Mar a nì thu feuchainn ri casg a chuir air tinneas an t-siùcair
Casg: prìomh dhùbhlan airson slàinte
Diabetes buaidh air mòran dhaoine san Roinn Eòrpa. Ann an 2019, a rèir an Caidreachas Eadar-nàiseanta Diabetes, timcheall air 59.3 millean inbheach chaidh a dhearbhadh le tinneas an t-siùcair. Tha àireamh eadhon nas motha de dhaoine ann an cunnart a leasachadh. Le tinneas an t-siùcair a’ sìor fhàs farsaing agus na fìor dhuilgheadasan aige leithid duilgheadasan cridhe is dubhaig, tha casg deatamach gus cuir an-aghaidh an tinneas tuiteamach sàmhach seo.
Tha cothromachadh dòigh-beatha deatamach
Is e atharrachadh dòigh-beatha a’ chiad cheum deatamach ann a bhith a’ casg tinneas an t-siùcair. Le bhith ag ithe gu leòr de mheasan, ghlasraich, de ghràinean slàn, agus de gheir fallain, ag ithe nas lugha de dh’fheòil dhearg agus de dh’fheòil giullachd, faodaidh e an cunnart a lughdachadh gu h-èifeachdach. Cuideachd, bidh e gu mòr a’ cuideachadh le bhith ag òl uisge no deochan gun mhilis an àite deochan siùcair. Cuideachd, tha e riatanach a dhol an sàs ann an co-dhiù 150 mionaid de ghnìomhachd corporra meadhanach gach seachdain. Le bhith a’ dèanamh nan rudan sin chan ann a-mhàin a’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair ach bidh e cuideachd a’ leasachadh slàinte san fharsaingeachd le bhith a’ lughdachadh chunnartan reamhrachd agus tinneasan cridhe.
Riaghladh cuideam agus smachd glùcois
Tha e deatamach gun tèid cuideam corp fallain a chumail suas gus tinneas an t-siùcair a sheachnadh. Faodaidh eadhon call cuideim beag, leithid 5-10% de chuideam iomlan na buidhne, cuideachadh le bhith a’ cumail sùil air ìrean siùcar fala. San dòigh seo, tha e mòran nas buailtiche tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh. A bharrachd air sin, smachd cunbhalach air siùcar fuil a’ ceadachadh sealladh farsaing air an t-suidheachadh. A bharrachd air an sin, le bhith a’ sgrùdadh ìrean siùcar fala gu cunbhalach leigidh sin duilgheadasan sam bith a lorg tràth. San dòigh seo, gheibh thu làimhseachadh pearsanaichte mus fàs cùisean ro dhona.
Foghlam agus mothachadh
Tha e deatamach cuideachd eòlas fhaighinn air tinneas an t-siùcair agus fiosrachadh a thoirt do dhaoine eile. A 'tuigsinn factaran cunnairt, ag aithneachadh shoidhnichean rabhaidh tràth, agus a bhith a’ tuigsinn mar a dhèiligeas tu riutha faodaidh mòran beatha a shàbhaladh. Bidh iomairtean poblach agus foghlam tinneas an t-siùcair a’ sgaoileadh an eòlais dheatamach seo. Bidh iad a’ brosnachadh cleachdaidhean fallain agus roghainnean dòigh-beatha a chuireas casg air tinneas an t-siùcair.
stòran