मोच के लिए प्राथमिक उपचार: बर्फ या गर्मी का उपयोग कब करें
आपके टखने, कंधे, या बछड़े में अचानक दर्द आपके दिमाग को संभावनाओं से भर सकता है: क्या यह फटे हुए ऊतक हैं? टूटी हुई हड्डियां? या एक मोच?
सही देखभाल से मोच जल्दी ठीक हो जाती है, लेकिन फिलहाल, यह जानना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि चोट का तुरंत इलाज करने के लिए किस प्रक्रिया का उपयोग किया जाए।
बर्फ या गर्मी? अगली बार जब आप मोच से पीड़ित हों, तो सर्वोत्तम कार्रवाई करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव और उत्तर दिए गए हैं।
मोच क्या है?
मोच एक जोड़ (फटे लिगामेंट) के भीतर स्नायुबंधन की एक नरम ऊतक चोट है।
यह उन घटनाओं के कारण हो सकता है जो एक जोड़ पर तनाव का कारण बनती हैं और सहायक स्नायुबंधन को ओवरस्ट्रेच (या यहां तक कि टूटना) करती हैं।
मोच ज्यादातर तब होती है जब शरीर अचानक गिरने, मुड़ने या झटका लगने से पीड़ित होता है।
मोच के तीन प्रकार होते हैं: हल्का, मध्यम और गंभीर
एक हल्की मोच तब होती है जब एक लिगामेंट खिंच जाता है, लेकिन जोड़ स्थिर रहते हैं और ढीले नहीं होते हैं।
एक मध्यम मोच लिगामेंट का आंशिक आंसू है, जिससे जोड़ अस्थिर हो जाता है।
एक गंभीर मोच तब होती है जब स्नायुबंधन पूरी तरह से टूट जाते हैं या हड्डी से अलग हो जाते हैं।
हालांकि मोच की तीव्रता और डिग्री अलग-अलग होती है, सभी कोमल ऊतकों की चोटें आमतौर पर दर्द, सूजन, चोट और सूजन का कारण बनती हैं
इस चोट से पीड़ित होने के लिए टखना सबसे आम जोड़ है, अधिक संभावना है यदि आपको पहले मोच आ चुकी हो।
सही देखभाल के बिना, बार-बार मोच आने से गठिया, ढीली टखना या कण्डरा चोट लग सकती है।
मोच उपचार: बर्फ या गर्मी?
बर्फ या गर्मी उपचार का उपयोग कब करना है, यह जानने से ठीक होने में लगने वाला समय कम हो सकता है और मांसपेशियों में दर्द, दर्द और जकड़न को दूर करने में मदद मिल सकती है।
नरम ऊतक की चोट का इलाज करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि मोच के उपचार में कोई एक आकार-फिट-सभी नहीं होता है। कुछ मामलों में, आइस और हीट थेरेपी दोनों ही रिकवरी प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
बर्फ उपचार
अधिकांश चोटों के लिए अंगूठे का एक नियम है "पहले बर्फ, बाद में गर्मी।"
गंभीर चोट लगने पर तुरंत बर्फ लगानी चाहिए। बर्फ का प्रयोग सूजन को कम करने में मदद करेगा, और घायल ऊतक को ठंडे तापमान में उजागर करने से भी आगे की क्षति को रोका जा सकेगा।
चोट के आसपास दर्द और सूजन को कम करने के लिए एक साफ कपड़े में लिपटे आइस पैक का प्रयोग करें। इसे 20 से 30 मिनट तक लगाएं और बीच-बीच में ब्रेक लें। इस उपचार को दिन में कम से कम चार बार करने का प्रयास करें, लेकिन कुछ चोटों के लिए हर घंटे कम से कम एक बार इसकी आवश्यकता होगी।
बर्फ के लाभ: सूजन, दर्द और सूजन को कम करता है और मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन में मदद करता है। दर्द पैदा करने वाली चोट के बाद सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।
उष्मा उपचार
एक बार दर्द दूर हो जाने के बाद, हीट थेरेपी का उपयोग करने का समय आ गया है।
लगभग तीन या अधिक दिनों के बाद (चोट के आधार पर), आप क्षेत्र को गर्म करने के लिए घायल मांसपेशियों पर गर्मी लगा सकते हैं। इससे आपके लिए दिन में चलना और घूमना-फिरना आसान हो जाता है।
बाजार में ऐसे कई उत्पाद हैं जो प्रभावी गर्मी उपचार के लिए गहरे ऊतकों में प्रवेश कर सकते हैं। एक हीटिंग पैड इसका एक अच्छा उदाहरण है।
एक हीटिंग पैड एक शुष्क गर्मी स्रोत है जो सघन मांसपेशियों के ऊतकों (जैसे क्वाड्रिसेप्स) के इलाज के लिए अधिक प्रभावी है। गर्मी लगाते समय, जलने के जोखिम को कम करने के लिए तापमान का स्तर औसत रखना महत्वपूर्ण है।
कम से कम 15 मिनट के लिए गर्म करें और गर्म पैड और अपनी त्वचा के बीच एक अवरोध लगाएं। फिर से गर्मी का उपयोग करने से पहले त्वचा को अपने सामान्य तापमान पर वापस जाने दें।
सामान्य तौर पर, नई चोटों के लिए बर्फ के उपचार का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है, जबकि 3-दिवसीय मोच और अन्य पुरानी स्थितियों के इलाज के लिए गर्मी के अनुप्रयोग अधिक उपयुक्त होते हैं।
इसके अलावा पढ़ें:
बच्चों में बोन सिस्ट, पहला संकेत हो सकता है 'पैथोलॉजिकल' फ्रैक्चर
कलाई का फ्रैक्चर: कैसे पहचानें और इसका इलाज करें
ग्रोथ प्लेट या एपिफेसियल डिटेचमेंट के फ्रैक्चर: वे क्या हैं और उनका इलाज कैसे करें
स्पेंसर एफएक्सए प्रो एंकल इम्मोबिलाइज़र
एक मोच और एक तनाव के बीच का अंतर: लक्षणों की तुलना, निदान और उपचार
प्राथमिक उपचार: मोच और खिंचाव का इलाज कैसे करें