चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम: क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?
इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम: बसंत के आगमन और सामान्य रूप से ऋतुओं के परिवर्तन के साथ, बहुत से लोग पेट दर्द और बेचैनी की शिकायत करते हैं।
अक्सर कब्ज या दस्त या दोनों से जुड़ा होता है, मौसम के बदलाव के दौरान चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम भड़कने लगता है
क्या करें और अपने आहार को कैसे नियंत्रित करें?
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम क्या है?
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम एक पुरानी सूजन आंत्र रोग है जो 10% से अधिक आबादी को प्रभावित करता है, विशेष रूप से महिलाओं को, 20 से 50 वर्ष की आयु के बीच उच्च प्रसार दर के साथ।
यह पेट की परेशानी या दर्द की विशेषता है, जो परिवर्तित आंत्र समारोह से जुड़ा हुआ है और पेट की सूजन या गड़बड़ी के साथ है।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम: क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?
यह निर्दिष्ट किया जाना चाहिए कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए चिकित्सीय रणनीति, ठीक है क्योंकि कारण अक्सर अज्ञात होता है, मुख्य रूप से रोगी द्वारा बताए गए लक्षणों के उपचार पर आधारित होता है।
विकार के कारण कई गुना हैं और एक व्यक्तिगत रोगी में एक भी ट्रिगर की पहचान नहीं की जा सकती है।
सामान्य तौर पर, एक दिन में कम से कम दो लीटर सादा पानी पीने की सलाह दी जाती है, खासकर यदि आपको कब्ज हो, तो गैसों से बचने के लिए जो सूजन और उल्कापिंड की भावना को बढ़ाते हैं।
आदर्श रूप से, भोजन के बीच में पानी पीना चाहिए।
जहां तक आहार का संबंध है, "कम FODMAP" (किण्वित ओलिगो-सैकराइड्स, डिसैकराइड्स, मोनो-सैकराइड्स और पॉलीओल्स) आहार लक्षणों को सीमित करने में मदद कर सकता है: इस आहार में कम पचने योग्य शर्करा को कम करना या समाप्त करना शामिल है, जैसे कि ओलिगोसेकेराइड्स, मोनोसैकेराइड्स और वे सभी पदार्थ जो आंत में जल प्रतिधारण को बढ़ा सकते हैं।
सामान्य तौर पर, किण्वन को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, जैसे कि गाय का दूध, दही, दालें, आर्टिचोक, शतावरी, मशरूम, सेब, आड़ू, खुबानी, चेरी, तरबूज, पिस्ता और बीयर।
मछली, मांस, चावल, क्विनोआ, अंडे और टोफू, केले, स्ट्रॉबेरी, गाजर, आलू, टमाटर, तोरी, ऑबर्जिन और परिपक्व चीज की सिफारिश की जाती है।
हालांकि, प्रत्येक रोगी की भोजन के प्रति अपनी व्यक्तिगत सहनशीलता होती है, इसलिए सबसे उपयुक्त आहार अनुशंसा प्राप्त करने के लिए गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और आहार विशेषज्ञ की सलाह पर भरोसा करना सबसे अच्छा है।
अंत में, नियमित व्यायाम करना न भूलें, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।
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