सरवाइकल चक्कर आना: 7 अभ्यासों के साथ इसे कैसे शांत करें
वर्टिगो, इसे शांत करने के लिए व्यायाम: गर्दन की समस्याओं से पीड़ित लोगों में एक बहुत ही लगातार लक्षण, वर्टिगो दर्दनाक घटनाओं के बाद भी प्रकट हो सकता है, यहां तक कि दुर्घटना के वर्षों बाद भी, या मौसम में बदलाव के अनुसार चक्रीय रूप से प्रकट हो सकता है।
इस मौसम में एयर कंडीशनर से सीधी ठंडी हवा भी एक ट्रिगरिंग कारक हो सकती है।
सर्वाइकल वर्टिगो क्या है?
वर्टिगो का मतलब जरूरी नहीं है कि दुनिया को उल्टा देखने की अनुभूति हो या संतुलन में कठिनाई का अनुभव हो।
मरीजों को अक्सर अचानक चक्कर आने के साथ सिर खाली महसूस होने की शिकायत होती है।
सिर का चक्कर शरीर के संबंध में सिर की असामान्य स्थिति से उत्पन्न होता है और इस तथ्य से कि कान में ओटोलिटिक रिसेप्टर्स, अनुबंधित अवस्था से प्रभावित होते हैं गरदन मांसपेशियां, इस तैरती हुई सनसनी को प्रेरित करती हैं।
वास्तव में, ओटोलिथिक प्रणाली न केवल सिर की स्थिति की भावना को दर्ज करती है, बल्कि सिर और टकटकी की स्थिरता में भी योगदान देती है।
कान में संतुलन और मांसपेशियों, ग्रीवा जोड़ों और गर्दन के स्नायुबंधन में स्थित सेंसर के बीच एक मजबूत संबंध है।
यही कारण है कि चक्कर हमेशा मांसपेशियों के संकुचन से जुड़ा होता है और जब यह समस्या हल हो जाती है तो गायब हो जाती है।
वर्टिगो के परिणामस्वरूप हो सकता है:
- व्हाइप्लैश से संबंधित प्राचीन आघात;
- मांसपेशी फाइबर के घाव;
- हर्निया या डिस्क प्रोट्रूशियंस की उपस्थिति;
- आर्थ्रोसिस से जुड़े अप्रत्यक्ष दर्दनाक प्रभाव जो मुद्रा को संशोधित करते हैं और संकुचन-दर्द तंत्र को ट्रिगर करते हैं।
बड़े तापमान परिवर्तनों के कारण मौसमी परिवर्तनों के दौरान और कभी-कभी गलत तरीके से नियंत्रित एयर कंडीशनरों के स्पस्मोडिक उपयोग, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में संकुचन होने का खतरा अधिक होता है जिससे चक्कर आना और 'अंडे के छिलके पर चलने' की भावना होती है।
चक्कर कैसे शांत करें
चक्कर की भावना महीनों तक रह सकती है या कुछ दिनों के बाद गायब हो सकती है और आमतौर पर ऐसा तब होता है जब गर्दन की मांसपेशियों का संकुचन कम हो जाता है।
यही कारण है कि उपचार आमतौर पर रूढ़िवादी होता है और क्षेत्र को सिकुड़ने के लिए मांसपेशियों को आराम देने वाली दवा द्वारा सहायता प्राप्त फिजियोथेरेपी अभ्यास का रूप लेता है।
परिणाम प्रभावी होते हैं और, यदि चक्रीय रूप से इन बीमारियों से पीड़ित व्यक्ति द्वारा दोहराया जाता है, तो समस्या को दोबारा होने से रोकने के लिए एक निवारक प्रभाव हो सकता है।
ये ऐसे अभ्यास हैं जिनका उद्देश्य
- मांसपेशियों को मजबूत करना और लगातार संकुचन को रोकने का लक्ष्य रखना;
- किए जाने वाले संतुलन तंत्र को पुन: प्रोग्राम करना, लेकिन तीव्र चरण में नहीं।
यह एक पुनर्वास है जिसका उद्देश्य मस्तिष्क को भूलभुलैया का उपयोग नहीं करना सिखाना है, लेकिन संतुलन और सही मुद्रा को बनाए रखने के लिए दृश्य-ओस्टियोटेंडिनस जानकारी है।
सर्वाइकल वर्टिगो के लिए 7 एक्सरसाइज
यहाँ 7 पुनर्वास अभ्यास हैं जो आप सर्वाइकल वर्टिगो का मुकाबला करने के लिए कर सकते हैं:
- लापरवाह स्थिति: आराम करने की कोशिश करें, अपनी श्वास पर ध्यान दें। अपनी आँखें खोलें और उन्हें अलग-अलग दिशाओं में ले जाएँ: ऊपर, नीचे, दाएँ, बाएँ।
- अपने सिर को विभिन्न दिशाओं में बहुत शांति से और सावधानी से ले जाएँ: झुकना, फैलाना, दाएँ, बाएँ मुड़ना और बग़ल में झुकना।
- बैठने की स्थिति से, आगे और नीचे झुकें जब तक कि आपकी नाक आपके दाहिने घुटने पर न हो और फिर बाईं ओर, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
- आईने के सामने खड़े हो जाओ। आराम से, अपनी श्वास की जाँच करें। पहले दोनों पैरों पर संतुलन बनाते हुए, अपने समर्थन के आधार को बदलें: पहले पैरों को अलग करके, फिर समानांतर, फिर एक साथ बंद करें, अंत में एक पैर दूसरे के सामने रखें।
- अभी भी दर्पण के सामने, पैर एक साथ समानांतर, अपनी एड़ी उठाएं और फिर एक समय में एक अंग उठाएं, अपनी बाहों को फैलाएं जैसे कि आप एक काल्पनिक तार पर संतुलन कर रहे थे। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और फिर से शुरू करें।
- जगह-जगह टहलें, अपनी सांसों का ध्यान रखें और शीशे में अपनी बाहों के समन्वय की भी जाँच करें। पहले अपनी आँखें खोलकर और फिर बंद करके 'मार्च-जैसी' हरकतों का उच्चारण करें।
- आगे बढ़ें फिर पीछे की ओर, चलने की दिशा उलटते हुए, पहले अपने पूरे पैर से और फिर केवल अपने पैर की उंगलियों पर, फिर अपनी एड़ी पर। पहले अपनी आँखें खोलो और फिर बंद करो।
सरवाइकल वर्टिगो या लेबिरिंथाइटिस: इसे कैसे पहचानें?
भूलभुलैया हमारे कान के अंदर स्थित एक छोटा 'कम्पास' है।
विभिन्न कारणों से, ऐसा हो सकता है कि यह ठीक से काम नहीं करता है और इसलिए हमें लगता है कि हमारे आस-पास का वातावरण घूमता है, जिसके परिणामस्वरूप वास्तव में अक्षम और अप्रिय अनुभव होता है।
इस मामले में, कोई लेबिरिन्थाइटिस की बात करता है क्योंकि हमला बहुत मजबूत होता है और कुछ मामलों में, पीड़ित आकाश-पृथ्वी के उलट होने की वास्तविक अनुभूति का अनुभव करता है।
दूसरी ओर, अस्थिरता और चौंका देने वाली भावना को इंगित करने के लिए तथाकथित 'चक्कर' की स्थिति अलग है।
पहली सनसनी एक भूलभुलैया घाटे के लिए संदर्भित है; दूसरी ओर, दूसरी ओर, आमतौर पर एक न्यूरोलॉजिकल या पोस्टुरल मूल होता है।
यह विशेषज्ञ होगा, जो लक्षणों को सुनकर और रोगी की स्थिति का आकलन करने के बाद, कारणों को परिभाषित करेगा और समस्या का निर्धारण करेगा।
यदि लक्षण बने रहते हैं, तो संभव से इंकार करने के लिए एमआरआई या सीटी स्कैन जैसे अधिक सटीक नैदानिक परीक्षाओं से गुजरना आवश्यक हो सकता है। रीढ़ की हड्डी में या मस्तिष्क की समस्याएं।
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