Ci gaba da kasancewa tare da ciwon sukari
Prevenire: una grande sfida per la salute
Il ciwon sukari Colpisce molte persone a Europa. Nel 2019, secondo l'Ƙungiyar Ciwon sukari ta Duniya, game da 59,3 miliyan di manya Ciwon sukari na yau da kullun yana faruwa. Un numero ancora maggiore di persone rischia di svilupparlo. Tare da ciwon sukari na yau da kullun tare da cututtukan zuciya da cututtukan zuciya, la prevenzione da molto muhimmanci kowace fama da cutar tranquilla.
Daidaitawa dello stile di vita è fondamentale
Modificare lo stile di vita è il primo passo fondamentale per prevenire il ciwon sukari. Mangiare molta frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani, consumando meno carne rossa da carne lavorata, può ridurre efficacemente il rischio. Anche bere acqua o bevande non zuccherate invece di bevande zuccherate aiuta molto. Anche fare almeno 150 minuti di attività fisica moderata alla settimana è fondamentale. Fare queste cose non solo abbassa il rischio di diabetes, ma migliora la salute generale riducendo i rischi di obesità e di malattie cardiache.
Gestine del peso da controllo del glucosio
Avere un buon peso corporeo E molto muhimmi a cikin evitare di ammalarsi di ciwon sukari. Anche kana da piccola perdita di peso, zo a cikin 5-10% na peso corporeo totale, da davvero aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. A cikin questo modo è molto meno probabile che si sviluppi il ciwon sukari di tipo 2. Inoltre, il sarrafa regolare della glicemia permette di avere una visione d'insieme della situazione. Inoltre, controllare regolarmente la glicemia yarda da ɗimbin yawa hadari matsaloli. A cikin questo modo potrete ricere un trattamento su misura per voi prima che le cose si facciano troppo serie.
Ilimi da fahimta
Ciwon sukari yana haifar da bayyanar cututtuka da yawa. Yi la'akari da fatori di rischio, vedere i primi segnali di allarme e capire zo affrontarli può salvare molte vite. Ƙididdigar ƙa'idodin ƙa'idodin ƙa'idodin ƙa'idar ciwon sukari na iya haifar da bayyanar cututtuka. Incoraggiano da abitudini da scelte di vita sane che prevengono il ciwon sukari.
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