पीठ दर्द: पोस्टुरल रिहैबिलिटेशन का महत्व
पीठ दर्द: जब संकट समय के साथ बार-बार आते हैं और पहली अभिव्यक्ति के बाद के महीनों में बार-बार हो जाते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित हो जाता है: पीठ की विकृति का इलाज करना बहुत जटिल है और किसी ऐसे व्यक्ति से संबंधित होना आवश्यक है जिसके पास ऐसा करने के लिए उपयुक्त कौशल हो।
पीठ दर्द: इसका क्या मतलब है?
तथाकथित 'बैक स्ट्रेन' तापमान में बदलाव के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए बहुत गर्म से ठंडे वातावरण में जाने से, जैसा कि गर्मियों के महीनों में एयर कंडीशनिंग के उपयोग के साथ होता है।
यह एक खतरनाक विकार नहीं है, लेकिन यदि आप ठीक से पेशीय रूप से प्रशिक्षित नहीं हैं तो यह बहुत दर्दनाक हो सकता है: इस मामले में, काठ का क्षेत्र की मांसपेशियां विशेष रूप से हिंसक और अक्षम करने वाले तरीके से ऐंठन करती हैं, जिससे रोगी को हिलने-डुलने से रोका जा सकता है। पीठ दर्द, किसी भी मामले में, एक अपरिवर्तनीय स्थिति नहीं है, लेकिन कुछ दिनों तक चलने वाले औषधीय उपचार के माध्यम से स्वयं को हल करता है।
पोस्टुरल रिहैबिलिटेशन: पीठ की मांसपेशियों के लिए मौलिक
पोस्टुरल शिक्षा तकनीकों का उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए किया जा सकता है कि हमारी पीठ में सही गतिशीलता और ताकत हो।
मुद्रा, वास्तव में, व्यक्तिगत कारकों की एक श्रृंखला द्वारा निर्धारित की जाती है: प्रत्येक व्यक्ति की अपनी विशेषताएं और इतिहास होता है और वह 'आदर्श' मानी जाने वाली मुद्रा से विचलित हो सकता है, जिससे जोड़ों और मांसपेशियों में समस्या हो सकती है।
पोस्टुरल शिक्षा में पीठ को मजबूत करने और मुद्रा में सुधार करने के लिए तकनीकों की एक श्रृंखला शामिल है, जिस पर जोर देना महत्वपूर्ण है, इसे स्वयं नहीं किया जा सकता है, लेकिन एक विशेषज्ञ द्वारा इसका पालन किया जाना चाहिए।
इन तकनीकों में रीढ़ के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, ऊपरी अंगों को मजबूत करना और सांस लेना शामिल है, जिसका उद्देश्य आंदोलन के सामंजस्य को फिर से बनाना और लचीलेपन और ताकत में सुधार करना है।
इन अभ्यासों को तब किया जाना चाहिए जब आपको काठ का रुकावट या आवर्तक पीठ दर्द होता है, जो ऐसी समस्याओं की पुनरावृत्ति को रोकने में मदद करता है।
इसलिए उन्हें वर्षों से नियमित रूप से दोहराया जाना चाहिए, क्योंकि वे एक महत्वपूर्ण निवारक उपाय हैं।
व्यायाम जो आप स्वयं कर सकते हैं
कुछ आसन अभ्यास घर पर भी स्वतंत्र रूप से किए जा सकते हैं, लेकिन केवल फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श के बाद, जो आपकी समस्या के लिए सबसे उपयुक्त लोगों को इंगित करेगा और आपको उन्हें सही तरीके से करने का तरीका सिखाएगा।
ये बहुत ही सरल व्यायाम हैं, जिनमें केवल रीढ़ की हड्डी को फैलाने और इसके लचीलेपन को बढ़ाने के लिए दीवार का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
वे विशेष रूप से तब उपयोगी होते हैं जब रोगी तीव्र दर्द के चरण से बाहर आ गया हो, ताकि मांसपेशियों और जोड़ों को और अधिक दर्द पैदा करने के जोखिम के बिना तनाव दिया जा सके।
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