere le spie di un'apnea notturna?

Une prédisposition à russare très forte, par exemple, ou une continuité de charge et de sonnolence diurne avec de hautes colpi di sonno.

Ma anche, come abbiamo detto, la tendenza a svegliarsi più volte durante la notte con la sensazione di soffocamento e mancanza d'aria.

I colpi di sonno sono responsabili del 7% degli incidenti stradali e del 20% degli infortuni lavorativi.

Per quanto riguarda l'insonnia, invece, i pazienti incorrono spesso in un errore : quello di pensare che si tratti di una patologia caratterizzata semplicemente dalla difficoltà di prendere sonno.

In realtà sono tre i tipi di insonnia: iniziale caratterizzata dalla difficoltà di addormentamento, centrale con risvegli durante la notte e terminale con risveglio precoce.

Le tre forme di insonnia possono a volte coesistere e si traducono in un missinge riposo notturno.

Si ces symptômes sont présents à une fréquence constante, ce qui signifie plus d'une période de temps en début de journée, vous devez consulter un spécialiste.

Infatti, l'insonnia, che è unturbo comunque curabile, può essere sintomo di altre patologie mediche o psicologiche come ansia, depressione, malattie neurologiche o metaboliche, ipertensione o malattie hearthe e stati dolorosi.

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Fonte dell'articolo:

Humanitas