मौसमी बीमारियां: फ्लू होने पर क्या खाएं?
जब हमें फ्लू होता है, जब हम बुखार, खांसी और सर्दी से कमजोर होते हैं, तो आखिरी चीज जो हम सोचते हैं वह यह है कि हमें कौन सा आहार लेना चाहिए।
फ्लू के दौरान हमारे शरीर को प्रभावित करने वाली व्यापक कमजोरी किसी भी तरह का खाना खाने के लिए बैठने की हमारी इच्छा को भी प्रभावित करती है।
एक सहज व्यवहार, लेकिन एक जिससे हमें बचने की कोशिश करनी चाहिए।
जब हमें फ्लू हो, तो आहार की दृष्टि से हमें कैसा व्यवहार करना चाहिए?
सबसे पहले, हमें कुछ खाने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि हमारे शरीर में फ्लू जैसी स्थिति से लड़ने और उस पर काबू पाने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
दूसरे, हमें ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करने की कोशिश करनी चाहिए जो बीमारी से लड़ने में सक्षम हों, जो कि सुपाच्य और हल्का होने के साथ-साथ पौष्टिक भी हों।
तो फ्लू होने पर खाने के लिए पसंदीदा खाद्य पदार्थ क्या हैं?
रोगी के आहार में विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से विटामिन सी और विटामिन ई, और खनिज जैसे लोहा और जस्ता शामिल होना चाहिए।
फल, विशेष रूप से संतरे, कीवी और मैंडरिन, और सब्जियां, विशेष रूप से गोभी और ब्रोकोली परिवार के उन लोगों को भी शामिल किया जाना चाहिए।
इसके अलावा, फलियां और अनाज पर आधारित गर्म सूप, जिनमें संतुलित पोषक तत्व होते हैं, फायदेमंद हो सकते हैं।
फ्लू के लिए कौन से पेय अच्छे हैं?
सबसे पहले आपको ढेर सारा पानी, चाय और गर्म हर्बल चाय पीने की जरूरत है जिसमें थोड़ा सा शहद मिलाया जा सकता है, बिना अतिशयोक्ति के, साथ ही खट्टे फलों के रस, बिल्कुल।
दूसरी ओर, शराब से बचना चाहिए क्योंकि यह गर्मी की एक प्रारंभिक लेकिन अल्पकालिक अनुभूति देता है, इसके तुरंत बाद वाहिकासंकीर्णन होता है जो शरीर के तापमान में सामान्य वृद्धि के कारण ठंड की भावना को खराब करता है।
और अंत में, भोजन के दृष्टिकोण से, फ्लू होने पर किन चीजों से बचना चाहिए?
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह सलाह दी जाती है कि ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जो अत्यधिक संसाधित, तले हुए या वसा से भरपूर हों, दूसरे शब्दों में वे सभी तैयारियाँ जो पाचन प्रक्रिया को और अधिक कठिन बना देती हैं, इस प्रकार सामान्य अस्वस्थता जो पहले से ही फ्लू के कारण मौजूद है।
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