मांसपेशियों की चोटें: संकुचन, तनाव, मांसपेशियों के आंसू के बीच अंतर

By क्रिस्टियानो एंटिनो On नवम्बर 23, 2022

मांसपेशियों की चोटें क्या हैं? मांसपेशियों की चोटें अक्सर होती हैं और सभी खेल गतिविधियों के दौरान होती हैं

मांसपेशियों की चोटों में विभाजित हैं:

अवकुंचन
खींच;
आंसू (पहली, दूसरी और तीसरी डिग्री)।

पेशी संकुचन क्या है

एक संकुचन सबसे लगातार चोटों में से एक है और इसमें फाइबर की संभावनाओं से परे मांसपेशियों का संकुचन होता है।

इस तरह के संकुचन से फाइबर में दर्द और जकड़न पैदा होती है, चलने में कठिनाई होती है और मांसपेशियों के संकुचन की गति में तेज दर्द होता है।

संकुचन, हालांकि, सभी चोटों में सबसे कम गंभीर है क्योंकि इससे फाइबर टूटना नहीं होता है।

मांसपेशियों में सिकुड़न होने पर क्या करें

एक संकुचन के मामले में, आराम सबसे प्रभावी उपचार है।

संकुचन से उबरने के लिए आमतौर पर एक सप्ताह के आराम की आवश्यकता होती है।

रिकवरी में तेजी लाने के लिए, हम आराम को फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा की जाने वाली डिसकंट्रेक्टिंग मसाज और उन सभी गतिविधियों के साथ जोड़ सकते हैं जो मांसपेशियों को खींचती हैं।

मांसपेशियों में खिंचाव क्या है

यह चोट तेज और अचानक दर्द का कारण बनती है, हालांकि अक्सर सहने योग्य दर्द होता है।

यह एक प्रकार की चोट है जिसका खेल में आसानी से सामना करना पड़ता है।

मांसपेशियों में खिंचाव की स्थिति में क्या करें

तनाव 2-3 सप्ताह के आराम के भीतर ठीक हो जाता है; पहले कुछ दिनों के लिए आइस पैक और कम्प्रेशन बैंडेज लगाना उपयोगी होता है।

यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर विरोधी भड़काऊ चिकित्सा लिख सकते हैं और एक अल्ट्रासाउंड स्कैन उपयोगी हो सकता है।

मांसपेशी आंसू क्या है

एक आंसू मांसपेशियों के तंतुओं के टूटने का कारण बनता है, जो बहुत दर्दनाक होता है और इसमें शामिल तंतुओं की संख्या के आधार पर अधिक या कम गंभीर हो सकता है।

फटने से शरीर की कोई भी मांसपेशी प्रभावित हो सकती है, लेकिन आमतौर पर पैर और हाथ की मांसपेशियां फटने का खतरा अधिक होता है।

बहुत कम ही पेट और पीठ की मांसपेशियां 'फटी' होती हैं।

चोट मांसपेशियों के तंतुओं पर अत्यधिक तनाव, अचानक झटके या संकुचन के कारण होती है।

शामिल तंतुओं की संख्या के आधार पर आँसू पहली, दूसरी और तीसरी डिग्री के हो सकते हैं

पहली डिग्री की चोट में केवल कुछ मांसपेशी फाइबर क्षतिग्रस्त होते हैं, असुविधा हल्की होती है और गति लगभग पूरी तरह से दर्द रहित होती है।

ग्रेड II की चोट को अधिक संख्या में घायल मांसपेशी फाइबर की विशेषता है: दर्द हर बार प्रकट होता है जब कोई मांसपेशियों को अनुबंधित करने का प्रयास करता है।

सबसे गंभीर ग्रेड III चोट है, जो मांसपेशियों में एक वास्तविक आंसू का कारण बनती है और बहुत तीव्र दर्द के साथ होती है।

मांसपेशियों के फटने की स्थिति में क्या करें

यदि आपको पहली बार में आंसू का सामना करना पड़ा है, तो आपको उस गतिविधि को तुरंत बंद कर देना चाहिए जो आप कर रहे हैं, चाहे वह खेल हो या काम।

समस्या की सीमा का आकलन करने के लिए तुरंत आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

यदि चोट मामूली है, तो कुछ हफ़्ते के लिए पूर्ण आराम की आवश्यकता होती है, ठंडे संपीड़न के साथ जो रक्त परिसंचरण पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालते हैं, जिससे घायल वाहिकाओं में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है।

इसके अलावा, प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक और मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाओं का इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

जांच एक अल्ट्रासाउंड स्कैन और एक संभावित एमआरआई के साथ पूरी की जानी चाहिए।

अधिक गंभीर मामलों में अधिक समय तक ठीक होने और फिजियोथेरेपी सत्रों की आवश्यकता होती है, जैसे कि टेकर थेरेपी, लेजर थेरेपी।

मांसपेशियों की चोटों को कैसे रोकें

शारीरिक परिश्रम से पहले, एक अच्छा सामान्य वार्म-अप, और यदि आवश्यक हो तो अधिक विशिष्ट वार्म-अप, और स्ट्रेचिंग मांसपेशियों और टेंडन को लोच प्रदान करते हैं और मांसपेशियों की चोटों को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।