माइग्रेन के दर्द को कम करने के लिए 5 टिप्स
जब एक माइग्रेन का दौरा या एपिसोड होता है, तो आप लक्षणों को दूर करने के लिए लगभग कुछ भी करेंगे। जबकि अधिकांश माइग्रेन गंभीर नहीं होते हैं, ऐसे उदाहरण हैं जहां वे अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकते हैं
माइग्रेन के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, जिसमें उनके लक्षण और अनुशंसित उपचार शामिल हैं।
माइग्रेन क्या है?
माइग्रेन एक सामान्य प्रकार का सिरदर्द है जिसमें व्यक्ति को सिर के केवल एक तरफ धड़कते हुए दर्द महसूस हो सकता है।
वास्तविक सिरदर्द शुरू होने से पहले कुछ लोगों के पास "आभा" या चेतावनी के संकेत भी होंगे।
एक आभा आमतौर पर इंगित करती है कि एक खराब माइग्रेन का दौरा होने वाला है, इसके बाद लक्षणों की एक श्रृंखला होती है।
कुछ कारक हैं जो माइग्रेन के हमलों को ट्रिगर करते हैं
इनमें शराब और सिगरेट का दुरुपयोग, अधिक तनाव, हार्मोनल परिवर्तन, भोजन न करना, नींद की कमी और यहां तक कि तेज आवाज या तेज रोशनी शामिल हैं।
कुछ खाद्य विकल्प भी माइग्रेन के दर्द का कारण बन सकते हैं, जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जिसमें उच्च मात्रा में एमएसडी, बेक्ड गुड्स, सोडियम नाइट्रेट युक्त मीट, रेड वाइन, पनीर, बीन्स और बहुत कुछ होता है।
माइग्रेन सिरदर्द का एक सामान्य रूप है जो दुर्बल कर सकता है और कई लोगों को अपने डॉक्टरों को देखने के लिए भेज सकता है
गंभीर मामलों में, लक्षण कई दिनों तक रह सकते हैं।
अपने लक्षणों को जानने और उनका तुरंत इलाज करने से सिरदर्द को कम गंभीर बनाने में मदद मिल सकती है।
माइग्रेन के लक्षण हर किसी को अलग तरह से अनुभव होते हैं
कुछ में, वे चरणों में हो सकते हैं - प्रोड्रोम, ऑरा, अटैक और पोस्ट-ड्रोम।
व्यक्ति को चारों चरणों से गुजरने में लगभग आठ से 72 घंटे लग सकते हैं।
प्रोड्रोम: भावनात्मक परिवर्तन, अवसाद, चिड़चिड़ापन, भोजन की लालसा, गरदन कठोरता, पेशाब में वृद्धि, द्रव प्रतिधारण, और बार-बार जम्हाई लेना।
आभा: दृश्य घटना, दृष्टि हानि, हाथ या पैर में पिन और सुई की संवेदना, चेहरे या शरीर के एक तरफ कमजोरी या सुन्नता, और बोलने में कठिनाई।
हमला: सिर के एक या दोनों तरफ दर्द, धड़कते या धड़कने वाला दर्द, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, आवाज, गंध और स्पर्श, मतली, और उल्टी.
पोस्ट-ड्रोम: थकान, मितली, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, चक्कर आना, शरीर में दर्द और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
माइग्रेन का अक्सर निदान नहीं किया जाता है और उपचार के बिना छोड़ दिया जाता है
यदि आप नियमित रूप से संकेतों और लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो उन हमलों का रिकॉर्ड रखें और आप उनका जवाब कैसे देते हैं।
इन लक्षणों और संभावित कार्य योजनाओं पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
माइग्रेन से छुटकारा पाने के लिए 5 टिप्स
माइग्रेन होता है।
अच्छी खबर यह है कि डॉक्टर के पास जाने के बिना दर्द को कम करने और कम करने के कई तरीके हैं।
इन पांच युक्तियों को आजमाएं और तेजी से बेहतर महसूस करें।
- एक अंधेरे, शांत कमरे में आराम करें
बहुत से लोग जिन्हें माइग्रेन का दौरा पड़ता है, वे प्रकाश और ध्वनि के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता का अनुभव करते हैं, जो सिरदर्द को बदतर बना सकता है।
दर्द से राहत पाने के लिए अंधेरे और शांत कमरे में जाएं और आराम करने की कोशिश करें।
- कोल्ड पैक लगाएं
अपने माथे पर एक ठंडा पैक रखें, अधिमानतः एक तौलिया में लिपटे बर्फ के टुकड़े या दर्द को कम करने के लिए ठंडे स्नान भी।
15 मिनट तक कोल्ड कंप्रेस सिर पर रखें और बीच-बीच में ब्रेक लें।
- हाइड्रेट
निर्जलीकरण सिरदर्द का कारण बन सकता है या किसी को भी बदतर बना सकता है।
माइग्रेन के हमलों को रोकने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
- विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें
सिरदर्द के बीच में आराम करना सीखना दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
आराम करने के तरीके के रूप में कुछ स्ट्रेच, योग, ध्यान या प्रगतिशील मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें।
गर्दन के नीचे मांसपेशियों में ऐंठन के लिए भौतिक चिकित्सा की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार करें।
- दवा का प्रयोग करें
ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं और दर्द निवारक सभी प्रकार के सिरदर्द को दूर कर सकते हैं।
दर्द निवारक दवाएं कम मात्रा में लें और केवल तभी जब सिरदर्द असहनीय हो गया हो।
नीचे पंक्ति
जब दवा के साथ प्रयोग किया जाता है, तो ये टिप्स कई लोगों के लिए काम कर सकते हैं।
यदि दर्द गंभीर हो जाता है और कई दिनों तक रहता है, तो उपचार योजना बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार करें।
इसके अलावा पढ़ें:
सिरदर्द: माइग्रेन या सेफेलिया?
माइग्रेन और तनाव-प्रकार का सिरदर्द: उनके बीच अंतर कैसे करें?
पैरॉक्सिस्मल पोजिशनल वर्टिगो (बीपीपीवी), यह क्या है?
सिरदर्द और चक्कर आना: यह वेस्टिबुलर माइग्रेन हो सकता है
मोनोक्लोनल एंटीबॉडी और बोटुलिनम टॉक्सिन: माइग्रेन के लिए नए उपचार
ब्रेनस्टेम ऑरा के साथ माइग्रेन (बेसिलर माइग्रेन)