ड्राई आई सिंड्रोम: पीसी के संपर्क में आने से अपनी आंखों को कैसे बचाएं

By क्रिस्टियानो एंटिनो On जनवरी 19, 2023

पीसी के संपर्क में आने से ब्लू लाइट एमिशन के कारण ड्राई आई सिंड्रोम हो सकता है

कुछ विकार जो हमें प्रभावित करते हैं वास्तव में आसानी से हल हो जाते हैं, यहां तक कि अक्सर दवा की आवश्यकता के बिना भी।

इनमें से एक निश्चित रूप से सूखी आंख की घटना है, एक ऐसी स्थिति जो बहुत बार होती है और विशेष रूप से उन लोगों को प्रभावित करती है जो स्क्रीन के सामने कई घंटे बिताते हैं।

यहां बताया गया है कि पीसी पर अपनी आंखों की सुरक्षा कैसे करें।

क्या है ड्राई आई सिंड्रोम

ड्राई आई सिंड्रोम आंखों के स्राव में बदलाव से ज्यादा कुछ नहीं है, जिसके संतुलन को मुख्य रूप से बाहरी कारकों द्वारा चुनौती दी जाती है, जिसमें स्क्रीन से नीली रोशनी के लंबे समय तक संपर्क शामिल है।

आंख सामान्य रूप से स्राव का उत्सर्जन करती है जो आंसू फिल्म बनाती है, एक प्रकार की सुरक्षात्मक फिल्म जो आंख की बाहरी सतह यानी कॉर्निया की मरम्मत करती है: जब यह संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो हमें ड्राई आई सिंड्रोम का सामना करना पड़ता है।

ड्राई आई सिंड्रोम के लक्षण

ड्राई आई के लक्षण अलग-अलग होते हैं और आमतौर पर परिवर्तन के कारण की परवाह किए बिना पाए जाते हैं, चाहे वह बाहरी (स्क्रीन, प्रदूषण, आदि) हो या आंतरिक, यानी स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हो, जो दृष्टि से संबंधित हो भी सकता है और नहीं भी।

शुष्क आँखों के सबसे आम लक्षणों में से हैं:

जल
खराब फाड़ना
लाल आंखें
फोटोफोबिया (प्रकाश से बेचैनी)
आंख में विदेशी शरीर सनसनी
सुबह आंखें खोलने में कठिनाई
धुंधली दृष्टि

सूखी आंख के कारण

जैसा कि हम कह रहे थे, ड्राई आई के कारण कई हो सकते हैं, लेकिन कंप्यूटर, टैबलेट और मोबाइल फोन जैसे विजुअल डिस्प्ले के संपर्क में आने से आंखों में बदलाव के मामलों में तेजी से वृद्धि हुई है, वह भी स्मार्ट वर्किंग और डिस्टेंस लर्निंग के कारण।

कई गतिविधियाँ जो व्यक्तिगत रूप से होती थीं - जैसे बैठकें और कॉफी ब्रेक - हाल के महीनों में एक स्क्रीन के पीछे अनुभव की जाती हैं, जिससे व्यक्ति लगातार कई घंटों तक जुड़ा रहता है।

हालाँकि, शुष्क आँख के कारणों में अन्य ट्रिगर भी हो सकते हैं, जैसे वायु प्रदूषण और शुष्क, वातानुकूलित हवा, या बीमारियाँ, हार्मोन, दवाएँ और गलत कॉन्टैक्ट लेंस पहनना।

सूखी आंख और नीली रोशनी

प्रदर्शित करने के लिए लंबे समय तक और लगातार संपर्क में रहने के मुख्य कारणों में से एक शुष्क आंख का कारण बनता है, जाहिर है कि उपकरणों द्वारा स्वयं उत्सर्जित नीली रोशनी होती है।

जब यह प्रकाश 380 एनएम और 440 एनएम के बीच होता है, तो इसे कॉर्निया और रेटिना दोनों के लिए संभावित रूप से हानिकारक माना जाता है।

स्क्रीन आई ड्राईनेस का इलाज और उपाय

यदि आप ड्राई आई सिंड्रोम के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए, जो आंखों की जांच के माध्यम से पुष्टि करने में सक्षम होगा कि क्या आपका झुकाव सही है और सबसे बढ़कर, यह वास्तव में नीली रोशनी के बहुत अधिक जोखिम के कारण है या नहीं।

उपचार के लिए पहला कदम स्पष्ट रूप से सूखी आंख का कारण स्थापित करना है।

एक बार पहचानने के बाद, कई उपचार हैं।

मुख्य हैं:

अस्थायी राहत पाने के लिए आंखों की बूंदों, कृत्रिम आँसू, आंखों की बूंदों में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, नेत्र मलम और आंखों की बूंदों में साइक्लोस्पोरिन का उपयोग
स्थायी या अस्थायी रूप से सिलिकॉन प्लग लगाकर आंसू वाहिनी को बंद करना
चिकित्सा उपकरणों की नवीनतम पीढ़ी के साथ थेरेपी जो आंसू संतुलन बहाल करने के लिए स्पंदित प्रकाश (तीव्र विनियमित स्पंदित प्रकाश) का उपयोग करके आंसू फिल्म के गठन के लिए जिम्मेदार पलक ग्रंथियों की उत्तेजना की अनुमति देती है

पुरानी सूखी आँख - इसका इलाज कैसे करें?

लेकिन, अगर आप पूरा दिन पीसी के सामने बिताते हैं और ड्राई आई सिंड्रोम आपको नहीं छोड़ता है, तो यहां नेत्र रोग विशेषज्ञ की सलाह है

गर्म, नम सिकाई करें: एक कपास ऊन पैड या एक मेकअप रिमूवर पैड को उबलते पानी में भिगोएँ और फिर इसे अपनी आँखों पर लगभग दस मिनट के लिए रखें, ताकि ग्रंथियों को आंसू फिल्म के उत्पादन में मदद मिल सके।
चश्मा पहनें: दिन के दौरान अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए चश्मा पहनें, खासकर यदि आप कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करते हैं
अपनी आँखों की मालिश करें: ग्रंथियों से लिपिड सामग्री को बाहर निकालने और आंसू फिल्म को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए पलकों की ओर पलकों पर हल्की मालिश करें
ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं: ये खाद्य पदार्थ, जैसे कॉड और सैल्मन, आंसू स्राव के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं

ड्राई आई सिंड्रोम एक बहुत ही बार-बार होने वाला विकार है, खासकर उन लोगों के लिए जो कंप्यूटर का बहुत अधिक उपयोग करते हैं

सूखी आंखों के जोखिम को सीमित करने के लिए पीसी पर अपनी आंखों की सुरक्षा करना आवश्यक है, इसलिए विशेष चश्मा पहनें और जोखिम के दौरान और बाद में अपनी आंखों पर तनाव को दूर करने के लिए अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ की सलाह का पालन करें।