प्राथमिक चिकित्सा: कंधे के दर्द के सामान्य कारण और इसे कैसे रोकें
आप शायद कंधे के दर्द के सामान्य कारणों के बारे में तब तक नहीं सोचते जब तक कि आप अचानक इसका अनुभव न करें। जब आपके कंधे में कुछ गलत हो जाता है, तो यह आपकी स्वतंत्र रूप से चलने की क्षमता को सीमित कर देता है। यह आपकी रोजमर्रा की दिनचर्या करते हुए भी बहुत अधिक दर्द और परेशानी ला सकता है
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कंधे का दर्द विभिन्न कारणों से हो सकता है
हालांकि, चोट के बिना शरीर के इस क्षेत्र में दर्द का अनुभव करना भी आम है।
नीचे कंधे के दर्द के कुछ सामान्य कारण और उन्हें संबोधित करने और उन्हें रोकने के तरीके बताए गए हैं।
कंधे के दर्द को समझना
कंधे का दर्द सबसे आम जोड़ों की समस्याओं में से एक है जो कई अलग-अलग कारणों से हो सकता है।
सबसे स्पष्ट दर्दनाक घटनाओं का परिणाम है, जैसे कि गिरना, खेल में चोट लगना, हिंसा, या मोटर वाहन टक्कर में शामिल होना।
कंधा मांसपेशियों, स्नायुबंधन, टेंडन, द्रव से भरे थैली और हड्डियों से बना होता है जो एक स्थान पर एक साथ काम करते हैं।
इस कारण से, दर्द के कारण का पता लगाने के लिए डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता हो सकती है।
कंधे के दर्द के सबसे सामान्य कारण
नीचे कंधे के दर्द के कुछ सबसे सामान्य कारण दिए गए हैं, जिनमें शामिल हैं:
अव्यवस्था
डिसलोकेटेड शोल्डर तब होता है जब आपकी भुजाओं का शीर्ष अपने सॉकेट से बाहर निकल जाता है, ज्यादातर बहुत मुश्किल से पीछे खींचने या बहुत दूर घूमने से।
इससे कंधों में सूजन, दर्द और कमजोरी हो सकती है और इसके परिणामस्वरूप सुन्नता और चोट लग सकती है।
जुदाई
कंधे की जुदाई की चोट तब होती है जब एक दर्दनाक घटना एक्रोमियोक्लेविक्युलर (एसी) संयुक्त के आसपास स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचाती है, जहां कॉलरबोन और कंधे ब्लेड एक साथ आते हैं।
गिरना, अचानक चोट लगना या जोर का झटका इन दोनों को आपस में जोड़े रखने वाले स्नायुबंधन को फाड़ सकता है।
इसके परिणामस्वरूप कॉलरबोन अलग हो जाती है और आपके कंधे के ऊपर टक्कर और दर्द होता है।
अस्थिभंग
कंधे के फ्रैक्चर आपकी गतिशीलता को बहुत कम कर सकते हैं और गंभीर दर्द का कारण बन सकते हैं।
यह गिरने, खेल में चोट लगने, कार दुर्घटना या कंधे पर सीधे चोट लगने के बाद कंधे में आघात के कारण होता है।
इसमें अक्सर कंधे की कम से कम तीन हड्डियों में से एक शामिल होती है: स्कैपुला (शोल्डर ब्लेड), क्लैविकल (कॉलरबोन), या ह्यूमरस (ऊपरी बांह की हड्डी)।
यदि इनमें से किसी एक को गंभीर चोट लगी है, तो आपको दर्द, खरोंच और हाथ उठाने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है।
उपास्थि आंसू
शरीर में अन्य उपास्थि की तरह, कंधे के जोड़ में पाया जाने वाला उपास्थि क्षतिग्रस्त हो सकता है और मरम्मत की आवश्यकता होती है।
यह ज्यादातर कंधे की अव्यवस्था के बाद होता है या बस रोजमर्रा के उपयोग से टूट-फूट जाता है।
कार्टिलेज टियर के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- सिर के ऊपर हाथ उठाने पर दर्द होना।
- हाथ को कुछ खास तरीकों से हिलाने पर पॉप, क्लिक या पीसने की अनुभूति।
- कमजोरी की भावना, शक्ति की हानि और गति की सीमा
- जोड़ की अस्थिरता।
कंधे के जोड़ में चोट
रोटेटर कफ आंसू अक्सर समय के साथ कण्डरा ऊतक के प्रगतिशील पहनने और आंसू के कारण होते हैं।
यह मांसपेशियों और टेंडन के समूह में एक चीर है जो कंधे के जोड़ को स्थिर करता है और आपके हाथ की गति को अनुमति देता है।
रोटेटर कफ आँसू को पूर्ण आंसू या पूर्ण-मोटाई वाला आंसू भी कहा जाता है जो इसके साथ होता है:
- आराम करने और रात में दर्द (खासतौर पर घायल कंधे पर लेटने पर)
- हाथ उठाने या नीचे करने पर दर्द होना
- अपनी भुजा को घुमाने या विशिष्ट गति करने पर कमजोरी
- कुछ स्थितियों में चलते समय एक कर्कश सनसनी
जमे हुए कंधे
फ्रोजन शोल्डर (चिपकने वाला कैप्सुलिटिस) एक ऐसी स्थिति है जिसमें कंधे के जोड़ में अकड़न और दर्द होता है।
यह तब होता है जब संयुक्त में ऊतकों का असामान्य निर्माण होता है, जो कंधे को स्वतंत्र रूप से चलने से रोकता है।
जमे हुए कंधे के सामान्य लक्षणों में दर्द शामिल होता है जो समय के साथ धीरे-धीरे बिगड़ता है और रात में अधिक चोट लग सकता है।
चोट
कंधे में चोट कंधे के दर्द का एक सामान्य कारण है जो तब होता है जब आपके कंधे के ब्लेड का ऊपरी बाहरी किनारा इसके नीचे रोटेटर कफ के खिलाफ रगड़ता है, जिससे दर्द और जलन होती है।
यह चोट ज्यादातर खेल और अन्य गतिविधियों में शामिल व्यक्तियों में देखी जाती है, जो लगातार ओवरहेड घूर्णी गति के साथ होते हैं।
इनमें बेसबॉल, वॉलीबॉल, टेनिस, तैराकी और पेंटिंग जैसी अन्य गतिविधियां शामिल हैं।
अन्य कारणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (अपक्षयी संयुक्त रोग)
- संधिशोथ
- उल्लिखित दर्द
- दिल का दौरा
- Tendinitis
कंधे के दर्द का इलाज
कंधे के दर्द के लिए प्राथमिक उपचार मुख्य रूप से आगे की चोट से बचने और जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को धीरे-धीरे मजबूत करने पर केंद्रित होता है।
कंधे के दर्द के कारणों और चोट के स्तर के आधार पर यहां कुछ उपचार विकल्प दिए गए हैं।
आराम
पर्याप्त आराम करें और चोट लगने के बाद पहले कुछ दिनों तक कंधे का कम से कम इस्तेमाल करें।
जब इसे आराम दिया जाए, तो कुछ हरकतें करना शुरू करें लेकिन दोबारा चोट लगने से बचाने के लिए इसे धीरे-धीरे और धीरे-धीरे करें।
गतिविधि परिवर्तन
कंधे के दर्द का इलाज करने के लिए काम या दैनिक कार्यों में अपनी गतिविधियों को बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
इनमें अत्यधिक परिश्रम या अत्यधिक गतिविधियों से बचना शामिल है जो कंधे के जोड़ों और मांसपेशियों में टूट-फूट का कारण बन सकते हैं।
बर्फ
मामूली कंधे के दर्द और खिंचाव के लिए, चोट पर बर्फ लगाएं और त्वचा के सीधे संपर्क से बचने के लिए इसे एक मुलायम कपड़े में लपेटें।
दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए हर घंटे में एक बार 15 मिनट के लिए बर्फ लगाएं।
दवाएँ
कंधे के दर्द को प्रबंधित करने में मदद के लिए डॉक्टर दवाएं लिख सकते हैं।
इन दवाओं को निर्देशानुसार लें।
कुछ मामलों में, डॉक्टर दर्द से राहत पाने के लिए सुन्न करने वाले स्टेरॉयड के इंजेक्शन की सिफारिश कर सकते हैं।
सर्जरी
कंधे में गंभीर चोट लगने पर समस्याओं को हल करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
हालांकि, कंधे के दर्द वाले अधिकांश लोग इसका जवाब देंगे प्राथमिक चिकित्सा उपचार और स्व-देखभाल रणनीतियाँ जिनका उल्लेख पहले किया गया है।
रोकना
लंबे समय तक चलने वाली गतिविधियों से बचकर कंधे के दर्द को रोकें जिससे कंधों पर तनाव हो सकता है।
इनमें भारी वस्तुओं को उठाना या ओवरहेड मूवमेंट को दोहराना शामिल है।
सहायता कब लेनी है
बाएं कंधे में अचानक दर्द होना कभी-कभी दिल के दौरे का चेतावनी संकेत हो सकता है।
अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें यदि किसी को कंधे में अचानक दबाव या दर्द का अनुभव हो।
निम्नलिखित लक्षण दिखाई देने पर पेशेवर मदद लें:
- दर्द जो छाती से बाएं जबड़े, हाथ, या तक चलता है गरदन
- सांस की तकलीफ
- चक्कर आना
- पसीना
इसके अलावा, यदि व्यक्ति को गंभीर चोट लगी हो और कंधे में बहुत दर्द हो, सूजन हो, चोट लगी हो या खून बह रहा हो, तो चिकित्सकीय सहायता लें।
कंधे का दर्द: प्राथमिक उपचार सीखें
कंधे का दर्द कई लोगों के लिए एक आम समस्या है।
कंधों की अनूठी शारीरिक रचना और इस जोड़ की गति की सीमा इसे चोटों के लिए अतिसंवेदनशील बनाती है।
यह ज्यादातर दोहरावदार आंदोलनों, खेल चोटों, खराब मैनुअल हैंडलिंग, दुर्घटनाओं और उम्र बढ़ने के कारण होता है।
गंभीर कंधे के दर्द में तत्काल देखभाल की आवश्यकता होती है।
इस ब्लॉग पर बताए गए प्राथमिक उपचार के उपचारों और सुझावों का पालन करें और विकृति, अचानक सूजन, असहनीय दर्द, और जोड़ का उपयोग करने में असमर्थता के किसी भी लक्षण के लिए तुरंत डॉक्टर से मिलें।
अधिक प्राथमिक चिकित्सा सलाह और सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए प्राथमिक चिकित्सा पाठ्यक्रम में नामांकन करें।
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