Felicidade e saúde, unha combinación perfecta
Un día para recordar ser feliz
Día Internacional da Felicidade, celebrado todos os anos marzo 20th, é unha oportunidade única para recoñecer a importancia da felicidade na vida das persoas en todo o mundo. Establecida pola Asemblea Xeral das Nacións Unidas en 2012, esta observancia ten como obxectivo promover a felicidade como un dereito fundamental de cada individuo. Elixiuse a data do 20 de marzo para coincidir co equinoccio de primavera, simbolizando o renacemento e unha nova vida, reflectindo así a aspiración universal de felicidade e alegría.
Por que a felicidade?
A felicidade considérase a obxectivo universal e un indicador clave do desenvolvemento sostible e benestar social. A xornada fomenta un desenvolvemento xusto e equilibrado que favoreza o benestar de todas as persoas. É interesante observar como na elección desta data influíu a historia persoal de Jayme Illien, un orfo salvado das rúas de Calcuta, quen propuxo a idea ás Nacións Unidas, facendo fincapé na importancia das accións individuais para espallar a felicidade.
Beneficios para o corpo e a mente
A felicidade inflúe positivamente na saúde a varios niveis, incluíndo efectos beneficiosos a nivel químico-biolóxico. A investigación subliña iso os individuos felices tenden a vivir máis tempo e con menos discapacidades, en parte debido á súa maior probabilidade de levar un estilo de vida saudable, como ser físicamente activo, comer de forma saudable e reducir o consumo de substancias nocivas. A felicidade tamén pode reducir os niveis de cortisol, a hormona do estrés, e promover a liberación de endorfinas, produtos químicos relacionados co benestar e a redución da dor.
o neurociencia da felicidade demostrou que as emocións positivas non só melloran o benestar psicolóxico senón que tamén inflúen directamente na saúde física promovendo a confianza e a compaixón, mitigando os síntomas depresivos e axudando á recuperación do estrés. Ademais, a activación prolongada de áreas específicas do cerebro, como o estriado ventral, está directamente correlacionada co mantemento de emocións e recompensas positivas, o que suxire que podemos influír conscientemente nestes procesos para mellorar o noso benestar.
A aplicación de técnicas de psicoloxía positiva, como expresar gratitude, meditar, construír relacións significativas, usar afirmacións positivas, centrarse nos puntos fortes e realizar actos de bondade, poden mellorar a saúde mental e física. Estas prácticas promoven unha actitude positiva cara á vida, melloran a calidade do sono, reducen o estrés e aumentan a autoestima, contribuíndo a unha sensación xeral de felicidade e benestar.
Fontes