मेटाबोलिक सिंड्रोम: क्यों न इसे कम करके आंका जाए
जब हम मेटाबोलिक सिंड्रोम के बारे में बात करते हैं तो हमारा मतलब एक ऐसी नैदानिक स्थिति से होता है जो 50-60 वर्ष से अधिक आयु की लगभग आधी वयस्क आबादी को प्रभावित करती है। मेटाबोलिक सिंड्रोम की घटना चिंताजनक है और आने वाले वर्षों में इसमें वृद्धि हो सकती है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम क्या है
मेटाबोलिक सिंड्रोम एक बीमारी का संकेत नहीं देता है, लेकिन पूर्वगामी कारकों का एक सेट है, जो यदि वे एक साथ होते हैं, तो रोगी को मधुमेह, हृदय संबंधी समस्याओं जैसे दिल का दौरा या स्ट्रोक, और यकृत स्टेटोसिस (वसायुक्त) जैसे विकासशील रोगों के जोखिम में वृद्धि होती है। यकृत)।
मेटाबोलिक सिंड्रोम का आमतौर पर निदान किया जाता है यदि इनमें से कम से कम 3 स्थितियां सहवर्ती हैं:
- कमर की परिधि (सेमी): पुरुषों के लिए 102, महिलाओं के लिए 88
- उपवास रक्त ग्लूकोज (मिलीग्राम/डीएल): 100
- रक्तचाप (mmHg): ≥ 130/85
- ट्राइग्लिसराइड्स, उपवास (मिलीग्राम/डीएल): 150
- एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम/डीएल) <40 पुरुषों के लिए, <50 महिलाओं के लिए
चयापचय सिंड्रोम के कारण क्या हैं?
चयापचय सिंड्रोम के लिए मुख्य जोखिम कारक अधिक वजन और मोटापा हैं, दो स्थितियां जो गलत जीवन शैली से जुड़ी हैं, जिनमें अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, असंतुलित आहार और शराब और / या नशीली दवाओं का दुरुपयोग शामिल हैं।
पेट के क्षेत्र में अतिरिक्त शरीर में वसा वसा और चीनी चयापचय और पुरानी सूजन की सक्रियता को जन्म दे सकता है, जिससे बदले में इंसुलिन प्रतिरोध या हाइपरिन्सुलिनमिया हो सकता है।
मधुमेह और हृदय रोग का खतरा
जब इंसुलिन प्रतिरोध विकसित होता है, तो ग्लूकोज को अवशोषित करने और सामान्य रक्त स्तर को बनाए रखने में सक्षम होने के लिए, कोशिकाओं को सामान्य से अधिक इंसुलिन (हाइपरिन्सुलिनमिया) की आवश्यकता होती है।
अग्न्याशय की बीटा कोशिकाएं, जिनका काम इंसुलिन का उत्पादन करना है, फिर अधिक काम के कारण होने वाली गिरावट की प्रक्रिया शुरू करती हैं और इस तरह, मधुमेह के विकास की ओर अग्रसर होती हैं।
वसा ऊतक, वास्तव में, एक ऊतक है जो शारीरिक और रोग प्रक्रियाओं के नियामक तंत्र में सक्रिय है, जैसे कि सूजन।
यदि आंत का वसा बढ़ता है, तो यह सूजन को जागृत करता है जो रक्त वाहिकाओं में एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बनता है, हृदय रोग के विकास के लिए चरण निर्धारित करता है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम को कैसे रोका जा सकता है?
चयापचय सिंड्रोम का मुकाबला करने के लिए सबसे अच्छा उपचार रोकथाम है, जो इस पर आधारित है:
- एक स्वस्थ जीवन शैली, जिसमें रोगी धूम्रपान नहीं करता है और मादक या कार्बोनेटेड पेय का दुरुपयोग नहीं करता है;
- स्वस्थ वजन बनाए रखना
- नियमित शारीरिक गतिविधि;
- संतुलित आहार।
जहां तक खाने के दिन का संबंध है, इसे तीन मुख्य भोजन और दो स्नैक्स में विभाजित किया जा सकता है, एक मध्य सुबह और दूसरा मध्य दोपहर।
यह उपखंड सरल कार्बोहाइड्रेट के सेवन के कारण होने वाली ग्लाइसेमिक चोटियों को समाहित करना संभव बनाता है, जो अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के स्राव का आधार है, जो बदले में भड़काऊ राज्य के लिए विकास कारकों के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम का मुकाबला करने में नियमित शारीरिक गतिविधि विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह विकार में निहित सभी परिवर्तनों में सुधार करती है, जिसमें यह
- यह कैलोरी खर्च बढ़ाता है
- मांसपेशियों से ग्लूकोज के उपयोग को बढ़ावा देकर, यह ग्लाइकेमिया में परिणामी कमी के साथ इंसुलिन की क्रिया को सुविधाजनक बनाता है;
- ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है;
- यह रक्तचाप को कम करता है।
एक स्वस्थ व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि में सप्ताह में कम से कम 30 दिन दिन में लगभग 5 मिनट के लिए एरोबिक गतिविधि (जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना, तैराकी, जल एरोबिक्स, अण्डाकार, व्यायाम बाइक या नृत्य) शामिल होना चाहिए।
दैनिक जीवन में गतिहीनता को सीमित करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, आप अपने व्यवहार में कई छोटे-छोटे बदलाव कर सकते हैं, जैसे कि लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना, ड्राइविंग के बजाय पैदल चलना या साइकिल चलाना, यदि आप पार्क से थोड़ी दूर गाड़ी चला रहे हैं अपने गंतव्य से ताकि आप थोड़ी दूरी पर चल सकें, और बहुत देर तक बैठने से बच सकें।
किसी विशेषज्ञ से कब सलाह लेनी चाहिए?
आम तौर पर आपको अपने सामान्य स्वास्थ्य की निगरानी करने और अपनी शारीरिक गतिविधि और आहार का कितना अच्छा प्रबंधन करते हैं, इस पर प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए अपने सामान्य चिकित्सक के साथ नियमित जांच-पड़ताल करनी चाहिए।
समय-समय पर किसी के वजन, कमर की परिधि और रक्तचाप की जांच करना और लक्षित रक्त परीक्षण (रक्त शर्करा, कुल कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल, ट्राइग्लिसराइड्स) करना महत्वपूर्ण है।
यदि, हालांकि, रोगी वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करता है, तो समस्या के आधार पर एक या एक से अधिक विशेषज्ञों से परामर्श करना आवश्यक हो जाता है (उदाहरण के लिए, यदि रक्त शर्करा बढ़ जाता है, तो एक मधुमेह विशेषज्ञ, वजन को नियंत्रित करने के लिए एक आहार विशेषज्ञ और/या पोषण विशेषज्ञ और यदि रक्त दबाव बढ़ जाता है)।
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