चिकित्सा उत्तरजीविता: अपने शरीर को उच्च गर्मी के अनुकूल बनाने के लिए 4 युक्तियाँ
क्या आप जानते हैं कि शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिणामों के बिना उच्च गर्मी के लिए कैसे अनुकूल है? सर्वाइवल डॉक्टर, जेम्स हुबार्ड अपनी युक्तियों की व्याख्या करने जा रहे हैं।
कैसे उच्च गर्मी से बचने के लिए पर स्पष्टीकरण: चिकित्सा अस्तित्व
“उत्तरी गोलार्ध के लिए बड़ी खबर। आधिकारिक तौर पर 21 जून को ग्रीष्मकालीन यहां होगी। यदि आप दक्षिणी गोलार्ध में हैं, तो मैं थोड़ा जल्दी (या देर से) हूं। लेकिन हमारे लिए और न ही ईथर, गर्मी जारी है। जब तक मैंने दवा का अभ्यास किया है, चाहे मिसिसिपी या कोलोराडो में, मुझे पता है कि उन पहले कुछ गर्म दिनों में मैं गर्मी से संबंधित समस्याओं के लिए कुछ अन्यथा स्वस्थ लोगों का इलाज करूंगा। वास्तव में, दूसरे दिन, मैंने अपने शुरुआती 20 के दशक में एक व्यक्ति को सीने में दर्द, सिरदर्द, और बस भयानक महसूस किया। वह एक छत पर काम कर रहा था। उन्होंने वर्षों तक बिना किसी समस्या के इसे किया है। लेकिन इधर-उधर, यह अचानक 70 के दशक के मध्य में एक दिन की ऊँचाई से 90 के दशक की ऊँचाई तक चला गया। उसके पास आरोप लगाने का समय नहीं था।
सौभाग्य से, लक्षण के हिट होते ही वह गर्मी से बाहर निकल गया। कुछ पानी और ठंडा होने के साथ, वह कुछ घंटों में ठीक महसूस कर रहा था।
शायद, कुछ हफ्तों में, वह एक ही तापमान पर ऐसे लक्षणों के साथ काम कर रहा होगा। क्यों?
उसे दोषी माना जाएगा। ”
आपके शरीर को संचित करने की आवश्यकता है: गर्मी अधिक होने पर आपके शरीर का क्या होता है?
“चाहे आप कितने साल से काम कर रहे हों या गर्मी में जी रहे हों, आपके शरीर को हर साल इसके लिए फिर से जुटना पड़ता है। इसलिए अचानक बदलाव के साथ, जैसे कि हीटवेव, हर कोई ग्रस्त है।
अन्य अचानक परिवर्तन हो सकता है कि बिजली बंद हो सकती है। यह मेरी किताब में एक आपदा है। या शायद आप एक गर्म स्थान पर छुट्टी दे रहे हैं। गर्मी के किसी भी अचानक परिवर्तन 10 डिग्री फ़ारेनहाइट या अधिक-आपके शरीर को अनुकूलित करने के लिए समय की आवश्यकता होगी।
जब मौसम गर्म हो जाता है, तो आपका शरीर कुछ तरीकों से अनुकूल होता है:
1। आप पसीने पर अधिक कुशल हो जाते हैं। पसीना आपकी त्वचा को ठंडक पहुंचाता है। जितनी तेजी से यह वाष्पित होता है, उतना ही ठंडा होता है, इसलिए थोड़ी हवा मदद कर सकती है। दूसरी ओर, आर्द्र मौसम वाष्पीकरण को धीमा कर सकता है।
2। आपका रक्त अधिक कुशलता से फैलता है। आपका शरीर आपके रक्त में थोड़ा और तरल डालकर गर्मी को बढ़ाता है। यह रक्त की मात्रा को बढ़ाता है ताकि प्रत्येक दिल की धड़कन के साथ, अधिक पंप हो जाए। प्रतिक्रिया में आपका दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, जिससे आपके शरीर का कार्यभार कम हो जाता है, जिससे आपका चयापचय थोड़ा कम हो जाता है। चयापचय गर्मी पैदा करता है। तो, ध्वनि, आपका शरीर अब अपनी गर्मी का कम उत्पादन कर रहा है, और बाहरी गर्मी बहुत अधिक नहीं है। ”
उच्च गर्मी के लिए चिकित्सा उत्तरजीविता युक्तियाँ: 4 सुझाव
- “धीरे-धीरे अपना काम का बोझ बढ़ाएँ। आपका शरीर अपनी खुद की गर्मी पैदा करता है। (याद रखें कि चयापचय?) अधिक काम, अधिक गर्मी। इसलिए यदि आप बाहर काम करते हैं:
- पहले कुछ दिनों के लिए इसे आसानी से लें, और लगातार ब्रेक लें।
- याद रखें, आपके शरीर को यह जानने में केवल कुछ घंटों का ही दिन लगता है, ताकि यह पता चल सके। इसे शुरू करने के लिए ट्रिगर करने में मदद करने के लिए, एक समय में कम से कम एक घंटे के गर्मी के जोखिम को जमा करना सबसे अच्छा है, लेकिन छाया और बाकी एक अच्छी बात है।
- आपके ब्रेक के दौरान एयर-कंडीशनिंग का लाभ उठाना प्रोत्साहित किया जाता है।
हमारे लिए जो ज्यादातर समय अंदर रहते हैं, दिन के सबसे अच्छे हिस्से में टहलने या हल्के-फुल्के यार्ड में काम करने की प्रक्रिया शुरू हो सकती है - या बस एक स्पेल के लिए छाया में बैठे। मैंने आपके इनडोर तापमान को बाहर से 10 डिग्री से कम नहीं रखने की कोशिश करने के लिए सिफारिशें भी देखी हैं। शायद बहुत व्यावहारिक नहीं है - खतरनाक का उल्लेख करने के लिए नहीं - अगर यह 105 के बाहर है, लेकिन शायद आप धीरे-धीरे इसे थोड़ा ऊपर कर सकते हैं, कम से कम 70 से मध्य तक कम से कम?
- टॉपलेस हो जाओ। आप कमर से अपनी गर्मी का लगभग दो-तिहाई हिस्सा खो देते हैं। शायद विनय के लिए ढीले, सांस की कमीज़ पहनें-और धूप की कालिमा को रोकने के लिए। यहां मुख्य बात हेलमेट का उपयोग करने की दुविधा है। वे सुरक्षा के लिए आवश्यक हो सकते हैं, लेकिन वे बहुत अधिक गर्मी में भी पकड़ सकते हैं। इसलिए अगर आप हेडगियर पहनते हैं, तो गर्मी में थोड़ा और धीरे से जाएं। और फिर, हेलमेट को उतारने के लिए लगातार ब्रेक, जब आपके खतरे से बाहर, बहुत मदद कर सकता है। यहां तक कि एक टोपी के साथ, एक ऐसा प्रयास करें जो थोड़ी सांस लेता है, या शायद बस इसे बंद कर दें और हर बार एक बार में पंखा करें।
- तरल पदार्थ पीना। आपके शरीर को पसीने का उपयोग करने और अपने परिसंचरण को प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, इसमें बहुत सारे तरल पदार्थ होने चाहिए। गर्मी में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। (जब तक आप वास्तव में कड़ी मेहनत नहीं कर रहे हैं, आपको अपने भोजन से सोडियम और पोटेशियम की तरह पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए।) निर्जलीकरण विशेष रूप से शुष्क जलवायु में आपको मूर्ख बना सकता है। पसीना इतनी तेजी से निकल सकता है कि आपको कभी पता ही न चले कि आपको पसीना आ रहा है। फिर भी, एक ही तापमान को देखते हुए, आप शायद सूखी जलवायु में और भी अधिक तरल पदार्थ खो देते हैं, जितना कि आप उस भारी पसीने के माध्यम से करते हैं जिसे आप नमी महसूस करते हैं और देखते हैं। आपके शरीर को गर्म करने के तरीकों में से एक है कि आप प्यास महसूस कर रहे हैं, लेकिन मैं उस पर बहुत अधिक भरोसा नहीं करूंगा। प्यासे या नहीं, आपको खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने की आवश्यकता है।
- आकर में रहना। यदि आप अच्छे शारीरिक आकार में हैं, तो यह एक बड़ा प्लस है क्योंकि आपके शरीर को उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ती है, जितनी शारीरिक रूप से उसी गतिविधि को करने के लिए उपयुक्त नहीं है। और मोटा? खैर, यह एक महान इन्सुलेटर है। यह वास्तव में अच्छी तरह से गर्मी में है। आदर्श स्थिति नहीं है अगर आपका शरीर ठंडा होने की कोशिश कर रहा है। ”