Tha làimhseachadh RICE na acronaim ciad-chobhair a tha a’ seasamh airson Rest, Ice, Compression, and Elevation. Bidh proifeiseantaich cùram slàinte a’ moladh an làimhseachadh seo airson leòntan maothran bog a’ toirt a-steach fèithean, tendon, no ligament

Ionnsaich tuilleadh mu mar a làimhsicheas tu diofar sheòrsaichean leòntan le RICE

Riaghladh Leòn

Faodaidh dochann tachairt uair sam bith, àite sam bith.

Faodaidh e tachairt aig àm gnìomhachd corporra aig an taigh no aig an obair agus eadhon fhad ‘s a tha e a-muigh sa ghàrradh.

Faodaidh pian agus sèid tighinn mar thoradh air.

Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine ag obair tron ​​​​phian, a' smaoineachadh gun tèid e air falbh mu dheireadh, ach uaireannan chan eil sin fìor.

Ma thèid fhàgail às aonais làimhseachadh, faodaidh e tuilleadh milleadh adhbhrachadh.

A 'leantainn modh RICE a-steach chiad chobhair cuideachadh gus casg a chuir air duilgheadasan agus adhartachadh pròiseas slànachaidh nas luaithe.

Stiùireadh ceum air cheum air làimhseachadh RICE

Tha buannachd aig ciad-chobhair RICE a bhith gun choimeas.

Faodar a chleachdadh le neach sam bith, àite sam bith - ge bith an e raon, ann an làrach-obrach no aig an taigh a th’ ann.

Tha làimhseachadh RICE a’ toirt a-steach ceithir ceumannan riatanach:

• CÒRR

Le bhith a 'gabhail fois bho bhith a' dèanamh ghnìomhan dìonaidh e an dochann bho chuideam a bharrachd. Faodaidh fois an cuideam a thoirt far a’ bhuill leònte.

Às deidh dochann, gabh fois airson an ath 24 gu 48 uairean. Fuirich gus an cuir an dotair am milleadh air falbh no gus an urrainn don bhall no den bhodhaig gluasad gun a bhith a’ faireachdainn pian sam bith.

• ICE

Cuir pasgan fuar no cùl deigh ris an dochann gus pian a lughdachadh agus sèid a lughdachadh.

Na cuir fuachd dìreach air a’ chraiceann - cleachd clò glan gus an deigh a chòmhdach agus cuir thairis air aodach. Deigh an dochann airson 20 mionaid trì no ceithir tursan san latha gus an tèid an sèid sìos.

Mar le fois, cuir deigh ris an dochann airson 24 gu 48 uairean.

• COMHRADH

Dèan teannachadh le bhith a’ pasgadh còmhlan elastagach gu daingeann agus gu teann.

Faodaidh wraps a tha ro theann an sruth fala a ghearradh dheth agus sèid a mheudachadh, agus mar sin tha e riatanach a dhèanamh san dòigh cheart.

Faodaidh còmhlan elastagach leudachadh - a leigeas leis an fhuil sruthadh gu raon an dochann gu furasta.

Dh’ fhaodadh gum bi an còmhlan ro theann ma thòisicheas an neach a’ faighinn cràdh, numbness, tingling, agus sèid san sgìre.

Mar as trice mairidh teannachadh 48 gu 72 uair às deidh an tagradh.

• ATHAIR

Is e ceum deatamach ann an làimhseachadh RICE an dochann àrdachadh os cionn ìre cridhe.

Bidh àrdachadh a 'cuideachadh cuairteachadh fala le bhith a' leigeil le sruthadh tro phàirt a 'bhodhaig leòinte agus air ais chun chridhe.

Bidh àrdachaidhean cuideachd a 'cuideachadh leis a' phian agus an at.

Ciamar a dh'obraicheas e

A bharrachd air an DRSABCD, tha an dòigh RICE fhathast mar aon de na leigheasan as cumanta airson sprains, gathan, agus leòntan bog eile.

Is e an roghainn as fheàrr cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèididh agus sèid air làrach an dochann mus tèid beachdachadh air eadar-theachdan ionnsaigheach eile a dh’ fhaodadh tuilleadh milleadh a dhèanamh air clò.

Faodaidh cleachdadh èifeachdach de Rest, Ice, Compression, agus Elevation an ùine ath-bheothachaidh adhartachadh agus mì-chofhurtachd a lughdachadh.

Tha an riaghladh as fheàrr airson an t-siostam seo a’ toirt a-steach a’ chiad 24 uair às deidh dochann.

Chan eil mòran fianais ann a tha a’ nochdadh èifeachdas modh ciad-chobhair RICE.

Ach, bidh co-dhùnaidhean làimhseachaidh fhathast an urra ri bunait phearsanta, far a bheil cuideam faiceallach air roghainnean làimhseachaidh eile.

Co-dhùnadh

Tha gortachadh maothran bog cumanta.

Tha an làimhseachadh RICE nas fheàrr airson leòntan meadhanach no meadhanach, leithid sprains, strains, agus bruises.

Às deidh an dòigh RICE a chuir an sàs agus nach eil adhartas ann fhathast, iarr cùram meidigeach sa bhad.

Cuir fios gu cuideachadh èiginneach ma dh’ fhàsas làrach an dochann numb no ma dh’ fhuilingeas e deformity.

Ionnsaich ciad-chobhair gus barrachd fhaighinn a-mach mu dhòighean eadar-dhealaichte ann an làimhseachadh lotan is leòn.

Leugh cuideachd:

Èiginn beò eadhon barrachd ... Beò: Luchdaich sìos an app ùr an-asgaidh den phàipear-naidheachd agad airson IOS agus Android

Briseadh cuideam: factaran cunnairt agus comharran

Dè a th’ ann an OCD (Mì-rian Obsessive Compulsive)?

Source:

Ciad Chobhair Brisbane