Comment essayer de prévenir le diabète
Prévention : un enjeu majeur pour la santé
Diabète touche de nombreuses personnes en Europe. En 2019, selon le Fédération internationale du diabète, Environ 59.3 million d'adultes ont reçu un diagnostic de diabète. Un nombre encore plus grand de personnes risquent de le développer. Avec le diabète de plus en plus répandu et ses complications graves telles que les problèmes cardiaques et rénaux, la prévention est cruciale pour lutter contre cette épidémie silencieuse.
Un mode de vie équilibré est crucial
Changer de mode de vie est la première étape cruciale dans la prévention du diabète. Manger beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de graisses saines, consommer moins de viande rouge et de viande transformée peut réduire efficacement le risque. De plus, boire de l’eau ou des boissons non sucrées au lieu de boissons sucrées aide beaucoup. De plus, pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine est essentiel. Faire ces choses réduit non seulement le risque de diabète, mais améliore également la santé globale en réduisant les risques d’obésité et de maladies cardiaques.
Gestion du poids et contrôle de la glycémie
Maintenir un poids santé est crucial pour éviter de contracter le diabète. Même une petite perte de poids, comme 5 à 10 % du poids corporel total, peut vraiment aider à contrôler la glycémie. De cette façon, il est beaucoup moins susceptible de développer un diabète de type 2. En outre, contrôle régulier de la glycémie permet d'avoir un aperçu de la situation. De plus, la vérification régulière de la glycémie permet de détecter rapidement tout problème. De cette façon, vous pourrez bénéficier d’un traitement personnalisé avant que les choses ne deviennent trop sérieuses.
Education et sensibilisation
Connaître le diabète et en informer les autres est également crucial. Comprendre les facteurs de risque, reconnaître les signes avant-coureurs et comprendre comment y répondre peut sauver de nombreuses vies. Les campagnes publiques et l'éducation sur le diabète diffusent ces connaissances vitales. Ils encouragent des habitudes saines et des choix de vie qui préviennent le diabète.
Sources